Лед и пламък: Дали температурните капки са опасни за тялото
Счита се за полезно да отидете на банята, и контрастният душ помага да се „втвърди” имунитетът - но в същото време се казва, че неподготвеният човек се гмурка в студена вода, което може да предизвика инфаркт. Опитахме се да разберем каква наука казва за опасностите и ползите от температурните капки за тялото - наистина ли банята „детоксифицира“, полезно ли е да се „затопли“ от зимата до лятото, и дали храната при контрастни температури може да бъде вредна.
Контрастен душ
Душата с променливи промени в температурата на водата (от гореща до студена и обратно) често се приписва на магически свойства: тя трябва да укрепи имунната система, да тренира мускулите и дори да регулира ендокринната система. Преди няколко години в Холандия беше проведено проучване с участието на три хиляди души, които сутрин взели или познат душ, или контрастен душ. Оказа се, че броят на дните, когато хората са болни (предимно настинки), е един и същ във всички групи, но тези, които са взели душа, имат 29% по-малко работа, защото прехвърлят вирусните инфекции много по-лесно. Между другото, времето на проучването съвпадна с епидемията от грип в Холандия.
Според авторите на изследването механизмите на този ефект все още не са ясни - но това не е свързано с „укрепване” на имунитета; Оказа се, че студът едновременно предизвиква реакции, които усилват и подтискат имунната функция. Възможните обяснения включват психологически очаквания (плацебо ефект, когато човек е уверен в възстановяването с контрастен душ) и подобрение на общата фитнес. 29% намаление на отсъствията от работа е сравнимо с ефекта от физическото натоварване: хората, които редовно тренираха, са с 35% по-малко на отпуск по болест, отколкото тези, които не са спортували и не са взели контрастен душ.
Подобрява се общото състояние, дължащо се на температурните контрасти, защото се тренира сърдечно-съдовата система: под въздействието на студ повърхностните съдове се стесняват, за да предпазят тялото от загуба на топлина. В топлината, напротив, има разширяване на кръвоносните съдове в близост до повърхността на тялото, това избягва прегряването. Както при всяко друго обучение, те трябва да бъдат свикнали с тялото постепенно, започвайки с леки температури и кратки интервали.
Баня и студена вода
С научни доказателства за ползите от вана, всичко не е толкова просто: от една страна, сауните и баните са свързани със здравословен начин на живот и преди няколко години в друго проучване потвърдиха, че редовните им посещения корелират с намаляване на риска от сърдечни заболявания и дори смъртност. От друга страна, официалният коментар на тези резултати показва, че хората, изложени на риск от сърдечно-съдови усложнения, могат да изпитат неприятни усещания в банята, в резултат на което те просто отказват да го посетят.
В друг преглед се казва, че изследването най-често включва хора, които са свикнали да ходят в банята още от детството и няма контролни групи. Докато повечето данни показват, че за здрав човек, баните и сауните не представляват особен риск и дори са полезни за подобряване на цялостната форма; в банята, можете да ходите и с нормална бременност. Но хората със заболявания на сърцето и кръвоносните съдове трябва да бъдат внимателни. Между другото, елиминирането на токсините с пот не е нищо повече от мит: през порите може да избяга само незначително количество вредни вещества, а бъбреците и черният дроб да се справят с детоксикацията на тялото.
Що се отнася до рязкото потапяне в студена вода или снежна преса веднага след парната баня - учените настояват, че това е животозастрашаващо. Това важи и за гмуркането на плажа в началото на летния сезон, когато въздухът вече е топъл и водата остава студена. В такава ситуация в организма могат да се развият две противоположни реакции: студеният шок, който кара сърцето да бие по-бързо и отговорът на гмуркането - напротив, забавя сърдечния ритъм, опитвайки се да спаси кислорода. В резултат на конфликта на тези реакции възниква аритмия, несъвместима с живота. Ето защо е много важно постепенно да влезете в студена вода, позволявайки на тялото да се адаптира.
Пътуване от зима към лято
Разбира се, дълги зимни гуми - не само студено, но и необходимостта да се носят затворени дрехи и липса на слънчева светлина. Задръстванията, причинени от снега, се влошават, а в обществения транспорт тесно заради обемните якета - като цяло, солидни причини да летят на почивка, където е горещо и слънчево. За да презаредите батериите си и да се отпуснете, без да се излагате на риск, трябва да запомните няколко прости правила.
Основните рискове от пътуване от зима към лято са прегряване от непривикнали и слънчеви изгаряния. Често се обещаваме да провеждаме най-здравословния начин на живот на пътуване, но още в първия ден след пристигането е по-добре да не започвате да играете или да играете тенис: самата топлина е доста стресираща за тялото и е по-добре първо да свикнете с високата температура. Експертите препоръчват пиене на много течности и релаксиращи, а спортистите - да се подготвят предварително за тренировка на топлина.
Може би основният риск от излагане на слънце е меланом, вероятността от което се увеличава след всяко слънчево изгаряне. В същото време, това е временно и интензивно излагане - например по време на зимните почивки в гореща страна - много по-опасно от гледна точка на меланом, отколкото да живееш в слънчев климат. Разпространението на болестта в Русия нараства и това се дължи най-вече на зимните пътувания до горещите страни. Не бива да се отказвате от почивка, но слънцезащитните средства трябва да бъдат основното средство за лична грижа при пътуване.
Сладолед с топли напитки
Рязката промяна на температурата на практика няма ефект върху зъбния емайл - най-твърдата тъкан в човешкото тяло, но може значително да повлияе на други тъкани. Dentin се намира под емайла - материал, състоящ се от микроскопични тръби, които свързват зъбната пулпа (така наречения нерв) с външната среда. Ако дентинът не е напълно защитен с емайл, но е леко отворен (например, поради кариес, емайлът се изтънява в резултат на прекалено активно почистване, врата на зъба е изложена), пулпата ще реагира на температурни промени с болка.
Определете причината за свръхчувствителност и изберете лечението трябва да бъде зъболекар. Контрасти като горещо кафе със студена вода трябва да се избягват от тези, които носят скоби: циментът за фиксиране се разширява и свива с рязка промяна в температурата и скобата може просто да се отлепи.
снимки: Вера Къттелвасерова - stock.adobe.com, Хелън Сергеева - stock.adobe.com, Магдалена - stock.adobe.com
