Това са всички гени: Защо наследствените болести не са присъда
Около двадесет и пет хиляди гени в човешкия геноми всяка от тях кодира информация - включително цвят на очите и косата, тип кожа, дължина на краката или ширина на раменете. Има гени, които са отговорни за податливостта към различни заболявания - т.е. определена версия на такава генна или генна последователност увеличава риска. За щастие, в повечето случаи генетичната предразположеност не е абсолютна, но в това колко здрав ще бъде организма, ежедневните навици играят важна роля. От специалисти научихме какво да правим, за да се защитим от диабет, рак, алергии, хипертония и дори наследствена депресия.
Артериалната хипертония е състояние, при което показателите на кръвното налягане в покой надвишават нормата - т.е. те стават над 139/89 mm. Hg. Чл. Причините могат да бъдат много различни - от вродени сърдечни дефекти до придобити заболявания и прекомерен стрес. Генетичното предразположение в този списък не е на първо място, въпреки че, разбира се, допринася. Невъзможно е да се говори само за една генетика, провокираща артериална хипертония, както и да се смята, че липсата на наследственост ще предпази от тази болест по време на живота.
"Измамата" тук не е генетична предразположеност, а целият комплекс от фактори. Много е важно да се яде по-малко сол, включително в състава на готовите продукти: намаляването на количеството му до 5-7 грама на ден вече води до намаляване на кръвното налягане. Много е важно да не се пуши (вещества, съдържащи се в цигарения дим, засягащи съдовия тонус) и да се пие възможно най-малко алкохол. Правилното решение ще бъде да се увеличи делът на растителните храни, богати на фибри и несолена риба, както и да се намали делът на животинските мазнини. И не забравяйте за физическо натоварване (например плуване или бягане) - в идеалния случай не по-малко от половин час на ден.
Симптоми на артериална хипертония - често главоболие, шум в ушите, замаяност, кървене от носа, сърцебиене. Въпреки това, те не могат да бъдат. Следователно, след четиридесет години (и в случай на наследствена предразположеност - след двадесет и пет до тридесет години), налягането с тонометър трябва да се измерва от време на време. Ако тя непрекъснато се повдига, трябва да се консултирате с лекар: специалистът ще предложи да се подложи на преглед и да се предпише подходящо лечение.
По правило, ако един от родителите страда от алергии, тенденцията на детето към алергични реакции е около 50%, а ако и двамата родители са алергични, вероятността нараства до 80%. Ако сте алергични към братята и сестрите си, рискът също е висок. Предположението може да се предава през поколението (например, от баба към внучка) - в този случай вероятността е около 10%. В същото време гените, които определят тенденцията на организма да развиват алергични реакции, а не специфичната "алергия към портокалите", са наследени. Дали ще се появят или не алергии зависи от характеристиките на самия организъм и от външни фактори: екология, продължителност на кърменето, честота на употреба на определени лекарства, ниво на стрес.
С други думи, при благоприятни условия, гените, които предават алергии, могат да "спят" през целия ми живот. И обратно: в случай на неуспешни обстоятелства, алергията може да се появи още в ранна детска възраст. Съществуват някои превантивни мерки за намаляване на вероятността от алергии при детето. Те могат да бъдат въведени дори по време на бременност: да се откажат от бързо хранене и сладкиши с високо съдържание на аромати, емулгатори и оцветители, както и пушенето, включително пасивните (това увеличава вероятността от алергични заболявания при дете по време). През този период е желателно да се намали използването на домакински химикали, да се отложи планираният ремонт в апартамента и да се прекара повече време на открито.
След раждането е препоръчително да се кърми за най-малко четири месеца, а ако това не е възможно, да се премине към хипоалергични млечни формули. Първите добавки трябва да се правят от четвъртия до шестия месец от живота на детето - този период се нарича „прозорец на толерантност“, когато имунната система на тялото е най-малко податлива на алергени. В допълнение, ние не трябва да забравяме, че наднорменото тегло също увеличава риска от развитие на алергични състояния, така че е важно да не се прехранва детето, като се започне от първите месеци от живота.
Генетичната предразположение е по-често при диабета на втория, а не на първия тип. Причината за развитието на това заболяване е нарушение на чувствителността към инсулин, хормон, който контролира нивото на глюкоза в кръвта. Това се случва поради наднормено тегло, затлъстяване или излишък на коремна (коремна) мазнина - това е, че ключът е мазнината, която е твърде много в тялото. Но ако родителят страда от диабет от втория тип, това не означава, че детето му е обречено. Освен това, дори в състоянието на т.нар. Преддиабет, има възможност да се предотврати пълното развитие на болестта. Най-ефективната превенция е корекцията на начина на живот: балансирано хранене, достатъчно количество сън и почивка, редовна физическа активност и избягване на лоши навици (пушене, пиене на алкохол).
Изграждане на храна, важно е да се откажат от гладно и твърди диети - тя все още е трудно и не е безопасно да ги следват за дълго време. Ограничаването на животинските мазнини и захари може да бъде полезно за здравословна загуба на тегло, а частичната диета - пет или шест пъти на ден на малки порции - ще помогне да се справим с постоянното чувство на глад. Основната полза от физическата активност при профилактиката на диабета от втория тип е не толкова загуба на тегло, колкото увеличаване на чувствителността на тъканите към инсулин. Аеробни упражнения със средна интензивност дават добър ефект - те трябва да се практикуват от тридесет до шестдесет минути поне три пъти седмично. Пациентите с преддиабет могат да бъдат подпомогнати от допълнителни лекарства, които могат да забавят развитието на заболяването, но такива лекарства трябва да бъдат предписани от лекар.
Захарният диабет от втория тип обикновено няма симптоми на началния етап: сухота в устата, жажда, слабост, умора, сухота и сърбеж на кожата могат да се появят само със силен скок в нивата на кръвната захар. Един прост начин да определите дали сте изложени на риск е да измерите талията си и да изчислите индекса на телесна маса. Ако обиколката е повече от 80 cm за жените (или 94 cm за мъжете), а ИТМ е над 25, трябва да посетите ендокринолог, за да обсъдите ситуацията по-подробно. При проблеми със сърдечно-съдовата система и чувствителността към диабета е важно да не забравяте да дарявате кръв за захар поне веднъж годишно. Ако нивото на кръвната захар е по-високо от нормалното, може да е необходимо допълнително изследване - тест за глюкозен толеранс (GTT), при който се взема втора кръвна проба за анализ няколко часа след приемане на глюкоза.
При наличието на BRCA1 или BRCA2 мутация, вероятността за развитие на рак на гърдата или на яйчниците е около 80% в първия случай и 50% във втория; вероятността от други злокачествени тумори се увеличава. В този случай, лечението, проведено навреме, в ранните стадии на заболяването, дава добри резултати. Ако има генетична предразположеност, най-важното е да се проверяват редовно, т.е. поне веднъж годишно, започвайки от двадесет до двадесет и пет години, и ако се намерят промени, започнете лечението. Скринингът за рак на гърдата трябва да включва мамография или ултразвук на гърдата, както и за рак на яйчниците, ядрено-магнитен резонанс или ултразвук на таза и кръвен тест за маркери CA-125 и HE-4. Скринингът за рак на дебелото черво се състои от тест за изпражнения за окултна кръв - ако се открие кръв, трябва да се извърши колоноскопия.
Превантивна мастектомия - операция за премахване на млечните жлези - при максимален риск от рак на гърдата намалява този риск с 98%. Останалите 2% са в допълнителните сегменти на жлезите в подмишницата, при които ракът може да се развие въпреки мастектомията. При наследствения полипоз (появата на доброкачествени тумори) в дебелото черво е важно редовно да се прави колоноскопия с отстраняване на полипи. Ако има прекалено много от тях, обикновено се предписва колектомия - отстраняване на част или на цялото дебело черво, както при висока чувствителност към рак, някои от полипите рано или късно се превръщат в злокачествен тумор.
Счита се, че излишъкът от висцерална мастна тъкан (т.е. мастната тъкан вътре в коремната кухина, около вътрешните органи) може да допринесе за развитието на рак, въпреки че самата мазнина не е канцероген. Друго нещо е, че при мастната тъкан при жените, особено по време на менопаузата, се произвеждат женски полови хормони. Ако има твърде много мазнини, нивото на естроген се повишава, което може да предизвика рак на гърдата.
В допълнение, наднорменото тегло може да показва предпочитания към храната на човек - преяждане, прекомерна консумация на наситени мазнини (червено месо, масло) и прости въглехидрати (сладкиши), а това от своя страна увеличава вероятността от развитие на рак на дебелото черво. Това заболяване често се диагностицира при тези, в чиято диета значително повече месни храни, отколкото растителни влакна. Факт е, че консумацията на червено месо увеличава концентрацията на мастни киселини, които в процеса на храносмилането се превръщат в канцерогени. Fiber е в състояние да "обвърже" тези вредни вещества, намаляване на времето на движение на преработени храни, а оттам и на контакт на чревната стена с канцерогени. Ето защо, за предотвратяване на рак на дебелото черво, си струва да се ядат повече растителни храни, а червеното месо - по-малко, и е по-добре да се откаже от него напълно.
Според Световната здравна организация повече от триста милиона души по света живеят с депресия; честотата от 2005 до 2015 г. се е увеличила с повече от 18%. Причините все още се изучават: някога една теория е била популярна относно липсата на невротрансмитери, т.е. някои вещества, които допринасят за предаването на сигнали в нервната система. По-късно свързаната генетика: международен екип от изследователи идентифицира генетични локуси (хромозомни сегменти), свързани с риска от развитие на тежка депресия - и това беше успех. Въпреки това, дори да се признае ролята на наследствеността в развитието на депресията, не могат да бъдат изключени други фактори - например загубата на любим човек или трудната икономическа ситуация в страната. Свързването на депресията само с генетиката не е напълно справедливо - тук психологическата стабилност или нестабилността на даден човек е много по-важна.
Тежките форми на депресия изискват вниманието на специалистите и дългосрочното лечение. Но всеки човек може да има ситуация, когато изведнъж започва да се чувства потиснат и да не иска нищо. Може ли това да се счита за депресия или само за депресивни преживявания? Ако в живота на човек вече не съществува това, което преди това се е смятало за ценно за него (какво е било дадено време, какво го вдъхновява), то това са депресивни преживявания, присъствието на които не означава болест. В този случай самочувствието намалява, появяват се самообвинения ("това е, което ви трябва"), контактът с другите е нарушен. Ако не преодолеете тези "симптоми", могат да се появят нови: безразличие към минали успехи, често желание да бъдете сами, трудности при вземането дори и на най-простите решения. Разбира се, всеки случай е индивидуален, но има общи препоръки, при които има шанс да се подобри ситуацията към по-добро.
Първо трябва да се опитате да намалите натоварването. Може би сте толкова натоварени, че не остава време за нещо, което дава сила и радост. За да се върнем към това, достатъчно е да намерим свободно време - дори да си позволим да не правим нищо, ако няма сила. Заслужава си да си зададете въпроса: „Какво мога да изразходвам най-много от силата и енергията си сега?“ Отговорът "да работим" в този случай ще бъде неинформативен. Но отговорът на „честите срещи на работното място“ ще бъде по-конкретен. Възможно е след получаване на отговора да е по-малко вероятно да организира срещи, след като спечели известно време за себе си. Ако опитът е свързан с трудна житейска ситуация, полезно е да си припомним миналия опит и да отговорим на въпросите: „Как се измъкнах от такива ситуации преди?“, „Какво ми помогна в това?“. Понякога депресивните преживявания могат да бъдат свързани с постоянното прелистване на социалните мрежи. Ако отговорът на въпроса "Удоволствие ли е да instagram?" отрицателно, тогава трябва да спрете да му давате толкова много време.
Друг ефективен начин е да се обърнете към практиките на тялото, като йога (фокусиране върху усещанията за тялото и дишането, намаляващо тревожността), както и да започнете дневник или да създадете бележка в смартфон, ежедневно отбелязвайки всякакви положителни моменти - например, че сте пили вкусно кафе почивка или колега сподели с вас забавна история. Прочетете бележките по-често - така ще се научите да забелязвате, че в живота се случват добри неща. Ако е трудно да разрешите проблема самостоятелно, консултирайте се със специалист. Това ще помогне навреме да идентифицира причините за преживяванията и да ги обработи своевременно.
снимки:voyata - stock.adobe.com, вадим ерофеев - stock.adobe.com, fotofabrika - stock.adobe.com, SKE Снимка - stock.adobe.com