Инструкции: Как да се отървете от махмурлука в момента
Новогодишните празници не са толкова дълги, колкото изглежда и е жалко да ги губим чувствайки се зле. Събрали сме инструкции за онези, които не успяха да спрат навреме и са прекарали с алкохол предния ден. Веднага щом е възможно да се възстанови, ние разбрахме заедно с Джимба Данзанова, главен лекар на центъра на ориенталската медицина "Zhud Shi".
Напълнете обема на течността
Махмурлукът е отравяне на организма с токсични продукти от разлагане на алкохол. Ето защо, всички действия на сутринта трябва да бъдат насочени към бързото премахване на тези продукти от тялото - точно това е случаят, когато токсините не са митични, а детоксикацията е наистина необходима. Тези вещества се екскретират в урината, така че трябва да пиете повече, за да ускорите "почистването". Освен това, въпреки че алкохолните напитки съдържат вода, това не е достатъчно, за да компенсира дехидратиращия ефект на самия алкохол, така че тялото може да не е достатъчно течно.
Така първото нещо, което трябва да направите сутрин, е да пиете много вода, един литър и половина. Тя може да бъде обикновена питейна вода без газ или минерална вода, като "Есентуки" - последният вариант е още по-добър за възстановяване на минералния баланс. Можете да добавите мед или лимон. Ако главоболието е тежко, вземете упойка, само в редовна доза, без да я увеличавате. Има доказателства, че Sprite помага за по-бързото премахване на махмурлука, така че можете да пиете буркан като лекарство.
Опитай се да спиш повече
След това отново си легнете. Пиянството ни лишава от фаза на бърз сън, по време на който тялото се възстановява, така че дори ако сте спали 8-9 часа, рискувате да се събудите счупени. Ако е трудно да заспите, вземете душ, сменете калъфката за възглавница и проветрете помещението правилно - усещането за свежест би трябвало да подобри Вашето благополучие. След това затворете завесите, сложете маска за сън и изключете телефона - просто предупредете любимите си хора, че всичко е наред.
ям
По-добре е да се яде не по-рано от няколко часа след първото събуждане: дайте на тялото си време за почистване, не претоварвайте черния дроб и бъбреците в допълнение. Храна е по-добре да изберете течност и светлина: плодове, бульон или ниско съдържание на мазнини супа, овесена каша. Ако не е далеч от дома има любимо място с доказани супи - отидете там, в същото време разходка на чист въздух. Мазната храна, въпреки общото мнение, се избягва по-добре в състоянието на махмурлука - те само създават допълнителен стрес върху храносмилателните органи.
Разходете се
Не забравяйте да излезете: чистият въздух ще ви накара да се почувствате по-добре и движението ще „разпръсне кръвта“, в резултат на което тялото бързо ще премахне токсичните алкохолни продукти. Не прекалявайте с натоварвания: отидете във фитнеса или във ваната в това състояние, което не е точно необходимо и опасно за сърцето; максимум - да седне в басейна с хидромасажни джетове или да легне на долния рафт на хамама.
Най-лесният начин е да се ходи или (ако времето позволява) да се направи снежен човек. Може би след час или половина от активното движение ще искате отново да заспите - и след това да си легнете и да се възстановите.
Отидете на масаж
Ако вървите напълно непоносимо, можете да опитате пасивен товар - масаж. Той също така кара кръвта и лимфата да се движат по-бързо в съдовете; Ето защо масажът често има диуретичен ефект, който е само в ръцете на махмурлука. Според Жимба Данзанова една от най-популярните процедури по празници е акупунктурата. Той не се освобождава веднага от махмурлука, но може да ускори този процес, стимулирайки работата на черния дроб и другите органи. Известно е също така, че иглите, инсталирани в "правилните" точки, могат да блокират възприемането на болковите импулси, така че те трябва да помагат при главоболие.
Не се обезсърчавайте
Важен момент от махмурлука е състоянието на т.нар. Когато се събудим след бурна нощ, често чувстваме силно чувство на срам и срам вчера, дори и да си спомняме ясно, че не сме правили нищо подобно в навечерието. Това може да бъде придружено от депресия, тревожност и раздразнителност. Важно е да се разбере, че това е нормално, физиологично звуково усещане.
Усещането за срам и депресия възниква, защото в състоянието на махмурлука нашето тяло рециклира по-лошо адреналина и норепинефрина и се увеличава концентрацията им в организма. Така че се успокойте - това е само биохимия и, най-вероятно, вчера сте се държали добре.
Планирайте здравословна почивка
Когато главоболието изчезне, запомнете какво сте планирали да правите в новогодишните празници и планирайте бъдещето си ясно, или по-добре - напишете останалата част от седмицата. Отивате до ледената пързалка, в киното или в театъра, с приятен обяд с приятели, прекарвайки целия ден в леглото с книга или анализирайки шкафовете - все още можете да го направите.
Понякога изглежда, че останалото трябва да бъде възможно най-спонтанно, но всъщност планирането не ни лишава от радост и удоволствие. Освен това след почивните дни, които вървят по план, ще се почувствате като напълно отпочинал човек, готов за нови предизвикателства на работното място.
снимки: homydesign - stock.adobe.com, dkidpix - stock.adobe.com, Бьорн Вилезич - stock.adobe.com
