Кратка тренировка: 6-минутен комплекс на задника
Всяка седмица ще бъдем изберете полезни видеоклипове, в които знаещите хора казват как да научат нещо ново и хладно.
Добре, знаем, че трябва да тренираме цялото тяло (и да правим овлажняващи маски два пъти седмично, да пием по два литра вода на ден и да не ядем боклуци), но понякога ни се струва, че можете да се скъпите на експедиция във фитнеса и да работите у дома. Ако и вие мислите, ние предлагаме още една тренировка, за да изработим отделна зона, този път - задници (тази част от тялото ни, изглежда, стана основна през 2014, благодарение на Ким, Ники, Дженифър, Иги и Ким отново). За нея ще са необходими минимум черупки: мека подложка за класове, стол и степер (може да се замени с друга силна платформа), времето няма да изисква нищо. И да, почти всички упражнения трябва да се извършват в легнало положение - ако това не определя обучението на съня, тогава не знаем какво определя.