„Не просто забравям”: Как живея с дефицит на внимание
ЗА СКРЕПНА СРЕЩА ADHD Разстройство на хиперактивност с дефицит на вниманието - нарушение, при което човек трудно се концентрира дълго време и задържа вниманието на едно нещо, хората с такава диагноза често са хиперактивни и импулсивни. Все още има много митове и предразсъдъци около ADHD: смята се, че тази диагноза може да бъде само при деца или че е само извинение за "мързел". Нещо повече, дълго време вниманието с дефицит на хиперактивност с дефицит на вниманието се смята предимно за „мъжка“ диагноза: проучвания са проведени сред хиперактивните момчета, според показателите им, също са направени критерии за диагностика - поради това момичетата са диагностицирани по-рядко. Днес изследователите твърдят, че ADHD се наблюдава и при момичета, и при възрастни жени, докато може да се прояви по различен начин, отколкото при мъжете: момичетата и жените с ADHD често не са хиперактивни, но срещат трудности при концентрацията. Юлия, която е била диагностицирана като ADHD като дете, ни разказа как се е научила да се справя с нейната особеност и да я приема - и в същото време помага на другите.
интервю: Елина Оруджова
"Не си спомням друг"
Аз не съм просто забравена и импулсивна - ето как работи мозъкът ми. ADHD, или дефицит на вниманието с хиперактивност, предполага неспособност да се концентрира върху дълго време, импулсивност, невнимание. Такива хора често могат да закъсняват, да забравят обещанията си, да им е по-трудно да се организират. Може да се окаже трудно да седи на място - винаги искам да направя нещо, изглежда, че времето се губи. В главата ми може да има много идеи, които бих искал незабавно да реализирам, без да правя планове и да не мисля за последствията - и след това да загубя интерес към тях и да ги изоставя в процеса.
Не си спомням друг. Когато бях малък, не можех да седя спокойно - непрекъснато бягах и скачах. В детството си имах три сътресения, защото постоянно падах и се разбивах някъде. От родителите ми през цялото време чух: "Джулия, бъдете внимателни! Джулия, моля, по-бавно." Бедната баба винаги се притесняваше, защото всяка минута трябваше да бъда гледана: изпуснах всичко, постоянно си губех ръкавиците, шапките, обувките.
ADHD може да повлияе на познавателната функция, но не е задължително. Всичко беше наред с мен: винаги съм учил на четири и пет и бързо схващах всичко. Вярно е, че в класната стая тя се смееше, разсейваше и разсейваше останалите - и също спореше с учителите, защитаваше нейната гледна точка. Често ми казваха: "Трябва да сте малко по-внимателни, а след това всичко ще е наред с вас." Опитах се много усилено, но не успях. Сбърках или пропуснах буквите с думи, можех да реша примера на "осем минус пет" и да получа четири. Дори и сега мога да напиша грешния край на думата - истината е, че ако пиша по-бавно и отново проверя, няма да се сбъркам.
Когато бях малък, не можех да седя спокойно - непрекъснато бягах и скачах. В детството си имах три сътресения, защото постоянно падах и се разбивах някъде
Преди около две години четях медицинските данни на децата си и забелязах, че често има записи от невролог за ADHD. И макар да бях диагностицирана отдавна, родителите ми не приеха тази функция. Струва ми се, че диагнозата се лекува толкова леко, повлияна от моите способности: детето се учи добре, успява, всеки я хвали и казва какво е умно момиче, и тъй като това не пречи на обучението й, това означава, че не се страхува.
Разбира се, това винаги е повлияло на моето отношение към себе си: все още ми се струва, че трябва да се опитате да станете малко по-добре, да бъдете по-внимателни, да не загубите пет ръкавици годишно, да се концентрирате, да го довършите до края. Когато ви се казва през цялото време: "Бъдете тихи, спокойни, не ходете", оставя отпечатък. Като тийнейджър започнах да крия много в себе си. Тя открива как да задушава хиперактивността и импулсивността - тя започва да яде много: помага за облекчаване на тревожността и задушаването на емоциите. Едва наскоро се обърнах към психолог за помощ - благодарение на него, отношенията с храната станаха по-добри. Веднъж прочетох, че повечето хора имат ADHD като възрастен. Започнах да чета за него, издържах теста, говорих с психолог и се оказа, че синдромът ми е все още с мен. Тогава много се изясни. Разбира се, съжалявам, че прекарах толкова много време, карайки всичко вътре, борейки се със себе си да бъда по-удобен за другите. Не разбрах, че няма нужда да се променя напълно, да стана напълно различен, но можете да се научите да живеете по-комфортно с диагнозата си.
Сега веднага забелязвам деца с това разстройство. Те винаги казват всичко, което идва на ум, много е трудно да се концентрират, прескачат от една мисъл в друга, започват нещо и се отказват. И винаги с тях са родители, които изглеждат притеснени от тях: "Е, по-тихо, по-тихо, поведете се по-прилично". Такива родители не се опитват да живеят с тези черти, да учат децата с необходимите умения, но се опитват да ги скрият и да се преструват, че всичко е „нормално“. Струва ми се, че с мен беше същото. Как да живея с ADHD, лекарят не обясни на родителите ми.
Тръба на Ерихон
Завърших училище със сребърен медал и влязох в медицинското училище. Най-трудното в гимназията беше анатомията - там просто трябва да преподавате "плячка": седите и преподавате. Мога да запомня нещо, ако виждам в нея логика, и тук всичко е различно: потърсете го, не гледайте, но ако костта се нарича така, а не иначе, не можете да направите нищо по въпроса. Мога да седя в учебника за час-два, без дори да обърна страницата. Разбира се, имаше двама - и много. Но аз исках да стана лекар и тя спечели - не можех да се откажа.
Сега работя като ортодонт. Вероятно щеше да е зъболекарът, който не бих работил толкова дълго: това е много рутинна работа и смърт за човек с ADHD. В моята работа всеки случай е различен, постоянно труден и труден, мозъкът работи максимално. Тъй като в по-голямата си част работя с деца - коригирам ухапването, поставям скоби - получавам двойно удоволствие. Когато имам хиперактивно дете на рецепцията, всичко се оказва точно защото го разбирам. Децата с ADHD са много благодарни и готини - на първо място е трудно да се намери подход към тях, но те старателно следват препоръките, ако вярвате в тях и им се доверявате.
Имах късмет, че от доста време работя на едно място. Много се гордея с това: опитвам се да преодолея трудностите, а не да променям работата, но да се справям по-добре. Ръководството знае за моята диагноза, казват: "Да, Юлия тук е импулсивна и емоционална." Главният лекар ме нарича "Tube Jericho".
Някъде преди три години имах вътрешна криза - мислех, че правя нещо нередно и получих образованието на детски психолог. В един момент реших да променя професията си, но тогава разбрах, че обичам работата си. В резултат на това намерих място, където моята любов към децата може да се прояви - аз съм доброволец в болницата, работя като клоун, чета приказки за деца. Понякога четем ролите, се заблуждаваме и се чувствам като момиче, Джулия е мястото, където мога да покажа моето детство, безпокойство, насочване на любовта си към играта към мирен курс.
"Много са пристрастени"
Когато не се възползвам от емоциите, се чувствам много тревожен. Мислите ми непрекъснато се въртят в главата ми: "О, трябва да започнеш да учиш италиански. Не, трябва да се срещнеш с този човек. Не, трябва да прочетеш тази книга - или не, друга". В обикновения живот ми е трудно да се съсредоточа дори върху една проста материя, но веднага щом изпитам стрес, вниманието, напротив, се увеличава - затова, например, винаги съм изпитвал добре. Случва се, че хората с ADHD изобщо търсят екстремни ситуации, за да се концентрират колкото е възможно повече; мнозина са пристрастени - от храна, като мен, алкохол, наркотици, секс.
Но през последните няколко месеца всичко се подобряваше. Психологът ми помогна да стана по-организиран и внимателен. Пиша списъци със задачи, подчертавам най-важното, поддържам седмица, гледам да спя в продължение на осем часа. Трябва изобщо да запиша всичко: например, ако отивам да се измия, ще запиша не само самото измиване, но и че след час трябва да извадя прането от колата - в противен случай мога да се разсея и да забравя. Ако обещая да донеса нещо на някого, също го записвам - и се срамувах или се чувствах виновен, когато забравих да кажа нещо, да се обадя на някого. Поради това хората започват да се отнасят към вас по различен начин: „О, да, все още забравяте“ или „О, разбира се, това е Юлия“. Това е неприятно, когато не можете да разчитате на - но сега изглежда се превръщам в човек, на когото можете да разчитате. Не можеш да кажеш на себе си: "Ах, имам ADHD, така че можеш да закъснееш, да не вземаш работа, да забравяш всичко". Все пак трябва да има отговорност.
Най-трудното в живота ми с ADHD е да плащам сметките си навреме - имам нещо закъсняло през цялото време. Също така е много трудно да се почисти къщата, въпреки че винаги има ред в работата. Работя спретнато и бързо, не правя резки движения - това вече е въпрос на професионализъм.
С възрастта стана по-лесно, но когато правя бизнес, все още искам да стана и да ходя след петнадесет или двадесет минути, за да се разсея. Имам житейски хак за такъв случай: слушам плейлист с повтаряща се музика или гледам същия филм на преиграване. В нашия офис има телевизор, аз го поставям "Господа на късмет" много пъти подред - монотонността ме успокоява и мога да правя всичко по-нататък с интерес.
"Съберете се заедно"
Никога не съм имал проблеми с приятели, не съм се дразнял и не бях изгнаник. Вярно, понякога все още чувствах, че поради факта, че съм много „много“, изкрещях, махнах ръцете си, някои ме избягваха - не всеки е удобен, ако такъв човек е наоколо. Много е трудно да се съсредоточа върху това, което ми е казано, лесно мога да загубя нишката на разговора. Човек може да ми каже нещо и забелязвам, че са изминали само пет минути - и вече бях разсеян; Трябва постоянно да питам отново. Поради моята импулсивност мога да измисля нещо нередно, въпреки че не искам да обиждам изобщо човек. И колкото по-близо до мен е човекът, толкова повече се отпускам - трябва да се извинявам по-често.
Има и моменти в сексуалните отношения поради факта, че често е невъзможно да се концентрира. Да се концентрираме в този случай - това означава да не повтарям „Аз съм тук, тук“, а да си задавам въпроси: „Какво се случва сега? Когато научих това, всичко се промени към по-добро.
Най-близките хора знаят какво съм: през цялото време изпускам нещо, забравяйки, някъде късно. Но съм сигурен, че някои ме обичат заради това, което съм. Например, съпругът ми - когато сме в различни стаи и чува, че нещо пада, той ми вика с шега: "Юлия, носеш ли каска? Добре ли си?" Не мисля, че той би искал да се променя.
Имам прекрасни родители, много ги обичам, но не мисля, че те напълно ме приемат. Наскоро отидох при баба си, изтичах от вратата й, погледнах към интеркома и зърнах телефона, който никога не е бил преди. Обадих се на майка ми и попитах: "Мамо, има ли баба ти нов интерком? Имате ли ключовете от нея?" Тя отговори, че това момиче винаги е било там. Знаейки за моето разочарование и за факта, че вече съм на тридесет и пет години, тя казва: "Моля ви, бъдете по-внимателни." Тя не мисли: "О, нищо особено, дъщеря ми има ADHD, така че може да не забележи никакви подробности по интеркома от години."
Когато казват „Юлия, ти говориш толкова силно“ за мен, аз се радвам: тук съм истински
Въпреки факта, че за мен може да е трудно, аз съм оптимист. Без ADHD няма други мои качества. Например, аз съм многозадачен и мога да направя няколко неща едновременно. Струва ми се, че съм творчески човек - в работата си това ми помага да се доближа до плана за лечение извън кутията. Много съм чувствителна - с това, разбира се, е трудно да живея, но знам, че знам как да обичам, да бъда приятели, много съм лоялен. Не бих искал да давам тези качества. Понякога казвам на човек за диагнозата си и той ми отговаря: "Вие сте един от най-организираните хора сред моите познати. Винаги имате някои списъци, седмичници и напомняния, планирате график за две седмици напред." Това беше ADHD, което ме направи толкова организирана - и това наистина ми помага да живея.
Мога да разбирам хора, които не вярват, че ADHD е нарушение, защото наистина изглежда като „мързел“. Много често дори започвам да се съмнявам - така е общоприето, че просто трябва да се "съберем заедно". Ето защо считам, че трябва да говорим повече за ADHD, така че хората да могат да поискат помощ. Лекарства, които действително влияят на ADHD, не се предлагат в Русия. Имам много умения, които ми помагат да живея без хапчета, но бих искал да опитам терапията само от любопитство. Разберете как да живеете без фрустрация - погледнете в очите на събеседника и запомнете всичко, което той казва. Или, например, какво е - когато трябва да направите работна презентация след два часа, и точно два часа по-късно ставате от стола, правите всичко, без да се разсейвате на всеки двадесет минути да пиете или да гледате през прозореца.
Напоследък, благодарение на психотерапията, се опитвам да бъда повече себе си. Когато ми казват: “Юлия, ти говориш толкова силно”, радвам се: тук съм истински, какъвто съм, преставам да се срамувам от това. Не искам да губя време, опитвайки се да докажа нещо на хората. Не бих искал да живея без ADHD: независимо колко тридесет и пет години от живота ми отиват, това е, което ме оформи, което помага да се преодолеят трудностите и да се усети силата вътре. Може би щеше да е интересно да изживееш деня, без да изгубиш ключовете или ръкавиците или да се насладиш много на почистването - но това е част от мен.
снимки: Йенов Йеновален - stock.adobe.com (1, 2, 3, 4)