Здрави навици на първата ракета на Русия Светлана Кузнецова
В РУБРИКА "ЖИВОТ" питаме различни хора за здравословен начин на живот с човешко лице: говорим за важността да се грижим за себе си и за приятните начини да направим живота по-удобен. Героинята на новото издание е тенисистка, деветата ракетка на света, първата руска ракета, победител в два турнира за сингли на Големия шлем Светлана Кузнецова.
Wellness - да спите в продължение на седем или осем часа, да се събудите енергично, да закусите със здравословни продукти и спокойно да усъвършенствате бизнеса си. Започвам деня като повечето хора - мият лицето и закусвам.
Имам труден график за обучение: в извън сезона това са цикъла от шест дни - в понеделник и вторник има две тренировки, в сряда - една дълга, след това всичко се повтаря, а в неделя е почивен ден. По време на турнира имам голямо натоварване на самите състезания, така че в деня на мача се опитвам да не се преуморявам предварително.
Обичам да тренирамОбичам разнообразието, работя върху различни елементи. Може би предпочитам съда, а не общата физическа подготовка - мисля, че се работи и на съда. Често няма достатъчно време за възстановяване - и аз наистина не го харесвам, опитвам се да я удължа, когато е възможно.
Роден съм в семейство спортисти - и знаех, че ще се занимавам със спорт, нямаше други възможности. Татко - треньор по колоездене, но по онова време имаше само мъжки отбор, а там, където живеехме, имаше много съдилища - и ми дадоха да играя тенис. Отначало не го обичах прекалено много, но след това имах вкус.
На 14 години се преместих в Испания; беше трудно - друг манталитет, друг език. Но бързо започнах да го разбирам и след година говореше добре. Особено нямах приятели, защото през повечето време се обучаваха. Мама, разбира се, посети, но част от времето бях сам. Независимостта ви прави по-силни, растете по-бързо, защото трябва да разчитате само на себе си.
Случва се, че се уморявам многоне искам нищо След това трябва да се отпуснете, подмладите и подмладите. Без значение как съм се шегувал, никога не искам да напускам всичко - наистина обичам работата си.
Комплексите вероятно са всички - и повечето от тях идват от детството. Всеки опит оставя своя отпечатък и се усеща. Опитвам се да работя по много проблеми, но вече съм се справил с някои. Лошо е, че понякога спортистите изпитват много силен натиск от треньори, родители или връстници, които критикуват външния им вид: мнозина, завършили кариера в спорта, остават с дълбоки психологически рани.
Мисля, че Бог или Вселената ни даде някакъв вид, красота и е много важно да не го изгубим, да не се опитваме да станем като другите.
Външен вид и тяло - това е важно, дори ако външният вид не е на първо място. Разбира се, на корта, най-важното за мен е резултатът, така че когато отрязвам косата, която е тревожна по време на мача, не мисля за красотата. Тогава това беше жалко, бях притеснен за дълго време, но се оказа голямо - такова неочаквано действие.
Периодично се проклинамче не се променя в обучението, тренирам по-малко от необходимото. Понякога, напротив, преувеличих - аз съм най-строгият ми критик.
СПОРТСМАНТЪТ ТРЯБВА ДА БЪДЕ ПСИХОЛОГИЧНО СИЛЕН - Особено сега, когато някои хора се реализират изключително в негативни коментари. Да, под всяка снимка на Серена Уилямс някой ще напише, че е „дебела“ - но мисля, че завистниците правят това. В тениса няма категории за тегло и всеки знае в какво тегло се обучава и работи най-ефективно. Серена може би е уникална с това, че е толкова голяма - и това не й попречи да стане първата ракета на света и уважаван спортист. За мен тя е една от най-големите в историята.
Що се отнася до храната, Умереността и сдържаността са важни. Ям няколко пъти на ден, малко по малко. Опитвам се да не използвам много сладко и брашно, особено през нощта - и не виждам нищо лошо в няколко чаши вино. За съжаление, дори и треньорите понякога забравят, че здравето е по-важно, момичетата губят тегло, забраняват да ядат - и след това те се разпадат и се хвърлят на сладкиши през нощта. Имаше случаи, когато обучители под прикритието на витамини получават хапчета за отслабване. Диетите са опасни, както и всякакви крайности.
Аз спя добре, когато не съм много уморен. Ако имам изтощение, тогава е много трудно да заспя - и тогава през деня се чувствам зле.
Имам навик да рециклирам - понякога получавам много вдъхновение от обучението, работя прекалено усилено и след това трябва да се възстановя за много дълго време. Фактът, че не обичам охлаждането на вани, също ме притеснява: те са полезни за възстановяване, но мразя да замръзя и не мога да се насиля да нанасям лед на синина или да лежа в студена вода.
Не вярвам в приемането на витамини - но аз не се нуждая от тях по-специално; Аз, за щастие, нямам наранявания, аз съм здрав човек.
Възрастта е само фигура. Въпросът не е в броя на годините, а в опита и заключенията, които рисуваме. Сега съм много удобен, смятам, че тридесет е най-добрата възраст, когато вече разбираш нещо в живота.
На състезания се опитвам да се отпусна в стаята., четете, гледайте телевизионни предавания, не се уморявайте. Обичам да ходя или да видя нещо в града, но за съжаление, ходенето бързо може да започне да боли назад - това е типичен проблем на тенисистите. У дома имам любимите си кафенета и обичам да ходя с кучето и да седя с приятели.
Хармонията със себе си е най-важна. Необходимо е да не слушате външния свят, да чувствате комфорт в тялото си, да работите върху това, което не е удобно. Бъдете ядосани, бъдете по-добри, избягвайте негативните емоции. Когато давате положително на другите, става по-лесно и по-светло да живеете.
