Твърде тежък: Как най-накрая да се издигне след празниците

Как си, нищо или трудно? Изглежда, че на петия ден от началото на работата на печата, режимът на почивка трябва най-накрая да бъде забравен, но тялото упорито отказва да влезе в нормален ритъм. Разбираме какви трудности най-често срещат след дълга почивка и предлагаме начини за отстраняването им.

Започнете да правите упражнения

Ако редовно тренирате във фитнеса, то сега е най-плодородното време за възобновяване на занятията - фитнес центровете са празни, така че всички симулатори ще бъдат свободни, а в груповите занятия няма да се налага да се скупчвате в ъгъла. Ако отдавна сте искали да опитате някакъв нов раздел, но сте били смутени да изглеждате тромави сред редовните посетители, сега е същото време да опитате. Но можете да играете спорт, разбира се, както у дома, така и на улицата. Вашите любими видеоуроци са подходящи за зареждане, можете да изберете най-лекия от тях - вашата задача сега е да напомните на мускулите, че трябва да се събудят и да получат свободни ендорфини, а не да притискат рекордно тегло след една седмица лъжа.

Отнеме бързо въглехидратите

Дали Оливие? Шоколадови бонбони? Сандвичи с хайвер? Това са всички бързи въглехидрати, които, въпреки че дават незабавен прилив на енергия, но само час или два - след това искате да спите дори повече, отколкото преди. Излизането от тази игла не е лесно, но е възможно. Най-добре е да го правите постепенно: ясно е, че е по-добре да се яде един "по-добър шоколад" от пет, но в същото време е по-добре да се изядат три от тях, отколкото по-късно, като се прекъсне, изчисти цялата ваза с бонбони и обещава утре да отиде на диета. Между другото, не се нуждаят от диети: след седмица на разпалване на тялото с всичко, което е възможно, сварената гърда няма да бъде детоксикация, а стрес. Въпреки това, започвайки да се обляга на протеини и да се намали количеството на безполезни мазнини е добра идея.

Забравете рутината за уикенда

Ако първата седмица след празника се размахва и властите могат да ви простят за не толкова продуктивна работа, то втората ще стане доста по-взискателна. Така че през следващите два уикенда трябва да се оформите. Най-добре е да излезете от тези рутинни задачи, с които сте се справили с тези пет дни в грях и да прекарате уикенда диаметрално противоположни. Ако трябва да общувате с хора без прекъсване, изключете незабавните пратеници и се придържайте към видеоиграта. Ако ви е зле от приспособленията, отидете на разходка, да посетите или да ги вземете сами: готвенето дори на обикновена храна ще облекчи главата ви, но дори можете да я вземете, като печете торта самостоятелно. И ако помолите приятелите си да донесат с вас куче, усилията ще бъдат възстановени стократно и всеки ще разбере, ако грациозно падне на дивана с козина спътник на ваша страна.

Научете нов трик за грим

Гримът е един от най-евтините начини да се развесели и развесели във всяка ситуация, и със сигурност е безопасен (и не предизвиква махмурлук). Уикенд - идеалното време да изпомпвате уменията си в тази област. Винаги ли сте искали да научите как да нарисувате широки вежди? Или през новата година искате да отидете с лунички? Малко вероятно е, че ще отнеме повече от час или два да овладеете нова техника, но си представете, че след това няма да можете да зареждате главата си през цялата година с това как да направите парти или каква прическа да направите под шапка или шапка. Между другото, имаме най-малко 80 идеи за грим и прически, които определено си струва да се овладеят.

Спете добре и умерено

Може би най-трудното след празниците е да се създаде ежедневна рутина. Някои предпочитат да пият мелатонин, но спят след това често е неспокоен и не помага да се отпуснете. По-добре е да се опитате да влезете в коловоза без хапчета. Преди лягане е по-добре да спрете да използвате телефона и лаптопа за час или два - осветлението на екрана дразни нервната система. Най-добре е да се четат и книжните книги, въпреки че Kindle или нощният режим на четене в приложението на четеца също е подходящ. Ако не знаете какво да правите преди да си легнете, ето няколко предложения: да почистите апартамента, да се изкъпете, да се чуете с приятел (просто не се отдайте на разгорещени емоционални дискусии, след които мислите ми скачат в главата). И да, да получите алармен часовник за сутринта: учени отдавна каза, че не е полезно да спя в почивните дни, така че би било най-разумно да легне не по-късно от две и да стане не по-късно от девет.

Не пийте много

Любимата чаша червено вино за нощта на празници обикновено се превръща в бутилка. В алкохола с най-високо качество няма нищо лошо, но със сигурност вече сте му давали дължимата почивка. Освен факта, че прекарвате скъпоценните часове на тази събота по главоболие и изтощение, ще влошите качеството на съня: в състояние на интоксикация сънят не е дълбок и затова няма да почивате наистина. Все още има цяло лято, когато можете да пиете без риск от измръзване и без уморително пътуване с такси по снежен път. Накратко, зимното време е уютна почивка, а безалкохолното греяно вино не е по-лошо от алкохолния.

Купете хубави зимни дрехи

Ние не обичаме зимата в много отношения, поради неудобните пингвини, които се налага да се преместват от една топла сграда в друга. Разбира се, не можете да се измъкнете от студа, но можете да се развеселите с красивото си яке, когато гледате, на което не си спомняте нощния часовник, но поне умиротворяващия пейзаж от книгата на Moncler (можете дори да носите цветна лятна рокля). Ако новото яке не е необходимо, има опция за закупуване на ярка шапка или забавни ръкавици с козина. Да, дори и гамаши - най-важното е, че асоциациите с излизането на улицата трябва да се разредят с нещо друго, освен неравностойната битка с елементите.

Добавете стимул да се появявате в офиса

Без значение как прекарвате продуктивен уикенд, ще трябва да се върнете в офиса. Че не е толкова болезнено болезнено, измисли още една причина да дойдеш на работа - приятна. Поръчайте в понеделник доставянето на полезни неща - например, точно такава иронична чаша, която ще вдигне настроението ви всеки път, когато вземете опашка в кафемашината (освен това ще ви помогне да избегнете празните разговори). Или организирайте с колега да отидете на вечеря в ново кафене наблизо. И по време на обяд можете да се свържете с най-добрия си приятел лице в лице - ако правите дигитална детоксикация през уикенда, най-вероятно ще имате какво да си кажете един на друг, а разговорите по телефона, както разбрахме, ви позволяват да укрепите връзката.

снимки: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 чрез Shutterstock

Гледайте видеоклипа: От атеиста към светостта (Ноември 2024).