Здрави навици на бранд мениджъра Лена Тараскина
В РУБРИКА "ЖИВОТ" питаме различни хора за здравословен начин на живот с човешко лице: говорим за важността да се грижим за себе си и за приятните начини да направим живота по-удобен. Героината на новото издание е Лена Тараскина, мениджърът на Quiksilver, Roxy и DC.
Wellness - Това е състояние на хармония със себе си и света, когато тялото ми възвръща любовта ми. За това имам нужда от сън, спорт, правилно хранене и психологическо облекчение.
Пренасочих балкона в апартамента си: Повиших перваза на прозореца, купих високи бар столове, затопли стените и боядисах бяло. Там започвам деня си - с овесена каша и със социални мрежи. Липсва гледка към морето или планината.
Когато бях на пет години, родителите ми ми дадоха цирковата акробатика.и оттогава спортът е неразделна част от живота ми; Опитах баскетбол, тенис, сноуборд, бокс, ски - и не само. Преди няколко години отидох в Малта цял месец и още в първия ден си купих маратонки. Морският бряг, удобното време, прохождащите, които се усмихваха един друг - всичко трябваше да започне историята ми.
Доволно съм подхождал към въпроса: изучава пронацията на стъпалото (типът на пронация е начин за поставяне на крака при ходене и бягане; в същото време, кракът може да се "срине" навътре или навън или да бъде в неутрално положение. и взех маратонките, постигнах правилната техника на бягане, изпих достатъчно течност и тренирах според плана с изчисленото тичане и мощност, приготвено от опитен треньор. Отчаяно не обичам тренировките с тежести - но трябва да призная, че започнах да тичам напред, след като ги добавих към плана. Сега тичам четири или пет пъти седмично и веднъж или два пъти отивам да тренирам силите на Nike NTC.
Миналия септември проведох първия си маратон. Имах цел - да завърша, но не и да бъда убит. Завърших с усмивка и прекарах вечерта в банята с чаша шампанско. Маратонът не е лесен, но с дълга подготовка е доста постижима цел. Осъзнах, че 21 километра е много удобно разстояние за състезанието, а 42 е изход от бягащата ми комфортна зона. Обичам да провеждам пълен маратон няколко пъти годишно в градове, където не съм бил, а тази година е Казан през май и Исландия през август.
Да бъдеш съвършен е скучно, Понякога мога да пия допълнително чаша вино, мога да се откъсна и да си тръгна през нощта с приятел във филмите (и сънливи и набръчкани сутрин, за да отида на работа), или да ям кроасан, а после да си помисля и да взема още две. Но аз не карам и се карам.
Не мога да приемам храна като гориво: Обичам да ям и пия червено сухо вино (дори при подготовката за маратона понякога си позволявам чаша). Друго нещо е, че започнах да избирам малко по-различен набор от продукти, не ми пука какво влиза вътре. Бях отчаян сладък зъб, но сега предпочитам горчив шоколад или шепа дати. Готвя перфектно, но го правя рядко - например, когато идват гости.
Веднъж осъзнах, че постоянно се чувствам уморен и елементарна липса на сън - и реши да въведе режим. Аз си лягам и се събуждам в делнични дни по едно и също време, а през уикенда си позволявам да спя още един час. Не забравяйте да отворите прозореца и без работа поща, като се започне един час преди лягане.
Работата ми е свързана с маркетинга на спортни марки. Не мога да кажа, че тя ми отвори някакви специални врати или възможности, но даде много нови познати и хора, които са страстни за спорта и активния живот.
Пътувам много самВинаги хвърлям кецове в раницата си и се опитвам да бягам на нови места сутрин. Пътувам много, мога да ходя четиридесет и петдесет хиляди стъпки на ден. Ако можете да откажете да транспортирате - откажете. Разбира се, пътуването е чудесна възможност да опитате нови дейности.
В Шри Ланка се качих на върха на Адам (нощ седем-километрова разходка на 5700 стъпала). В Германия, веднага след работно пътуване, пристигнах в езерото на луда красавица Айбзее и минавах през обикновен преходен маршрут около него - три часа пълна наслада. Не обичам велосипед, но в Амстердам го наемам всеки път, за да се чувствам малко местен.
Научих се да ям овесена каша или бъркани яйца - и, например, през юли миналата година, пътувайки до Испания, страдали, защото стандартната закуска в кафенетата беше ограничена до кафе и кроасани. Обратно в моите добри навици, спя с отворените прозорци и много вода с лимон. Бих искал да ям повече органични зеленчуци и плодове, но незрелите авокадо и същите домати в супермаркета убиват това желание в зародиша. Бих искал да въведа утре сутрин или асани в графика си, но засега предпочитам да преспивам тези минути.
Най-полезни здравни съветиПолучих: да обичам тялото си. Аз съм напълно удобен в тялото си и в моята възраст.
Тичане и любима музика - Това е идеалната комбинация, която ми помага да облекча напрежението след работен ден. Често посещавам изложби и театри, срещам се и вечерям с приятели, участвам в спортни събития, постоянно търся нови теми за самостоятелно развитие - наскоро, например, слушах виолончело в изпълнение на Иля Рубинщайн, в зала с оригиналите на Айвазовски. Изкуства на Волхонка. Това беше чиста радост, да се задушат и чудесно рестартиране.
