Как да помогнем на любим човек в депресия
Депресията е една от най-честите. душевна болест на нашето време, но отношението към нея остава неясно. Ние живеем в общество, насочено към успех и благополучие, където не е обичайно да се говори открито за това, което е лошо за вас, а също и да се иска помощ, признавайки нашето „поражение”. В същото време, депресията има завеса на не сериозно заболяване, а на каприз и поза: както показват последните преживявания на нашите колеги, дори възрастните и културните хора най-често смятат, че „нормален“ човек няма да бъде депресиран, ако се настроите на позитивна, и този проблем може и трябва да бъде решен самостоятелно (това не е така).
Междувременно, компетентно, разбиращо отношение на другите е важно за навременната диагностика и подкрепа на пациенти с депресия не по-малко от собственото им желание за възстановяване. Малко вероятно е този процес да бъде бърз и безболезнен, но може да бъде улеснен, ако действате планирано и съзнателно. Психотерапевтът Олга Милорадова обяснява за какво трябва да се подготвите, ако вашият роднина, приятел или любим човек страда от депресия.
Депресията е "дезинфекцирана" от поп културата: изглежда, че говори за нея, или признаването на болестта й е далеч по-малко ужасно, отколкото, например, при шизофрения. Но в същото време това „далеч по-малко“ работи след факта, когато човек се излекува или е в ремисия: едва тогава той може да обсъжда и анализира това, което е преживял с хумор, а може би и без, но все пак „здрав“. Но не в този момент, когато го намериш в устата пижама в леглото в три следобед в сълзи или тиха апатия.
Работата е там, че повечето от нас не са се сблъскали с такива ситуации и могат да бъдат уверени, че депресираното лице просто се нуждае от малко слънце или няколко пътувания до фитнес залата. Цялата радост на откровението отива на близките и дори най-верният човек не може да го издържи и да се загуби, да започне да игнорира ситуацията или да капитулира напълно. Всеки обича весели хора, но истински приятел е известен, когато се знае. Мащабът на трудностите, с които се сблъсквате, е труден за предварително оценяване, но за да оцелеете, е важно правилно да изчислите действията си и да разберете какво сте изправени.
Струва си да започнем с това, че обикновено сме по-внимателни един към друг. Парадоксално е, че често е самоубийство на партньор, дете, приятел или сестра, което е изненада за другите. И това е най-ужасното нещо: въпреки че проблемът най-вероятно е бил видим, никой не го е забелязал и не му е дал никакво значение. Най-голямата опасност се крие в тази емоционална и социална слепота. Сега започнахме да говорим за съвместно справяне със сериозни заболявания и дори за посвещаване на цели блогове на тази борба - това помага да се премахне стигмата от една толкова страшна тема за онкологията и да се покаже важността на взаимната подкрепа. Това е много важен процес и депресията заслужава не по-малко замислено и внимателно отношение: в действителност малко хора осъзнават, че това заболяване е потенциално фатално и често завършва със самоубийство.
Най-често роднините виждат промени: те не могат да бъдат пренебрегнати. Ситуацията се усложнява от факта, че тези промени могат да бъдат напълно различни: някой става по-свиреп или мълчалив, почти винаги тъжен, може би раздразнителен. Най-често той не иска да става сутрин, той пропуска си обучение или работа, може би той започва да консумира повече алкохол, някой губи апетита си, някой, напротив, "пръчки" му мъка. В един идеален свят бих посъветвал просто да говоря с човек и да попитам какво се случва с него, но в реалния свят мнозина могат да се оженят от десетилетия и да не могат да обсъждат въпроси за чувствата и емоциите. Така че ето един съвет от далеч: научете се да разговаряте помежду си. Научете се да изразявате какво мислите и чувствате. Научете се да признавате, че сте уплашен и тревожен и не разбирате какво се случва, но много бих искал да помогна. Не обвинявайте.
За депресиран човек е особено важно да го обичат не само заради нещо, но и точно така. Ако подчертаете, че виждате "загубата" на неговите заслуги, да споменем, че като цяло той винаги е бил веселата душа на компанията, а ти липсва неговата енергия и заразен смях, тогава ще бъде много по-трудно или почти невъзможно да се признае в дълбините на неговата депресия. Освен това е необходимо да се разбере и приеме едно важно нещо: най-често депресията се връща. Разбира се, има и такива случаи, когато нещо ужасно се е случило и човекът под тежестта на това събитие просто се е счупил, не можел да го понесе, и той развил депресия. Такива случаи като цяло са по-благоприятни, в смисъл, че такъв епизод може да бъде наистина единствен, а целият ви бъдещ живот повече няма да се помрачи от болката и копнежа на любимия ви човек. Ако депресията се разви от синьо, тогава шансовете да се върнат са достатъчно големи, ако не и сто процента.
От друга страна, ако човек вече е претърпял първия епизод и е бил успешно излекуван, или по-скоро, той все още е в ремисия, тогава, първо, и той, и вие вече имате опит и разбиране за случващото се с него, лечебен опит. Това е много важно. Всъщност вашата много важна функция е да му напомняте, че всичко е лечимо. В края на краищата, седнал в тъмната си яма, той може да забрави за него, или пък някак си не вярва.
Но така или иначе, първото е епизод, второто или петото, не трябва да разчитате на силата си или на факта, че организмът е „обучен” и този път ще се справи сам. Дори и да не сте сигурни, че случаят е лош - не дърпайте, правете всичко възможно и се консултирайте с психиатър. Вземете човек в ръката, ако е необходимо. Често мислите за смъртта се раждат в депресиран човек, не защото той иска да умре толкова много, а защото е непоносимо болезнено за него (или непоносимо болезнена нечувствителност, или прекомерно чувство на безпокойство - това е колко е щастлив) Един депресиран пациент не вярва, че това ужасно, непоносимо състояние може да бъде спряно по някакъв начин, освен да спре да съществува по принцип. И е много важно някой да е близо, напомняйки, че това не е така, и има нещо, за което да се борим.
Не забравяйте, че първото посещение на лекар не е магическа сесия и всичко няма да се върне на мястото си, сякаш по магия. Често, напротив, този период може да се окаже още по-опасен, тъй като например, когато се предписват антидепресанти, активността се появява преди преминаването на депресията. И, да речем, ако преди това човек не можеше да се изправи и да пълзи на балкона, за да скочи от там, тогава той можеше да има такава сила. Ето защо, ако има реални подозрения за самоубийствено намерение, лекарят може да настоява за хоспитализация. В такъв случай не се страхувайте от наказателна психиатрия и протест. Освен ако, разбира се, нямате възможност да сте около 24 часа на ден: не можете дори да си представите колко малко време е необходимо да се извърши самоубийство.
Изглежда, това е най-простото и очевидно правило - осигурете подкрепа на любимия човек. Но това е много трудно и трябва да сме готови за това. Подкрепата се състои главно в стъпване на гърлото на желанията и като минимум дразнител, който винаги е там. И, може би, мълчаливо прегръдка или обвиване в одеяло, или ходене на разходка, без да се притесняват от опитите да ви забавляват с познати радости. В даден момент също става необходимо, но е много важно да се научите да усещате настроението на човека и отново да попитате какво е най-удобно за него сега, без да го безпокоите. Може би по този път ще се нуждаете и от подкрепата на терапевт и няма какво да се тревожите. Да, всичко звучи трудно, но тогава е "в радост и в скръб".
Снимки: 1, 2, 3, 4, 5 чрез Shutterstock
