Контролен списък: 7 знака, че непрекъснато бързате - но напразно
АЛЕКСАНДРА САВИНА
Живеехме с бързи темпове: направете дузина неща за ден, занимавайте се с безкрайния поток от информация и множество уведомления, които се появяват по телефона всеки час. И ако този в този режим е доста удобен, за други безкрайната раса причинява само стрес и тревожност. Благодарение на последното се появи дори така нареченото бавно движение, т.е. движение за бавен темп и редовност, призовавайки за търсене на индивидуално темпо. Дори и да не споделяте принципите на „бавния“ подход към живота, винаги има причина да се чудите дали сте в безкрайна раса. Разбираме дали е време да се забави.
1
Хранете се в движение (и не следвайте това, което ядете)
Slow Food, може би най-старата част от движението за измерението във всичко - тя се появява в края на осемдесетте години. Активистите на Slow Food се застъпват за подкрепа и развитие на смислен подход към храната: срещу бързо хранене, местно производство, вкусна и балансирана храна, готвене, което не вреди на природата. Дори и да не сте готови да мислите за това как съдържанието на вашата чиния влияе на планетата, принципите на "бавната" храна могат да бъдат полезни.
На първо място, диетата трябва да бъде балансирана и разнообразна. Уви, именно тези принципи най-често сме готови да пожертваме заради бързината. Въпреки че няма доказателства, че гледането на телевизия или работата с компютър пречат на храносмилането, също така е невъзможно да се каже, че това изобщо не засяга нашето здраве. Разсеян от нещо, лесно е механично да продължи да яде дори и след като изчезне усещането за глад - затова си струва да слушаш по-често собствения си организъм и усещания.
Също така си заслужава да бъдете по-наясно с това, което ядете. Това, разбира се, не е подготовката на вечеря с три ястия всяка вечер, а не за сън, която ще вземете в офиса на следващата сутрин. Просто се опитайте да ядете по-разнообразно и, ако е възможно, намалете количеството транс мазнини и скритата захар в диетата.
2
Вие правите няколко неща наведнъж.
В опит да бъдат във времето все по-бързо, много от нас действат радикално и поемат няколко случая едновременно. За съжаление изследванията казват, че многозадачността не ни помага да станем по-продуктивни: вместо да правим две неща едновременно с блясък, ние просто превключваме между едното и другото, понякога толкова бързо, че не го забелязваме сами. И ако комбинирането на гладене с гледане на серия може да бъде лесно, тогава като отговорите на работната поща по време на среща, рискувате да не се занимавате нито с първата, нито с втората. Такъв е случаят, когато в името на производителността трябва да слушате старата поговорка - вие сте по-бавни, ще продължите.
3
Вие сте раздразнителен
Вече казахме, че стресът може да се прояви в неочевидни симптоми, като проблеми със съня или храносмилането. Един от важните признаци, че трябва да обърнете специално внимание на състоянието си, е раздразнителност. Ако усещате, че през цялото време на вдигната или започна да забележите, че ядосан, защото на малките неща, които не биха обръщали внимание преди, може да бъдете претоварени и е време да направите пауза. Не забравяйте, че раздразнителност може да говори не само за стреса, но и за здравните проблеми - така че ако е необходимо, има смисъл да се обърнете към повече специалисти: невролог и ендокринолог.
4
Можете дори да се отпуснете активно
Няма нищо лошо в внимателното планиране на уикенда - в края на краищата, много от нас имат време и енергия за големи събития само в събота и неделя. Основното нещо е да не забравяме в процеса, всъщност, да почиваме. Вече казахме, че принципът на "най-добрата почивка е промяна в вида дейност" и опитът да се извлече полза от всяка свободна минута може да доведе до точно обратния резултат: вместо да набира сила, може да се почувствате изтощени и уморени. Нищо чудно: активната почивка, както и делата, отнемат ресурси и сили.
Психологът Санди Ман отбелязва, че е полезно за всеки да се отегчава от време на време - да мечтае и да оставя мислите тихо да преминават от един към друг, без да се концентрират върху неотложни въпроси. Ако това не е вашият избор (малцина от тях всъщност нямат нищо общо с няколко часа), опитайте се да обърнете внимание на бавните хобита като бродерията или керамиката - най-важното е да не си поставяте цели на производителността, а да се отпуснете и да се насладите на процеса спокойно.
5
Вашият график е отбелязан до лимита.
В големите градове само един начин за работа и срещи може да отнеме час и половина - не е изненадващо, че много от нас намират, че дневникът е насрочен за няколко седмици предварително. При планирането, разбира се, няма нищо лошо - важно е само да не се движите, да се опитвате да правите колкото е възможно повече.
Това включва и навика незабавно да попълните всяка възникнала пауза, независимо дали е вечерта след работа, която сте решили да посветите на четенето на полезни книги за работа, навика да проверявате имейли, докато си миете зъбите в продължение на две минути сутрин, или решението веднага да измиете печката, докато вечерята се затопля. микровълнова печка. Производителността е голяма, но ако чувствате, че не можете да спрете в потока от дела, може би това е обаждане за събуждане.
6
Трудно е да се концентрирате
Ние сме свикнали да обясняваме невъзможността да се концентрираме върху един бизнес по различни причини: мързел, бавенене, клип мислене и всичко друго. Но понякога обяснението на всичко това - в стрес и претоварване. Ако ви е трудно да се концентрирате, мислите скачат, а простото работно решение отнема много повече време от обикновено, трябва да погледнете собствения си режим и списъка на случаите - може би в стремежа си да правите повече и по-бързо, надценявате способностите си.
7
Вие правите всичко бързо
Навикът да не губите време помага на много хора: той е полезен в работата и извън него (има ли нещо в света, което се харесва повече от бързото премахване на почистването?). Все пак, има ситуации, в които това не означава по-бързо - понякога желанието за ускоряване ни отвежда в темпо, което е трудно да се поддържа. Бързо се разхождайте от едно място на друго, занимавайте се с вечерята за пет минути - всичко това е съвсем наред, ако прекарате деня в движение и трябва бързо да се справите с нещата.
Въпреки това, ако не си спомняте кога за последен път сте прекарали храна за повече от пет до седем минути, вероятно е време да помислите дали сте задали твърде високо темпо. Това важи и за (опасния) навик да пресичате пътя към червена светлина и желанието да натиснете бутона на асансьора всяка секунда, докато най-накрая се издигне до правилния етаж - помислете дали тридесетте секунди, които сте запазили, ще променят радикално деня ви?
СНИМКИ: sushytska - stock.adobe.com, redfox331 - stock.adobe.com, Валери - stock.adobe.com