Как да се научиш да се отпускаш и да не се упрекваш за безделие
текст: Анастасия Рубцова
След като съпругът ми и аз излязохме, изглежда, в Истанбул. Или в Калининград. На летището разговаряхме с една жена, която много стриктно, с учителска интонация, изброи за нас основните забележителности на града. И тя добави впечатляващо: "Колко сте пристигнали? В продължение на два дни общо? Е, добре. Ще трябва да работим усилено."
Тази „упорита работа” по-късно стана наш семеен мем, което означава нещо, което противоречи на самата идея за почивка. Защото нямаше да преследваме забележителностите. Не искахме да изтръгнем същността на „доброто“ от един странен град в продължение на два дни, да напълним торба със сувенири или да обиколим всички места, посочени в пътеводителите. Просто искахме да ходим, да се смеем, да ядем, да спим, да гледаме встрани. Дишайте. Начертайте нашата собствена карта на този град, която може да включва мост под дъждовен дъжд, забавен сервитьор в кафенето, ръждясал мирис на желязо в пристанището и може би една калинка, пълзеща по стената на катедралата. Кой знае.
Често си спомням тази „работа упорита“. Обикновено, когато чувам истории на приятели, клиенти и колеги за това как те са използвали дългоочакваната двуседмична ваканция, за да отидат на обучението и "да затегнат езика". Или слушам енергичен доклад за пътуването (наеха кола, изминаха целия остров, обиколиха всички катедрали и вечер успяха да отидат в операта, да се гмуркат всеки ден с акваланг, съжалявам, че не са влезли в галерията Уфици, но билети трябваше да бъдат поръчани през интернет за половин година!). Той почти винаги завършва с думите: "Добре отпочинали, само аз бях изтощен като куче". И кучето не е случайно тук.
Всяко пътуване, всяко пътуване - стрес за тялото. Малък (и за някой доста голям) тест за психиката. Да предположим, че главата ви иска да отиде в Париж, до Айфеловата кула и до катедралата Нотр Дам. За главата думите "Париж" и "катедрала" означават много: френска готика, романтика, естетика и престиж. За тялото те не означават нищо. Тялото реагира на много стимули по същия начин, по който би реагирал преди сто, хиляда и две хиляди години. Можете да си го представите - много условно, разбира се - като куче със завързани очи. За едно куче полетът е шок. И такива привидно дреболии като изменението на климата, температурата и влажността на въздуха, новите звуци и миризми са причина да бъдете предпазливи, да се настъргвате и да проверявате дълго време неизвестна област за заплаха за живота. При всяко пътуване нашето "вътрешно куче" е нащрек и нивото на тревожност нараства няколко пъти. Това означава, че в кръвта се пръска коктейл от адреналин, кортизол и други хормони на стреса. Между другото, това е защо, на ново, непознато място или на пътуване, като правило, сънят не е много добър, особено когато пътувате сам. А спомените за пътуване остават толкова живи, че не избледняват в паметта поради високото ниво на стрес хормони в кръвта.
Понякога е трудно да си дадете правото да се отпуснете, да не бъдете "полезни" и "ефективни".
Някой по скалата на вълнението скача до радостна възбуда, неговото "вътрешно куче" е пълно с сила, не чака за мръсни трикове и радостно скача по тревата или на непозната настилка. А за някой, алармата отива на нивото на паника - какво е удоволствие. И на първо място, второ, разбира се, не разбират, обвинени в мързел, липса на любопитство или превишен консерватизъм. Въпреки че характеристиките на нашата индивидуална реакция са много силно обвързани с конституцията и физиологията, както и с житейския опит.
Въпреки това, често обратната страна на високото ниво на тревожност е само идеята за "ефективност", идеята, че трябва да извлечете максимума от всяка минута, всеки ден, в противен случай ще бъдем уловени от ужасен срам и чувство за безполезност. За да се предпазим от тези чувства, ние съставяме напрегната културна програма - така че не е възможно да се седим сутрин в Лувъра, през деня на бълха пазар, и вечер в органна зала, а между всичко това все още преподава висша математика. Освен това зареждаме психиката, която се нуждае от точно обратното.
Нервната система изисква почивка. Това, между другото, обяснява желанието да се върне отново и отново към познато, добре проучено място, което по някаква причина се смята за малко смешно и малко срамно. Въпреки че признаването е приятно, а завръщането е успокояващо. Тялото не изразходва време и енергия за тестване на околната среда (“опасно” - “безопасно”) и веднага потъва в блажено безделие.
Понякога е много трудно да си дадете правото да се отпуснете, да не бъдете "полезни" и "ефективни". Това важи и за почивка, както за почивка, така и за почивните дни, в делнични вечери и дори за обяд. Останалите не корелират с никакви "необходими" и като цяло с полза. Това е чисто "желание", това е игра и не прави нищо. В мантрата "няма дума" искам, "има думата" трябва да "" прониква в ежедневния ни език навсякъде: то се повтаря от мъже и жени, стари и млади, дори и днешните ученици. Лошият характер на тази формула не е в това, че има дума "необходимо" - това е факт, има много неща в живота, които трябва да се направят, те са полезни и необходими, въпреки че понякога е скучно. Проблемът е, че няма дума "искам". В тази формула всички желания се оказват не напълно легални, а „необходимо” се превръща в инструмент на принуда и насилие срещу себе си. Необходимо е да се прочетат десет книги ("за самообучение" или "за работа"). Необходимо е да преминете през интензивно. Трябва да отидем на пет екскурзии за две седмици ("не лежи на плажа като зеленчук"). Всичко това не е почивка, а повече или по-малко умно заместване на едно "задължително" с друго.
Останалото е необходимо, когато сме уморени и пътуваме - когато сме пълни с енергия и сме нетърпеливи за нови
В съвременния свят нашите работни инструменти са главата и собствената ни психика. Простият здрав разум предполага, че инструментите се нуждаят от периоди на почивка. Мозъкът и неговите творчески способности се възстановяват само в мир и безделие. Дори фитнес треньорите обичат да казват, че мускулите растат в период на почивка, а не в периода на максимално натоварване. С психиката всичко е едно и също. Въобще не бих смесвал почивка и пътуване. Отдихът е необходим, когато сме уморени и пътуваме - когато сме любопитни, ние сме пълни със сила и жадуваме за нови неща.
Друг недооценен фактор, колосално важен за отдих, е мълчанието. Нашият мозък редовно филтрира шумовете около нас, когато сме будни и заспали, и рядко успяваме да забележим колко такива има. Можем да предположим това само за разлика от това, когато изведнъж в тишината и пустинята успяваме магически да заспим, както никога в града.
Затова всеки път, когато планираме почивка (независимо дали е триседмична ваканция в чужда страна или следобедна разходка в парка), има смисъл да си припомним нашето „вътрешно куче“. Какво е почивка за нея? Със сигурност е подходящо място за спане (не един стар матиран матрак, а не неудобен разтегателен диван), удобни дрехи и обувки. Може би повече движение, а може би и повече тишина. Може би нови хора или никакви хора. Във всеки случай, не трябва да се опитвате да уредите график за срещи за себе си, като този на британския министър-председател, и да се срещнете с всички приятели и роднини, които не са били виждани половин година. Останалото време е да нарисувате собствена карта, да възстановите изчерпаното и да преконфигурирате какво е разстроено. И не винаги си струва да го използвате, за да засадите седем розови храсти, да замазвате стените и да се опознаете сами.