Живот хакерство: Как да се затопли на работа за 2 минути
В един свят на ежедневен стрес, бързо хранене и заседнал начин на живот Няма нищо по-ценно от здравето. Как бързо да се оформите, да се развеселите и да се почувствате по-добре - кажете на нашите експресни инструкции.
На теория всички научиха отдавна, че спортът е живот. Много от нас мечтаят да практикуват йога всяка сутрин и да танцуват трудно всяка вечер, но всъщност ние лично удължаваме работния ден до 10-12 часа, не откъсваме компютрите по време на обяд и дори се връщаме вкъщи от офиса, събираме се с лаптоп, свит в три. гибел. Резултатът е мускулни спазми, притиснати нерви и гръбначни заболявания. Тъй като ние жертваме толкова много за кариера, си струва да пожертваме две минути скъпоценно време няколко пъти на ден за проста експресна тренировка. Ако е неудобно да преместите тялото си в средата на отворено пространство, скрийте се от колегите си в по-малко пренаселено място.
1
В седнало положение обърнете главата си внимателно настрани, като я фиксирате за няколко секунди в обърнато положение. Йога инструктори смятат това движение за един от най-ефективните начини за отпускане на шийните прешлени.
2
Изправете се, огънете се наляво и разтегнете с дясната си ръка, като я държите успоредна на пода; Направете същото с лявата си ръка, огъване на дясната страна. Отново изправете се, опънете с две ръце.
3
Завъртете бедрата си по посока на часовниковата стрелка и след това в обратна посока. Това упражнение, което всеки направи поне веднъж в живота си в различни обстоятелства, моментално отпуска цялото тяло. Когато въртите, леко си починете дланите на долната част на гърба, за да избегнете неконтролирано отклонение.
4
Седнете 10 пъти. В правилното седящо положение предната повърхност на бедрото е успоредна на пода, коленете не излизат извън чорапите. Ръцете могат да бъдат издърпани напред или, огъване, свързани в предната част на гърдите с всеки клек.
5
Фактът, че сте се издигнали от работния плот, вече е плюс за кръвообращението, а упражненията са героизъм. Сега обиколи офиса, за да протегнеш краката си. Вместо да се опитваме да разрешим всички неотложни проблеми по време на двуминутна такса, препоръчваме да дишаме дълбоко и да обръщаме внимание на усещанията в тялото.