Живот хакерство: Как да се събуди и развесели за 5 минути
В СВЕТА НА ЕЖЕДНЕВНИЯ СТРЕС, БЪРЗАТА ХРАНА И ЖИВОТА НА СЕДАЛКАТА Няма нищо по-ценно от здравето. Как бързо да се оформите, да се развеселите и да се почувствате по-добре - кажете на нашите експресни инструкции.
С настъпването на студеното време сутрин те стават все по-малко енергични: изглежда, че той е станал от леглото, обикалял апартамента и дори бил на работа, но не се събудил. Това може да бъде виновен не само мрачна зима, но и хронична липса на сън и кръвно налягане, както и нервно или физическо изтощение. Ако сте убедени, че сутрешната летаргия и апатия не са признак на заболяване и се случват само от време на време, проверете нашия прост начин да не заспите в движение.
Веднага най-безпощадният съвет: не отлагайте алармения сигнал. Десет болезнени минути в леглото в очакване на неизбежното няма да добавят жизненост. Освен това, някои лекари отбелязват, че след като отново се измори, след като се събудим, често се спускаме в по-дълбока фаза на съня, което означава, че ще бъде още по-трудно да започнем деня.
За да се събудите отпочинали в "правилната" фаза, опитайте следене на съня - под формата на приложения за смартфон като Sleep Cycle или специални джаджи. Благодарение на сензорите за движение той ще определи най-удобното време за събуждане и ще информира за това с ненатрапчиви звуци.
Има теория, че сутрин трябва да останете на крака само за девет минути - и вече няма да сте толкова сънливи. Започнете най-малко пет: разходка из апартамента, грижи се за лицето си или отидете на топъл душ, пригответе чай или кафе. По времето, когато алармата отново се включи, може да се развеселите и да осъзнаете, че няма смисъл да се връщате в леглото.
Пийте вода. Не всеки обича да развива този навик сам по себе си, но е от полза за мнозинството. Възстановете водния баланс след една нощна почивка - и тялото ще получи необходимата жизненост. Не е нужно да разбърквате течността в литри сутрин - за начало просто накиснете гърлото си с няколко глътки.
Измивайки и пиейки вода, правете упражнения от няколко ненатрапчиви упражнения. Спортът е отличен, но можете да се убедите в това само чрез личен опит. За тези, които все още не са готови за такъв героизъм, в нашия списък с прости йога тренировки има комплекс, който може да се извърши точно в леглото.
Сутрешните срещи и рутинните дела се движат много по-лесно, когато сме пълни. Основното нещо е да не преяждаме, иначе вместо енергия ще дойде летаргия и сънливост. Яжте храна, богата на протеини, или вземете някои от нашите бързи и здравословни възможности за закуска.