Здрави навици на световната шампионка по бокс Светлана Кулакова
В РУБРИКА "ЖИВОТ" питаме различни хора за здравословен начин на живот с човешко лице: говорим за важността да се грижим за себе си и за приятните начини да направим живота по-удобен. Героинята на новото издание е световната шампионка по бокс Светлана Кулакова.
Чувствам се добре за мен - да се събудиш в чудесно настроение. Събудих се и се усмихнах - значи всичко е добро.
На сутринта винаги правя четиридесет минути упражнения. Тогава отивам на училище с дъщеря си или бягам на кръста, а баща ми отвежда дъщеря й - ние се заменяме всеки ден.
Тренирам всеки ден, това е моята работа. Натоварването зависи от етапа на подготовка. В режим на почивка, между състезания, обикновено правя упражнения и тренирам веднъж на ден. В тренировъчния лагер се оказва още: сутрешни упражнения плюс две тренировки.
Не обвинявам и не обвинявам себе си. Това се случва, разбира се, че разпитването с треньор след битка, когато разбирам къде и каква грешка съм направил. Тогава мога да кажа на себе си, че нищо, например, не даде отдушник на емоциите. Но това са работни моменти и аз лично обичам себе си и не ми се кара за нищо.
Не съм имал никакви комплекси. Загубих тегло или се възстанових - глупости, трябва да наддават на тегло и да изсъхвам като част от работата, но винаги ми харесва отражението си в огледалото.
В нормален режим не се ограничавам до храна. Със своя ритъм и натоварвания, ако искам, мога да си позволя и торта, и хайвер, и кнедли, въпреки че мисля, че умереността е важна във всичко. Единственото нещо, което изобщо не си позволявам, е алкохолът. Преди две години и половина решихме да въведем забрана в семейството. Исках шампанско за първите няколко седмици, много го обичам, но бързо се свих с него и изобщо не страдам от него.
Дъщеря ми Катюша осем години. Когато не съм на разстояние или на тренировъчния лагер, тренираме заедно. Опитвам се да внушавам разбирането, че таксуването е част от живота; физическата активност трябва да бъде позната, тогава тя няма да бъде чрез сила, няма да ви се налага да се насилвате - ще има нужда само да се движите. Разбира се, тя не винаги иска да учи, но се надяваме, че с течение на времето ще бъде благодарна за формирането на този навик.
Основното, което искам да науча дъщеря ми по отношение на тялото, спорта, храненето, здравето, умереността. Например в обучението: ако направи нещо добре, може да се наслади на пет часа подред. Бих искал да я науча да не отива в крайности; Надявам се, че това ще дойде с възрастта.
Сега дъщеря ми беше очарована от шахматната игра, и всички имаме шахматен период: играем вечер. Това е много готино, защото забравяте за всички проблеми, превключвате, общувате със семейството си.
На трийсет и четири години съм и се чувствам чудесно в годините си. Не бих искал да се връщам; Спомням си себе си на осемнадесет години и си изглеждам глупаво дете. С възрастта започнах да намирам по-добре баланса, хармонията, да оценявам простите неща. Мисля, че разбирането за умереността, което искам да науча на дъщеря си, също е нещо като възраст: времето ще мине и тя ще го почувства.
Много е важно за мен да спя добре. Вярвам, че настроението зависи от качеството на съня. За мен добра мечта е преди всичко почивка на открито, с отворен прозорец, без задух. Обичам да излизам от града, да спя, когато няма градски шум и газ, дори в палатка обичам да се отпускам. И ако въздухът е свеж, тогава ми трябва седем часа или дори по-малко да спя добре.
Не мога да кажа, че ми е трудно формират някои здравословни навици. Слушам тялото си и, ако е необходимо, се опитвам да възстановя постепенно, без екстремни спортове.
Пиех много малко вода, Просто нямах навик. Пийте много негазирана вода - това е най-добрият здравен съвет, който съм получавал.
Когато времето позволява, влизаме в колата и да отидете или на свети места или към морето, в Сочи и Красная поляна; семейството и най-добре променящата ситуацията да ми помогне да се отпусна и да облекча психиката си.
