"Дебел определя дали заслужавам щастие": 10 истории за диети и сривове
Най-добрият начин за нормализиране на теглото, да се поддържа благосъстоянието и жизнеността е да се придържаме към здравословните навици през целия си живот, т.е. да се откажем от тютюнопушенето, да се движим повече и да ядем по разнообразен и балансиран начин. Но всеки иска да получи вълшебно лекарство с бърз ефект - и строгите диети са може би най-често срещаният начин за постигане на този ефект. Те увреждат тялото и водят до смущения, но се повтарят отново и отново - защото обществото изисква конвенционална загуба на тегло от жените. Има проблеми с възприемането на собственото им тяло и хранителните разстройства. Десет героини разказаха как и кога са отказвали храна и какво е довело до нея.
През живота си опитвах много различни диети, от едно хранене до седене на елда, ябълки или кефир. На първо място, семейството ме тласкаше към това - майка ми можеше да хвърли една фраза като "Никога не бих си помислил, че ще имам такава дъщеря". Повечето роднини критикуваха тялото ми от тринайсетгодишна възраст и си мислех, че всичко е наред с мен, че трябва да се срамувам от себе си, че тялото ми не може да се счита за красиво или приемливо. Загубата на тегло винаги е била моето предизвикателство номер едно. Но колкото и трудно да отслабвам (последният рекорд е деветнадесет килограма), винаги е било взето с реакцията „все още можете да опитате“.
Най-тежкото преживяване е гладуването в продължение на две седмици в специален център. Родителите ми ми дадоха пари за това, а след това ме критикуваха, когато го напуснах рано. Постът беше истинско мъчение за мен - първите три дни преодолях главоболие. Тогава стана поносимо, влязох в ритъм и просто се заклех на всякакви снимки с храна, помислих си какво ще ям, когато излязох. До средата на втората седмица гаденето се присъедини към главоболието и в същото време имаше безсъние и сънливост. Тогава започнах да издавам нещо горчиво и разбрах, че това е жлъчка. Обадих се на майка си, убедила ме да бъда търпелива, но все пак се върнах у дома и се обадих на линейка - хоспитализирана с изгаряне на хранопровода.
Тогава изгубих около петнадесет килограма, но никакво приемане на себе си не дойде и скоро теглото се върна. Преди около година научих за интуитивното хранене и постепенно загубих деветнадесет килограма. Има малки колебания в теглото, но вече не се упреквам за сривове - днес мога да ям бърза храна, а утре да направя леки салати. Все още ми е трудно да приема себе си като цяло и все още мисля, че ще бъда по-щастлив, ако имам по-тесни бедра. Но това е като цвета на очите, те не го избират, не разбирам защо трябва да се чувствам виновен - и все пак понякога се чувствам. Мама никога няма да бъде щастлива с мен, тя винаги добавя, че "все още можеш да хвърлиш." Но мисля, че светът е добър, защото всички сме различни и всичко е красиво.
За първи път си помислих за промяна на диетата на петнадесет години, когато нито един дерматолог не можеше да ми помогне да реша проблема с акнето. Всичките ми последващи експерименти с хранене бяха извършени с една цел: да се отървете от акне.
Всичко започна, когато един от лекарите препоръчаше да се изключат млечните продукти - и в продължение на седем месеца кръстосах всичко, което някак си беше свързано с млякото: извара, сметана, масло, сирене, сладолед. Печивите продукти също попадат в разпределението, както поради високия гликемичен индекс, така и поради това, че в него може да има мляко. Тъй като не забелязах никакъв резултат, реших в същото време да се откажа от кисело мляко - но и без резултат.
След тези експерименти реших, че имам непоносимост към глутен (въпреки че тестовете не потвърждават това) и се опитах да изключа всичко, което го съдържа. След това спрях да ям извън къщата и се приготвих, като проверих всички продукти за съдържанието на глутен. Този етап беше най-труден - по онова време малко се знаеше за непоносимостта към глутен и нямаше следи без глутен. И психологически, не беше лесно да се правят ограничения - обичам зърнени храни и макарони. След безглутенова диета дойде апогеят на моята диетична история - сурова храна с последваща еволюция в вегетарианска храна. В syroedenii аз най-много липсваше топла храна, понякога просто исках кюфтета или супа. След това смекчих подхода и преминах към вегетарианство - в резултат на това загубих менструалния си цикъл повече от година.
Дългосрочните опити с храненето върху кожата не се отразиха - нито в лошо, нито в по-добро. По чувство и фигура, между другото, също. Имаше само някакво морално удовлетворение, когато друг съветник, когато гледаше проблематична кожа, препоръчваше да се откаже от месото или млякото. Независимо от това, експерименти с храна са ми внушили доста разумни навици - отхвърлянето на храни с висок гликемичен индекс, изключването на ястия по избор, колбаси, сосове и всичко, което се приготвя извън дома.
Бях на диети от 17-годишна възраст и целта винаги е била да отслабвам - бях силен, понякога силен и много притеснен за това. Най-екстремното преживяване е "сибирската диета". Прочетох във вестника, че ако пиете само водка за три дни и не ядете нищо, можете да загубите пет или дори десет килограма. Вероятно единственото нещо, което ме оправдава, е младата възраст в този момент (той разрешава изцяло да мине през тази “диета”). Представете си: лято, плюс тридесет, купих три литрови бутилки от Столична, сложих ги във фризера и помолих приятеля си да се свърже с тях, започнал. Разбира се, отне ми точно един ден; на следващата сутрин беше отравяне, дехидратация и много висока температура. Минаха почти двадесет години, а думата „водка“ има гърлото ми.
Опитах и диети, базирани на кръвна група и на базата на по-подробен кръвен тест, протеинова диета и диета Montignac. Всъщност, почти всички от тях (с изключение на водка, разбира се) дадоха добри резултати и повлияха на възприятието ми за храна и за мен. Сега, след раждането на второто ми дете, аз спаднах с пет килограма с помощта на спорт и правилно хранене, и продължавам - спечелих повече от десет за бременност. Яжте пет или шест пъти на ден; сутрин и следобед ядем въглехидрати като каша или елда. Ям плодове, зеленчуци и ядки. За обяд и вечеря - нещо протеин, зеленчуци и малко мазнини. Е, понякога хляб, както и без тях!
В един момент осъзнах, че пълнотата не е свързана с преходната възраст, аз не "израсна", както казаха бабите, но всичко ще падне на място, ако спре да яде. Основният импулс беше влизането в добре позната група в социална мрежа, където пропагандираха тънкостта и всичко свързано с нея. Като наивна мацка, аз публикувах снимка на тялото си там и бях обляна с част от обиди. След това твърдо реших да не ям. За около три месеца ядох веднъж на ден, ядох нещо като зеленчукова салата с парче месо или риба и се почувствах страхотно. След три месеца загубих почти петнадесет килограма. Първият опит е последван от така наречената медицинска диета, след това пиене на диета (само 30 дни течност, без твърда храна) и дори шоколадова диета, по време на която трябва да се яде сто грама тъмен шоколад на ден - и нищо повече (въпреки че следвах тази диета). ден, ядат повече или по-малко нормално в интервалите).
За три месеца загубих още петнадесет килограма, печелях гастродуоденит и проблеми с панкреаса. И най-трудното в намаляването на теглото и следващите диети е постоянното самоотвращение. "Екстра" лъжица елда - "zhirdyayka", "допълнително" парче шоколад - "никой няма да ви обичам." Не е лесно да се яде, но да се обичаш е трудно. На етапа на отслабване се почувства емоционално повдигане, но тежестта спадна толкова бързо, че винаги се връща - и по време на стреса, свързан с напускането на училището, натрупах дузина загубени килограми и гърмях в дневната болница с болен стомах.
Сега се опитвам да се балансирам. Четох съответната литература, по въпросите на храненето се опитвам да се съсредоточа върху себе си и чувствата си, а не върху диетите и системите за хранене, активно тренирам във фитнеса и постоянно губя тегло през последните шест месеца. Сега тя е по-бавна от преди, но резултатът е много по-стабилен - случайна част от тортата няма да засегне кръста ми. Все още ми е трудно да приема себе си такава, каквато съм, въпреки че един близък човек е близо до мен, който се възхищава от мен и ми помага във всичко. Докато аз не мога да обичам себе си, но не осъждам страданието, както беше в юношеството. Научавам се да разбирам, че резултатът изисква известно време и работа, физически и психологически. Искам да повярвам, че ще успея.
На диетите се озовах три пъти и това винаги бяха възрастови върхове, когато тялото промени своята обичайна форма. Първият, разбира се, беше още в училище, когато изведнъж открих вторични сексуални характеристики и никой не каза какво да прави с тях. Мама беше на диета и реших да опитам за компанията - но напуснах след три дни. За втори път бях на диета след защитата на дипломата. След това загубих много стрес и един приятел ме убеди, че "резултатът трябва да бъде фиксиран". Освен това бях неспокойно влюбен и ми се струваше, че тънкостта ще поправи тази универсална несправедливост. След втората диета, сякаш за назидание, имам алергия към целина. Сега имам нулева толерантност към него; ако имам някъде малко, имам петнадесет минути да взема лекарството. Алергичните хапчета са станали мои вечни спътници и пия пресни сокове само у дома - никога не знаете дали бармана е изчистил добре сокоизстисквачката.
Третата диета беше най-лудната и най-дългата. Преди две години тялото ми започна да преминава в следващата възрастова фаза; Появи се коремче, за което мечтаеше Брус Уилис от „Пулп фикшън“ - но аз не го сънувах и реших да се бия. Дървесината беше хвърлена в огъня от приятели и роднини, които се занимаваха със спорт и с различен успех. Съпругът, с когото сме заедно дванадесет години, моите форми, стари или нови, никога не се разстройват, но по някаква причина хората наоколо излъчват едно нещо: имате право на щастие, просто сте тънки.
След това избрах един продукт, който трябваше да бъде колкото е възможно по-неутрален (не обичан или нелюбим). Този продукт (нека бъде хляб) ядох във всякакви количества - и можех да пия течности, включително кефир, сокове и алкохол. Така че ядох половин година и това беше интересно преживяване: спрях да ям по навик, заради настроението си, за бъдеща употреба или „защото трябва“. Спрях да искам сладко по време на менструация. Осъзнах колко храна и колко време ми трябва. Също така успях да отслабна, но се възстанових отново, когато реших да завърша диетата.
Знам със сигурност, че заради загуба на тегло и по собствено желание вече няма да седя на никаква диета. Общественото мнение и околната среда, закрепени на съвършеното тяло, напуснах в миналото. Веднага след като това разбиране дойде, се натъкнах на добра книга за интуитивното хранене. Сега се опитвам да слушам себе си, да се науча да разбирам нуждите на тялото, да изградя мост към моите тухли. Не знам колко време ще отнеме, но животът е станал много по-приятен.
Седях на диети много пъти: през осмия клас не се опитвах да ям по-малко за кратко време, през втората година бях на протеинова диета за няколко дни, но прекарах по-голямата част от времето си на това, когато се занимавах със спорт, на възраст от двадесет и две. Прочетох за спорта и благополучието - и препоръките винаги включват ограничения за хранене. В началото използвах някои от тях като експеримент или от любопитство; тогава, когато от повишената активност загубих тегло и се стегнах, започнах да избирам все по-строги подходи, за да поддържам ниско тегло или да стана още по-тънък.
Най-радикалното нещо, което направих, беше ketodiet. Ако започнете да ядете много мазни храни и да се откажете от въглехидрати колкото е възможно повече (те обикновено намаляват количеството си до 20-50 грама на ден), тялото преминава в състояние на кетоза, а кетоновите тела започват да се произвеждат в черния дроб, което тялото използва като резервен енергиен източник. Част от кетоновите тела захранват тъкани, част се екскретира с урината. Само по себе си, излишъкът от кетонни тела е опасен, следователно, дефицитът на въглехидрати не може да бъде нарушен - това премахва тялото от състоянието на кетоза и превключва на обичайното използване на глюкоза, а непотърсените кетонни тела започват да отровят тялото; това се нарича кетоацидоза. Дългосрочните ефекти на кетодиетите не са напълно проучени, но самата диета е добре описана и дори използвана в официалната медицина - например, при лечение на епилепсия, която не е податлива на лекарства. „Научният“ подход ме подкупи и аз се включих в кето-диетата четири месеца.
В интернет общността има схващане, че кето е билет без прехвърляне в страната на неограничено потребление на калории от бекон и авокадо, но аз спазвах граница от 1200-1500 калории на ден. За около седмица усещах това, което общността нарича кето-грип - главоболие, слабост и липса на апетит. Облегнах се на черен дроб на треска, бъркани яйца с бекон и кафе, разбито с масло и кокосово масло. Слабостта беше изчезнала, но имаше объркване и дезориентация. Не можех да се справя с уроците по шофиране, беше трудно за мен да се изкача по стълбите, но останах абсолютно спокойно. Тревогата отстъпи и най-приятните бяха монотонните дейности като бране на череши от дърво. Беше безкрайно интересно да лежи на топлата веранда на вилата и да погледне на подвижните листа. Мнозина споделят обратни впечатления - те са пълни с енергия и мислят ясно, но за мен мисленето е твърде енергоемко.
Около два месеца по-късно менструалният ми цикъл беше удължен два пъти. Честно казано, не бях много уплашен. Беше по-трудно да се справи с възникващите хранителни разстройства - започнах да се опирам на „условно разрешени“ продукти като печени фъстъци. Хванах себе си за злоупотреба и хранене на 200 грама пакет наведнъж. Два пъти това е довело до отравяне и повдигане на протеини, но това не ме спре - и това е алармен звънец. В крайна сметка, аз все още излязох от ketodie и бавно започнах да наддавам. В някакъв момент това доведе до разстройство във възприятието на собственото тяло, направи сериозен обрат и изисква консултация с психотерапевт. Минаха година и половина, преди да мога спокойно да стоя пред огледалото в бельото си и да не обещавам, че ще спра да ям хляб завинаги. Сега спокойно се отнасям към външния си вид и мисля, че тялото не е „мигновено“, а като променящо се, а за промени, които се случват с него - като част от човешкия живот, а не като лична трагедия.
В детството, чух от роднини в моя адрес думите "силен", "дебеличка", "набит". От тяхна страна беше нежност, но колкото по-стари имах, толкова по-нападателни бяха тези епитети. В енциклопедията за тринайсетгодишни момичета видях възможността за ден на гладно - да разделя една ябълка на десет части и да я ям през деня. Тогава се случи в главата ми, че има начини да отслабнете и, въпреки че е трудно, си струва. Разбира се, тогава не огладнях. Диетите започнаха в университета, когато започнах да живея самостоятелно. Основната задача винаги е била да отслабнете - изглежда, че тънък означава уверен, а уверен означава щастлив.
Най-новата диета, след която разбрах, че тя е безполезна и дори вредна, беше монодият 3 в 1, намерен в списание Vogue със следното описание: "Деветдневната диета на видния лекар Маргарита Королева се състои от три блока: ориз, бяло месо и зеленчуци - всъщност има три моно-диети в едно.Районът е проектиран така, че лесно можете да приготвите всичко сами у дома си, но ако не приготвите коня си, Кралската диета ще поеме отговорност. Можете да поръчате програмата на сайта на диетолога. в продължение на девет дни, разтоварвайте тялото и мозъка. " Разбира се, реших, че ще направя всичко сам - и сега не разбирам кой плаща такива пари за увреждане на здравето и като диетолог може да препоръча това.
На тази диета седяхме заедно с колега. Първите три дни бяха изразходвани само за ориз, придружен от ужасна слабост. Следващите два дни на варени пилешки гърди почти приключиха с приспиването ми - и решихме, че е време да спрем. Тогава загубих около три килограма, но не получих никакво морално удовлетворение. Но най-накрая разбрах, че диетите са зли. Преди една година най-накрая стигнах до заключението, че имам нужда от съзнателно хранене и го следвам с училището „Секта“ - тренирам и с тях и също бягам и играя баскетбол. Сега активно се противопоставям на диети и понякога се удавям за здравословен начин на живот. Понякога мога да си позволя и сладка и бърза храна, въпреки че те са престанали да носят предишното удоволствие. Отношението ми към тялото стана по-спокойно. Осъзнах, че има нещо, върху което да работим, но любовта към себе си е преди всичко.
В моето семейство храната често ставаше предмет на скандали: майка ми разкритикува баща си, че е с наднормено тегло, можеше да измъкне от ръцете си чиния с храна, да му се скара за ядене или за една нощ. Отец реагира много бурно на този ден и денят не премина без викове на родителите. Никога не сме вечеряли заедно - татко се приготви и яде, така че мама не виждаше. Только недавно благодаря своему парню я узнала, как здорово обедать или ужинать вместе.
Тогда только начали появляться статьи и передачи о вреде ГМО, трансжиров, пальмового масла, глутамата натрия и разных E, с помощью которых "глобальные корпорации хотят истребить русскую нацию". Мама шла в магазин и по полчаса изучала упаковки на наличие смертельных ядов. Сейчас я снисходительно смотрю на это: мама выросла в СССР, где истина сказанного по ТВ не подвергалась сомнению, и хотела кормить меня натуральной, хорошей едой. Но в детстве было обидно, когда другие дети пили колу, а я - компот из сухофруктов. Мама предполага, че цялата храна от опаковките е лоша и вредна, строго ми е забранено да ям чипс, сладолед, кисело мляко, шоколадови блокчета, пия сода и сок от опаковките. В детската градина, а по-късно в училище, често ни се дават колбаси за вечеря - не ги ядох, защото мама каза, че са направени от химикали и не могат да бъдат изядени. В такива дни аз останах гладен. Веднъж в колата на баща ми, намерих неразбираема бутилка от под духа: оставаха само няколко капки върху пластмасовите стени. Опитах се да ги оближа със страх и любопитство, едва издържайки езика си - и тези две капки бяха запомнени завинаги като най-вкусната напитка в живота ми.
Въпреки всички тези ограничения в „вредните” продукти, аз бях добре хранено дете. Научиха ме, че чай трябва да се пие със захар и че всяка храна трябва да се яде с хляб и масло. От една страна, мама беше за правилно хранене, но й се струваше, че всяка домашно приготвена храна е от полза и може да се яде във всяко количество. Хранех се с домашна наденица, пържени картофи, пържоли и кнедли. Когато отидох на училище, в адреса ми започнаха да пристигат подигравки и обиди за пълнота. Родителите се опитаха да подкрепят, но го правеха по особен начин: казваха, че съм „в татко”, че винаги ще бъда голям и трябваше да го приемам - „не всеки може да бъде фотомодел”.
На дванадесетгодишна възраст за първи път отидох на диета. Интуитивно, аз се отказах от всичко пържено и мазно, от майонеза, кифлички и наденици, домашно печене, сладкиши и спрях да ям през нощта. Родителите ми бяха изумени от моята воля. Останах в този режим почти година и наистина загубих много тегло. Тогава реших, че целта е постигната и отново започнах да ям всичко. Разбира се, теглото се връщаше в двоен обем, отново бях най-дебел в класа, и ужасно биех върху самочувствието. Погледнах в огледалото и мразех всеки сантиметър от тялото си, целулит на дъното, страни.
Оттогава загубих много тегло (до четиридесет и пет килограма) и се възстанових. Имах връзка, която имаше различно въздействие върху ситуацията - за първия човек, който подготвях обяди и вечери, и когато скъсахме, спряхме да го правим и станахме много тънки. В следващите отношения престанах да ям изцяло: първо от луда любов и по-късно от емоционален стрес, в който не можех да погълна малко. В някакъв момент тялото започна да се "счупи": косата ми падна, ноктите ми и зъбите се разпаднаха, не се възстанових за половин година от обикновен студ. До края на четвъртата година загубих тегло до костите. Веднъж реших да направя еротични снимки за един млад мъж - и когато ги погледнах, видях блед, сбръчкан скелет.
А тогава, когато започнаха наистина сериозни отношения, сякаш някакъв обръч се спука, което ме сдържа през всичките тези години. Започнах да ям много и неконтролируемо: поръчах вечеря от пет ястия в ресторант, а преди лягане ядох пица и сладолед в леглото. Моят приятел ме изненада, ако съм бременна, и изведнъж отново се почувствах дебела и грозна, както в детството. Болезно се опитах да отслабна, но не успях. Обвинявах цялата си работа в офиса и липсата на дейност, затова напуснах. Но килограмите вървяха много бавно и се връщаха веднага щом си позволих да направя солидна вечеря. Така че получих булимия.
Започнах да се занимавам само с храна и с теглото си. Закусих, после отидох до тоалетната за чистене, чаках за храна, ядох и отново отидох до тоалетната. Аз внуших на себе си, че цялата храна е лоша и лоша, стомахът ми започна да ме боли от всичко, което ям. Мразех тялото си, което упорито не искаше да се откаже и да загуби килограми. Загубих желанието да напусна къщата, дни и седмици минаваха в безкрайни пристъпи на самобичене. Понякога просто исках да отрежа излишната мазнина с нож или да се хвърля през прозореца, защото съм ужасна. В същото време знаех с ума си, че вероятно не съм толкова дебел, ако нося размер S, но не можех да се справя с психиката си.
Аз страшно отивам на обществени места: ми се струва, че всеки ще се смее и ще му нахлузи с пръст. Аз съм автор на канала в телеграфа и получавам ежедневни послания от хора, които пишат, какъв съм умен и красив - но никой не знае, че зад красивите снимки има безкрайна омраза за тялото ми. Наскоро разказах на роднини и един човек за моето разочарование. Не мога да кажа, че те ме разбраха и аз наистина не го очаквах. Не работя, страхувам се да напусна къщата, мразя себе си и тялото си. Моето безсилие ме пречи да живея пълноценен живот. Завиждам на момичета, които знаят как да обичат и приемат себе си. Бих искал да науча това, но не знам как.
Седя на диети от дванайсетгодишна възраст и целта винаги е била същата - да отслабвам. И не заради облеклото, признанието или любовния интерес - винаги съм губил тегло за загуба на тегло, а цифрите на везните и сантиметровата лента са определяли колко заслужавам уважение, доверие, любов и приятелство. Знаех, че хората няма да ме приемат, докато не претегля "приемлив" брой килограми. Знаех, че всичко, което правя, е обезценено от мазнините ми. Опитах се да отслабвам до началото на учебната година, до Нова година, до рождения си ден, до пролетта, до лятото - и се озовах в безкраен кръг. Оттогава минаха тринадесет години - и отново ограничавам диетата си поне веднъж на всеки шест месеца.
Ако има някаква диета в интернет на руски език, тогава вероятността, че се опитах, е 99%. Маги диета, ABC, японски, Кремъл, шест венчелистчета, шоколад, райета, пиене, сух глад, елда, Dyukan диета, кетон, ангел диета ... Методично чета ревюта, се вписват в "маратони" и наблюдение на истории за това как хората губи тегло t , Струваше ми се, че ще реша комбинацията от диети и ще намеря перфектната диета. Някои периоди просто не си спомням. И все пак, скъсвайки се с диетите или ги спрете заради пристъпите на гастрит и панкреатит, отново се върнах при тях, за да приключа.
Връзката ми с храната и тялото все още се нарича "всичко е сложно". Работих усилено, за да започна да приема себе си и тялото си. Аз все още безкрайно се опитвам да отслабна, но сега не седя на твърди диети - опитвам се да се придържам към правилната диета. Все още страдам от компулсивно преяждане, наказвам се с храна, наказвам се за храна. Всяка сутрин бягам към везните, измервайки обемите. Разбирам колко нездравословно е това, което прави ситуацията още по-абсурдна. И все пак имам какво да сравня с: вече не се връщам у дома, защото ми се струва, че администраторът в метрото е смятал, че съм дебел. Вече не предизвиквам повръщане след хранене, не вземам съмнителни хапчета, не гладувам три дни преди важно събитие. Сега се опитвам систематично, а не атакувам, да спортувам. Понякога все още плача от усещането за тлъстината и безполезността си. Но аз вярвам, че някой ден това ще се промени и аз ще спра да преценя всичко, което правя, от това колко много може да затъмни в очите на хората около мен моето тегло и мазнини.
По време на втората бременност ми поставиха диагноза гестационен захарен диабет - появява се само по време на бременност и почти винаги изчезва след раждането. Необходимо е да се коригира състоянието на храненето и да се запазят нивата на кръвната захар под контрол. Диетата ми изглеждаше много строга - трябваше да се откажа от всички продукти, които съдържат захароза и нишесте, което е около 80% от продуктите в супермаркета. Освен това всички храни с висок гликемичен индекс бяха забранени, а менюто ми се състоеше от зеленчуци, месо, риба, млечни продукти и не прекалено сладки плодове. Вярно е, че съдържанието на мазнини не е от значение, че е възможно с чиста съвест да ядат мазнини извара и пекат пиле със сирене и масло, запържете яйца с бекон.
Изоставянето на обичайните ястия и зърнените закуски изглеждаше почти нереално. Стана невъзможно да се намери бърза и питателна закуска в крайния сегмент на уличната храна, трябваше да нося с мен ядки и плодове или плодове - имах късмет, че основната част от бременността се състоя през лятото. Подсладителите бяха забранени поради бременност, така че трябваше да се откажа от кафето (пия само подсладено) - беше мъчително болезнено. В резултат на такава диета за цялата бременност, не получавах нито един допълнителен килограм и дори загубих тегло. Много ясно следвах правилата. В противен случай ще трябва да започна инсулинова терапия, т.е. инжектиране на инсулин, което изобщо не исках, и още повече да изпитам ефекта на апетита си върху детето. Като цяло мотивацията беше повече от сериозна.
В резултат на това родих абсолютно здраво дете и бях много горда от себе си - но първото нещо, което поисках от съпруга си да купи, след като беше изписано от болницата, беше банка на Нутела, която ядях с най-голямо удоволствие. Минаха половин година и сега мога да си позволя нещо. Но навикът за четене на състава и търсенето на скрита захар остава, както и замяна на пшенично брашно с пълно ръжено брашно или просто с ядене на зеленчуци с гарнитура. Рискът, че диабетът ще се върне с възрастта, е с 30% по-висок от този на жените, които не са го срещнали по време на бременност, така че аз се наслаждавам на разнообразни храни, но поддържам апетита си под контрол.
снимки:Edalin - stock.adobe.com, pioneer111 - stock.adobe.com, baibaz - stock.adobe.com (1, 2), Jarp - stock.adobe.com