"Ако не искам фитнес, това е моят бизнес": Написах книга за храна, секс и тяло
Нарушения на храненето - Общ и опасен проблем: според статистиката смъртността от анорексия е по-висока, отколкото при други психични състояния. Но ако точно разочарованието изглежда, че е нещо далечно, тогава мнозина имат неприятна връзка с храната и собственото си тяло. Разговаряхме с Юлия Лапина, клиничен психолог, автор на книгата "Тяло, храна, секс и тревожност" (авторът прехвърли цялата такса на детската хоспис къща с фар), за това какво влияе на хранителните навици и нагласите на руснаците с храна, защо жените по-често са недоволни от тялото си, както и от културизъм и свързани с тях митове.
Първата ми професия, странно, инженер-икономист. Моята собствена терапия и фактът, че научих за себе си и за други хора в нейния процес, ме накараха да получа второ образование - с клинична пристрастност. Като цяло ми се струва, че житейският опит е важен за практическата психология. Тъй като преминах през психотерапия в Швейцария, там продължих да уча - по-късно направих руска диплома. Видях как хората и техните особености се лекуват в чужбина и това ми даде възможност да работя с хора в Русия на различно ниво.
Много от нещата, които сега се случват, Европа отдавна е преживявала. Ако говорим за хранителни разстройства, домашно насилие, травматично детско преживяване, има друго общество; това се случва, но се счита за изключение от правилото. Следователно използваните в тези страни методи не винаги работят върху нашите хора, а са предназначени за хора с различен произход.
Видях една от моите задачи в адаптирането на методите на работа към хора, които например се сблъскват с психология и психотерапия за първи път. В чужбина е позната област. Дори и в големите градове това все още е изключение и първите стъпки трябва да бъдат свързани с психо-образованието.
За работата по книгата
Книгата е родена от блог във Фейсбук - започнах да го водя случайно. Когато работех в "Intueat", избрахме платформа за комуникация с колеги. Направих Facebook сметка, започнах да споделя мислите си, видях, че има отговор. Когато ми казаха сто и двадесет и пет пъти, че трябва да напиша книга, си помислих, че никога няма да го направя. След това се запознах с Надежда Казакова и разбрах, че имам нужда от мениджър, краен срок и подписан договор. Формално работата отне около година. Съгласихме се, че книгата ще се припокрива с блога, но няма да бъде сборник от статии. Състои се от три части - за тялото, храната и секса.
Практическите истории се споменават в книгата много небрежно, с цитати от анонимни форуми. Прозренията, които имах по време на сесиите, нещата, които хората споделяха, се превърнаха в идеите на книгата. Но директните цитати и записите от сесиите са много трудни етично и законно. Знам, че някои хора правят това, вземат писменото съгласие на клиентите - тогава се случва, че след като го видя в текста, особено с коментара, клиентите са недоволни и това пречи на терапевтичния процес. Решихме незабавно да се отдалечим от тази идея. Това е по-скоро научен преглед - с връзки, примери и цитати от анонимни източници.
Разбира се, книгата до голяма степен се основава на чуждестранни и чуждестранни статистики, защото с руски анализи всичко е трудно. Нямаме правителствени програми за подпомагане на пациенти с хранителни разстройства. Налице е учебник по психиатрия Жарикова - официален учебник за медицинските училища, - и има само една и половина страница за анорексията. Някои от нашите психиатри казват, че анорексията изобщо не съществува и всъщност е шизофрения. Всъщност статистиката не се провежда - понякога пациентите правят други диагнози.
В книгата няма практически съвети. Практическото е да се зарежда много, а всичко е много индивидуално. Понякога самото хранене се проявява, понякога е симптом на по-сложно заболяване. Но независимо от човешкото положение, осъзнаването и разбирането на контекста е важна първа стъпка.
Отношението към тялото в Русия
Когато говорим за ситуацията в други страни, е трудно да се обобщи тук. Освен факта, че има огромна разлика между Америка и Европа, вътре в Европа има Италия с култа към храната, има северни страни, където също се смята, че трябва да има много храна и тя трябва да бъде подхранваща, но има Англия, която е обсебена от фитнес и здрави. от живота.
В Русия също не всичко е хомогенно. Смея да кажа, че сътресенията, настъпили с Русия, не бяха в нито една страна в света. За кратко време идеологията се е променила драстично, малко повече от век, страната е разтърсена: първо падането на имперската Русия, тогава първите строители на комунизма, репресиите, войната, глада, репресиите, после внезапния спад и колапс. И всички поколения, които са го видели, са все още живи. Естествено, това не може да повлияе на отношението към тялото и идеите за храна в семейството.
Като цяло първата разлика между Русия и други страни е огромна разлика между поколенията. Хората, родени преди десет, двадесет, тридесет години, са много различни. Търсенето на нещо устойчиво, търсенето на контрол е много по-подходящо тук, именно защото нашият опит ни уверява: имаме какво да се страхуваме, всичко е нестабилно и променливо. Идеята за контрол на храните, правилното хранене и начина, по който изглеждаме, е засилена, когато има много тревожност, включително и предизвиканата среда.
От една страна, нашите баби и дядовци са преживели годините на глад и много често нахраняват внуците си, а от друга, вече са достатъчно заразени с нови страхове: какво ще стане, ако дъщеря ми или внучката ми е мазнина, т.е. социално неприемлива? Много често има двойни съобщения. Когато баба отговаря на внучката си и казва: "О, как си пълна", - и след пет минути добавя: "Седни, яж пайове".
Вие се надявате, че като инвестирате пари, време и енергия в него, ще получите дивиденти под формата на любов, уважение и приемане, или пари, защото това ще помогне на вашия кариерен растеж.
Първата стъпка в работата е осъзнаването. Дори само за да мисля за това кой съм аз, каква храна има в семейството ми, какво ми е забранено, какво позволяват. Например, бонбони за детето са табу, родителите много се страхуваха, че ще яде сладкиши. Освен това, когато празнуваха рождения си ден в детска градина или училище, той изяждаше всички сладки неща, които можеше. Забраната създава желание. Правилата, с които човек действа, могат да бъдат много различни, но страхът и желанието да контролират поне нещо наистина се случват, когато има много хаос - на ниво държава, семейство, взаимоотношения, вътрешно ниво. Контролът на глада и храната успокоява този хаос.
Жените са по-склонни да изпитват болезнено отношение към тялото, тъй като твърде дълго тялото за жена е начин да съществува в този свят. Дълго време бе лишена от правата си и това беше единствената й стока, за която можеше да обменя нещо. И аз смятам, че това е много по-широко от сексуалния контекст - започвайки с това, което сладкото момиче може да „предложи“ на родителите си. Има безусловна родителска любов (и това е доста рядко явление), но има как родителите гледат на детето. Как се хвалят момчетата? - Колко страхотно сте го направили! Как се хвалят момичетата? - Какво си хубава! Лишавана от похвала, тя осъзнава, че нещо не е наред с нея. Освен това работодателят обръща внимание и на външния вид на жената. Ето защо в действителност много инвестиции на жени във външния им вид са в известен смисъл бизнес. Вие се надявате, че като инвестирате пари, време и енергия в него, ще получите дивиденти под формата на любов, уважение и приемане, или пари, защото това ще помогне на вашия кариерен растеж.
90% от жените, които идват при терапевта, изпитват трудности да възприемат собственото си тяло и себе си. На английски език има нарушения в храненето и разстройване на храненето - нарушения в храненето и нарушена връзка с храна, които не достигат до клинично значима картина. Неупорядоченото хранене е често срещано явление - най-малкото например, когато човек се опитва да направи няколко дни на гладно по кефир, а след това преяжда сладкиши. Дори ако сте избрали клиент и той дойде при вас, например, с трудна ситуация в семейството, изведнъж можете да видите, че той има контрол над храната като контрол над този хаос, а след това най-разстроеното хранене. Като минимум всеки терапевт трябва да има повърхностни познания за хранителни разстройства.
За блоговете и "традиционните" медии
Започнах Facebook, за да споделя мислите си. След като ръководих групите в Intuit, исках да продължа да подкрепям хората с информация. В токсична среда, когато критиката се излива в и около, безкрайно "подготвя тялото за лятото", исках да организирам пространство, което да подкрепя завършилите групата.
С телеграмния канал се оказа интересно. Първо, някои неща са по-лесни за обяснение там, особено ако публикувате снимки, които Facebook намира твърде "откровен". Второ, тя е много интересна от терапевтична гледна точка. Факт е, че Facebook е известен със своите коментари. Аз баня само изрични тролове, реклама или грубост с прехода към индивида. Почти не изтривам изявленията, дори и да са много остри - това е реалният свят. Също така е важно да общуваме внимателно с тези коментатори, за да им покажем възможностите за конструктивен диалог. В допълнение, отговаряйки на техните атаки, вие помагате на човек да търси аргументи в аргумент с вътрешен глас. Но понякога читателите се уморяват - и телеграмите са прекрасни, защото можете да ги публикувате без коментар. Каналът е предимно пространство за хора, които или са подложени на терапия, или са го завършили, но се нуждаят от подкрепа, както и платформа за информационна подкрепа на книгата.
Мисля, че победата в борбата между „традиционните” медии и блогове ще бъде в разнообразие. Въпросът за медиите и съзнанието е сложен. Пиле и яйце - какво е на първо място? Медиите ли формират съзнанието или хората узряват до определени процеси, а медиите ги очакват и отразяват? Къде е този ред: наложихте ли това, което ви харесва, или бяхте подсъзнателно готови за факта, че ви харесва?
По-рано, когато нямаше интернет, лъскавите списания бяха в павилиони: как да снимате модели в тях - ето как ще видите тялото на жената. И днес, и утре определено ще има блестящи блогове, лъскави модели, фитнес блогове, фитнес модели, хора обсебени от телата си. Разликата е, че те ще бъдат едни от многото. Всеки, който притежава определена идея, сила, време и талант, може да запази дневника си. В същата телеграма има блогове за най-разнообразни вкусове - не само за положителен за тялото, но и за сексуална ориентация, готвене, глупав хумор или сериозни аналитични статии. Сред тях ще бъдат анти-би-позитивни, но има много алтернативи. Виждам го като печеливша възможност.
За тялото положително и привличане
Струва ми се, че до 90% от критиците на хранилището на тялото не са предали идеята добре - в крайна сметка, те не са разбрали нещо или са се споразумели за стереотипни идеи. Историята на „промотирането на нездравословен начин на живот“ е стереотип на миналото, който мисли, че е лесно да се пропагандира. Предполага се, че казвате: "Можете да ядете двеста кифлички" и това е всичко. Ти не ги ядеш, защото наистина не искаш. Това е като застъпничество за пиене на мляко: ако не го обичате, то е невъзможно. В идеята за пропаганда има идея за хора като нечувствителни същества, които веднага щом чуят нещо, веднага се втурнаха да го направят. Връзката с тялото е много по-сложна.
Плюс идеята за bodypositive е, че ние контролираме тялото много по-малко, отколкото фитнес блогърите мислят. Всеки човек може да бъде в различни моменти от живота с много различно тяло: възрастни, дебели, по-тънки. Какво ще направи с него - изчакайте да дойде светлото бъдеще? И ако никога не дойде? Животът се случва сега и утре може да не е така. И ако цялата ви енергия, време, пари отиват да се отървете от гънката или целулита, тогава тялото положително повдига въпроса: толкова ли е добра инвестиция?
Какво да направите, ако никога няма да имате такова тяло, което е на възраст шестнадесет? Това е много тъжно за някаква истина, но с приемането му може да започне съвсем различен живот. Идеята, че сме в пълен контрол над тялото си, просто се опитваме усилено, това е пропаганда на диетичната индустрия. Това е пример за много жени с нарушения в храненето, които консумират 1200 калории на ден и все още са ужасно недоволни от тялото си. Основното послание на тялото е „Моето тяло е моя работа”. Ако искам да отслабна - това е моя работа и моя отговорност. По същия начин, ако кажа, че сега имам други приоритети, отколкото фитнес и броколи за двойка, тогава това отново е моя работа, моята отговорност и други хора нямат право да ми казват как трябва да бъде.
Това е капанът на мазната фобия: въпросът не е за здравето, а не за нормата, а за инсталацията „Вие сте виновни“. Вместо помощ и съчувствие от човек, се отдалечете
Често се казва: "Нормално е да бъдеш пълен, ако не е затлъстял." Добре, и ако това е затлъстяване, тогава какво? Първо, диагностицирането на затлъстяването не е толкова просто. Той бе приет сравнително наскоро и имаше голям спор в Американската медицинска асоциация. Затлъстяването е по-скоро симптом, отколкото диагноза. Като главоболие, зад което може да има рак на мозъка, мигрена, високо кръвно налягане и главоболие по време на менструация. Дори да си затваряме очите за факта, че критерият за ИТМ е конвенция, остават въпроси за това какво се крие зад симптом на затлъстяване. От хранителни разстройства до ендокринни нарушения.
Идеята за намаляване на затлъстяването до диагноза, която се обяснява само с факта, че ядете много, е голям проблем. Първо, защото не е вярно. И второ, защото трябва да гледате какво се случва с апетита на човека. Какво го кара да яде повече от енергийните си нужди?
С всяка друга хронична болест, като множествена склероза, ние също казваме, че тя не се вписва в нормата, ние разбираме, че тя се е случила на човек. Що се отнася до затлъстяването, има много силна гледна точка, че това не се е случило на човек, и това е негова вина. Въпреки че в същото време нямаме въпроси за човек, който употребява наркотици и алкохол от сутрин до вечер на дискотеката, но изглежда нормално. Ние не се тревожим за здравето му. Това е капанът на мазната фобия: въпросът не е за здравето, а не за нормата, а за инсталацията „Вие сте виновни“. Вместо помощ и съчувствие от човек, се отдалечете. Добре, ние го наричаме болест - но отблъскваме ли човек или търсим причините за това? Считаме, че това е болест, но не го третираме като болест. Ние симпатизираме на човек с рак, множествена склероза, диабет - но ние не показваме агресия спрямо хората, за които казваме, че са с наднормено тегло. Откъде идва агресията, а не съчувствието?
