Кинезитерапия: Как да облекчим болката с цветни петна
За първи път за тези цветни панделки по тялото. широката общественост научи по време на Олимпийските игри в Сеул през 1988 г. - тогава японските атлети, облечени с кинезиози, отидоха на арената. След това започнаха да използват американски спортисти, а по-късно и цял свят. Как да премахнем оток, да ускорим възстановяването и да поддържаме тялото в правилната позиция с тяхна помощ, работим с лекари: невролог и мануален терапевт, специалист по кинезитерапия в клиниката по д-р Чехил Юрий Ковтун, кинезитерапевт от мобилната клиника DOC + Дмитрий Иванов, и началник отдел рехабилитация на болница Юсупов от Борис Поляев.
Какво е кинезиотип
Kinesiotape е тънка еластична памучна лента, залепена към кожата. Той се отнася до медицински консумативи като бинтове, бинтове и лепила, но е много различен от последния. Поради своята еластичност, kinesiotape не пречи на движението. Неговата „работа” е да „издърпа” кожата от тъканите, намиращи се под нея, улеснявайки циркулацията на кръв и лимфа - това спомага за облекчаване на подуването и болката. Нанесената лента не създава прекомерен обем, като например превръзка - обикновено е трудно да се поставят обувките върху превързания крак.
Методът за кинезитерапия е разработен през 1973 г. от японски лекар и доктор по спорт Кензо Касе за професионални спортисти. С травми, отоци, хематоми, лентата помага да се възстанови бързо, без да се намесва в тренировките и в състезанията.
Как работи лентата?
По време на всяко движение не само мускулите, но и кожата над тях променят позицията си. В този случай, мозъкът получава информация за позицията на ръката - дешифрира сигналите от кожните рецептори. В случай на нараняване или прекомерен стрес върху мускулите се появява оток; излишната течност започва да се натиска върху тъканта и се появява дискомфорт. Ако се приложи върху кожата, тя ще дразни механорецепторите в тази област, намалявайки дискомфорта. Не забравяйте: след като ударите, достатъчно е да изтъркаем насиненото място, за да заглушим болката. Факт е, че сигналът на механорецепторите изпреварва импулсите, излъчвани от болковите рецептори и ги блокира. Наложената кинезиотоп действа през цялото време върху увредената област (сякаш непрекъснато спираме натъртеното място), т.е. непрекъснато изпращаме сигнали до мозъка чрез механорецептори, блокирайки импулса на болката.
На кожата, kinesio лентата "работи" 24 часа на ден, но е по-активна, когато се движи. Не съдържа лекарствени вещества, не може да охлажда или затопля кожата, няма противопоказания за това, с изключение на индивидуалната непоносимост към лепилото, някои кожни и ракови заболявания. Внимателно вдишвайте и премахвате потта.
Техника на приложение
Преди да залепите кинезиопета, е важно кожата да се подготви. Ако има косми върху него, те трябва да бъдат подстригани с машинка за подстригване (по-добре да не използвате бръснач, за да няма дразнене). След това трябва да изсушите кожата с кърпа и да лекувате с антисептик. След това можете да залепите лентата, след като отстраните защитното фолио. Kinesiotape има две точки на прикрепване, две “котви” - началото и края. Те са прикрепени към кожата без напрежение, но активната част на лентата, т.е. средата, се опъва преди залепването. Задачата на teip е да обедини два “котви”, а следователно и две области на кожата над мускула, един с друг. Така че има сигнал, че мускулът е съкратен. Оказва се, че ефектът на kinesiotape „мами” мозъка, което го кара да отпусне мускула, за да облекчи по-бързо спазъм и да намали подуването.
Според кинезитерапевта Дмитрий Иванов, можете да овладеете простите техники за прилагане на кинезиоптепа, като гледате образователни видеоклипове или предприемате специални курсове. Случва се обаче, че е неудобно сами да залепите лентата - например, на гърба. В допълнение, по-сложните техники за записване на ленти изискват сериозно познаване на анатомията и биомеханиката, а неправилното записване е изпълнено с увеличен дискомфорт и болка, така че най-добрият вариант е да се повери работата на лекар. Специалистът ще покаже и обясни как правилно да се използва теф в конкретен случай, а в бъдеще ще бъде безопасно да се докоснете до „проблемното място” от себе си.
Напрежение и цвят
Кинезиотипът се простира до определена дължина. Степента на напрежение може да бъде различна - от 100 до 190% (в зависимост от марката), но най-често се използват ленти с напрежение до 140%. Доктор Борис Поляев отбелязва, че кинезиотоп никога не се залепва с максимално напрежение, но вместо това е необходимо да се опъне лентата или да се коригира положението на тялото. В случай на натрупване на течности, зоната изобщо не се разтяга (тъканите вече са опънати от оток) и лентата се фиксира без напрежение.
Цветовата палитра на kinesiotapes е толкова разнообразна, че изглежда, че има един уникален имот зад един или друг цвят. Но това е мит: от гледна точка на тежестта на анестетичния ефект, кинезиотепите не се различават един от друг и можете да изберете всеки цвят, който ви харесва. В големите спортове цветът на лентите често се избира, за да съответства на цвета на формата на спортиста или на знамето на страната, за която той стои.
Кинезиография и бръчки
Кинезитерапията е популярна не само в спортната медицина, неврологията и мануалната терапия. Този метод все по-често се използва от зъболекари (за отстраняване на оток след изваждане на зъбите), УНГ лекари (за лечение на синузит), офталмолози (за подобряване на кръвоснабдяването в областта на очите) и козметици. Благодарение на лимфния дренажен ефект, кинезиотипите позволяват изглаждане на бръчките по челото, около устните и външните ъгли на очите, както и лесното лифтиране на лицето: изгладете носовата гънка, намалете подуването около очите, отстранете втората брадичка.
Повечето бръчки се образуват по лицето. Има едно просто обяснение за това: мимическите мускули са директно свързани с кожата - от единия край те са прикрепени към периоста на черепа, а другият към подкожната тъкан. Когато мускулите на лицето се свиват, образуват се бръчки. Наложената на тези мускули кинезиотип помага да се отпуснат и изгладят кожата. Ако задачата е да се премахне отокът, например, след пластмасови нишки или инжекции, също ще бъде от значение кинезиотерията (в този случай еластичната лента се залепва без силно напрежение).
За лифтинг ефект кожата се стяга с лента по наклонени линии по посока на ушите и слепоочията - в резултат на това мускулите “запомнят” новата позиция и започват да затягат кожата. За да се намали значително втората брадичка, можете да проведете няколко сеанса за масаж на лицето, след което всеки един кинезиотоп се прилага за около час. Приложенията се залепват с линии в посока на най-близките лимфни възли - субмандибуларни, цервикални, ушни и други, без да се ангажират предната част на шията. Юрий Ковтун съветва да извършите процедурата няколко пъти седмично, без да забравяте да тренирате мускулите на лицето с помощта на специални упражнения.
Ленти за корекция на стойката
За разлика от твърдите корсети, кинезиотепите не задържат движения. Постуралната (т.е. свързана с позицията на тялото) лента служи като вид напомняне да не се подвиваш. Специалистът помага да се изгради анатомично правилното положение на гръбначния стълб и след това залепва лентите на гърба на кръста, така че ако започнете да се спускате, има леко напрежение, което принуждава раменете ви да се изправят. Постепенно се формира нов мускулен стереотип, а запазването на гърба точно във времето става навик.
В началото може да възникне дискомфорт: мускулите се нуждаят от време, за да се адаптират към нова позиция, но всеки път дискомфортът трябва да намалее. Според Юрий Ковтун, дори и със силен скок, има шанс значително да се подобри стойката за шест месеца. Той препоръчва да се прилагат кинезиотипи веднъж седмично в продължение на няколко дни. Разбира се, много е важно да се укрепят мускулите на гърба със силови упражнения и ако е необходимо, да се направи масаж и да се проведат сесии за мануална терапия.
Лентиране по време на бременност
Kinesiotape е удобна алтернатива на превръзката в третия триместър на бременността. За болки в гърба или за предотвратяване на дискомфорт, еластичните ленти се залепват за корема - в края на краищата, коремните мускули противодействат на мускулите на долната част на гърба. Когато обемът на корема се увеличава, има прекомерно отклонение в долната част на гърба - и коремните мускули се разтягат. Налагането на ленти ви позволява да затегнете мускулите и фасцията и в същото време да опънете натоварената долна част на гърба. Лентите не могат да бъдат премахнати до 3-5 дни - това ще осигури денонощна поддръжка. Вярно е, че кинезиозата не се препоръчва през първия триместър - но натоварването на гърба през този период не се увеличава.
Кинезитерапия и наранявания
Физическата активност винаги е свързана с микротравми на мускулите и сухожилията. След натоварването настъпва подуване: повече кръв започва да тече към мускулната тъкан. Например, ако не спрете в края на тренировката, мускулите ви няма да имат време да се отпуснат, а изтичането ще се влоши, което ще забави възстановяването. Прекомерният стрес и недостатъчното възстановяване предизвикват наранявания. Но това не означава, че трябва да станете по-малко активни. Знаейки вашата "болезнена точка", можете да използвате kinesioteip като превенция на наранявания. Например, ако капачката на коляното е нестабилна, тя може да бъде стабилизирана в "кутия", направена от еластична лента с достатъчно напрежение.
Ако не можете да избегнете нараняване, кинезиозата ще ви помогне да се възстановите по-бързо. Веднага след отстраняването на мазилката или плътната превръзка е трудно да се движи - за да се развие ставата, отнема много време. Действието на чешмата улеснява движението и подобрява регенерацията на тъканите. Според Юрий Ковтун, дори и с фрактура (макар и без изместване), можете напълно да се откажете от мазилката - това е достатъчно, за да намалите натоварването на увредената зона и да го подправите. С тази опция отокът бързо ще изчезне и процесът на възстановяване ще започне, а мускулите ще имат повече място за движение. Но в случай на тежки наранявания с оток и хематом, тя не трябва да се ограничава до записване.
Как да избираме и да носим кинезиотипи
За да изберете висококачествен teip, можете да се съсредоточите върху неговата цена: добрите японски кинезиотепипи са стрували около 600-1000 рубли за петметрови ролки. Лентата трябва да бъде опакована в опаковка с баркод, добре четливо име на производителя, инструкции за употреба. Логото на марката трябва да бъде отпечатано на защитната лента на лентата. В аптеките, можете да намерите евтини китайски kinesioteypy - според Дмитрий Иванов, те често причиняват тежки алергии, не изпълняват функциите си, и не се държат добре на кожата.
Памучните кинезиопеи се считат за най-популярни, но производителите произвеждат и синтетични аналози, които са по-подходящи за тези, които често плуват. В същото време можете да вземете душ във всеки кинезиотип - просто не ги търкайте с кърпа или не изсушавайте.
снимки: Студио Африка - stock.adobe.com (1, 2, 3), Theratape
