Чувства и предразсъдъци: Защо плачем и това е добре

Напоследък социалната среда на "положителната" доближавайки се до абсурда, затова често чувстваме ирационален срам за собствената си тъга. Такова просто и естествено нещо като сълзите се превръщат в престъпление срещу неизречено живото кредо. Според National Geographic, за живота на човешкото тяло произвеждат най-малко 61 литра сълзи - трудно е да се повярва, че природата може да ни достави толкова много от нещо безполезно и "неприлично". Широко разпространеният стереотип, че сълзите са слабост, стигматизира жените и бие самочувствието на мъжете. Директорът на Центъра за рехабилитация на сестрите, психологът Олга Юркова и психотерапевтът Дмитрий Смирнов ни помогнаха да разберем защо трябва да плачем и каква сила крие способността да приемаме емоциите си.

и настроения. Ензимът лизозим дава сълзови бактерицидни свойства, което го прави същият антисептик, като слюнката или кърмата. Болката, причинена от детските сълзи, може да съдържа опиоиди, които имат аналгетичен ефект.

Има три вида сълзи. Базалните (т.е. основни, основни) сълзи постоянно изпъкват, за да омокрят очите. При липса на слъзна секреция възниква дразнене - синдром на "сухото око". В аптеката, за да запълни влагата, можете да си купите естествени сълзи. Рефлексът тече в отговор на дразнители: парче, лукови изпарения, сълзотворен газ. Това е метод за спешно почистване на очите от чужди частици. Емоционални сълзи възникват по субективни психологически причини, само човек може да плаче. Такива сълзи се различават значително по състав: те съдържат повече протеини, хормоните пролактин и кортикотропин. В стресови ситуации могат да се появят адреналин или норепинефрин.

Теории за плача

Слоновете, тюлените, видрите и, разбира се, крокодилите могат да правят сълзи. Вярно е, че за тях това е начин да се отървете от излишната сол в тялото без никакви сантименти. Що се отнася до човешкия плач, има много теории за неговото появяване. Според един от древните (XVI-XVII век), се е смятало, че когато емоциите загряват сърцето, тялото произвежда пара, за да го охлади. Оказа се, че сълзите са един вид емоционална кондензация на пара, която се натрупва между очите и мозъка, когато пота започва да кипи.

Вярвало се е така, докато датският анатом Нилс Стенсен не открил сълза през 1662 г., но образът бил твърдо вкоренен в колективното съзнание и по много начини повлиял на идеите на Фройд за катарзиса. И през 80-те години на миналия век изследователят Уилям Фрей откри протеин в емоционални сълзи и предложи сълзите да отстранят токсичните вещества, образувани по време на стрес. Оттогава не е имало нито едно проучване, което да потвърждава тази идея, и въпреки това изглежда все още правдоподобно за мнозина.

Днес учените не виждат пряка връзка между броя на сълзите и нивата на стрес. Изследването на зависимостта на настроението от сълзите, проведено от холандски учени, даде не съвсем недвусмислени резултати. На участниците бяха показани тъжни филми, а тези, които не плачеха, докато гледаха, съобщаваха за стабилно настроение - както преди гледане, така и 20 и 90 минути по-късно. Тези, които плачеха, се чувстваха много по-зле, след като гледаха, но с течение на времето съобщаваха за подобрени настроения. Такава оценка е субективна, затова не може да се каже дали емоционалното състояние наистина се е подобрило или е банален контраст.

Как сълзите управляват нашето поведение

Плачът има особености на така наречената разселена дейност - като "немотивираното" облизване на козина при котки или желанието да се забият пръстите по масата или да се хапят ноктите у хората. Разселената дейност е защитен механизъм на психиката по време на неразрешима стресова ситуация. Обикновено реагираме на опасност с желание да атакуваме, за да се защитим, или да се опитаме да избягаме, но когато това е невъзможно, човек може само да се отпусне: това е биологичен механизъм за „изчакване” на стрес. Дългосрочното укриване заплашва с депресия, която е опасна за здравето, така че в напрегнати ситуации се проявява “защитна” нервна дейност. Вероятно плачът първоначално беше един от неговите - той ни разсейваше, поемайки тялото с важни неща: дълбоко дишане, викане или вой.

Професорът по психология в университета Темпъл Джей Ефран разработи двуфазна теория за произхода на плача. Според нея плачът е реакция на релаксация след напрежение. Влизайки в стресова ситуация, тялото се активира, за да предприеме допълнителни усилия. След известно време възниква инхибирането на нервната система. Ако разтворът бъде намерен и успешно изпълнен, тялото отново е извън опасност и затова може да се отпусне и подмлади. Ако е невъзможно да се намери изход, той решава да спести енергия, тъй като всичко е безполезно.

Сълзите идват точно на етапа на инхибиране, а не в най-острата ситуация, когато всички сили се изразходват за "оцеляване". Това е, според Ефран, не самите сълзи предизвикват спокойствие: можем да плачем само когато успеем да се отпуснем. По време на ридания вдишваме за кратко и издишваме за дълго време, което забавя дишането и пулса; Гърлото, мускулите и дори червата се отпускат. Въпреки това, не може да предизвика почивка, просто проливането на сълзи от лък. Така че, когато казват, че е вредно да не плачеш и да запазиш всичко в себе си, те не означава толкова отсъствието на самите сълзи, колкото желанието да си дадеш почивка.

В тялото на човек, нивото на тестостерон може да намалее под влияние на миризмата на женски сълзи, а с него и нивото на агресия и сексуално желание.

Изследователите все повече виждат сълзите не като рефлекс, а като средство за високо организирана човешка комуникация. Бебетата могат да плачат през втория или третия месец и за дълго време това е единственият им начин за общуване. Може би химическият състав на емоционалните сълзи може наистина да засегне хората около тях дори и в зряла възраст. Експериментът на д-р Ед Уингрехотс, специалист по сълзи от Университета в Тибург, показа, че тялото на мъжа може да бъде намалено от миризмата на женски сълзи от нивото на тестостерон, а с него и нивото на агресия и сексуално привличане.

Задачата на сълзите е да бъде социален стимул за съпричастност: това се посочва от изследване на израелски биолог, д-р Орен Хасон. Пречка е, че средата на плача трябва да бъде настроена към нея. Често колективната етика не предполага съчувствие, например на среща на директори на голяма фирма. В такава ситуация плачът може да донесе не облекчение, а унижение и чувство на срам. В Япония те дори изобретили услуга за жени, преживяващи стрес на работното място: за 60 долара, Ikemeso може да дойде в офиса - „приятен утешител“ - да те прегърне и да изтрие сълзите.

физическо или психологическо насилие, загуба на способност за работа или смисъл на живот, прекратяване на връзка - всяко лишаване от нещо или някой значим, включително собствената идентичност или надежда за бъдещето.

В популярната психология има специален термин за този етап в живота на човека - тъга и той има свои собствени етапи. Първият е шок и изтръпване; вторият е отказ; третата е признаване на загуба и болка; и последното е приемането на загуба и прераждане. Човек често не може да плаче на първия етап, когато психиката го защитава от осъзнаването на случилото се. Етапите на траура трябва да се заменят с течение на времето, но понякога човек не може да повярва на случилото се с него и затъва на първия. Да се ​​доведе такъв пациент до сълзи е истински напредък в терапията и това е необходимо, защото състоянието на ступор може да доведе до сериозни заболявания.

Хората от различни култури и епохи винаги са разбирали, че се нуждаем от помощ, за да осъзнаем мъката. Опечалените, които дойдоха в погребението, вероятно не само изпълниха ритуалната функция, но и стимулираха близките на починалия, в шок, да изпитат скръб, като им попречиха да се забият в анестезиологичния етап. Затова най-лошото, което може да се каже на скърбящия човек, е „да не плачеш”. Сълзите не само спомагат за облекчаване на емоционалния стрес, но и поставят човек в културна ситуация на траур и това е първата стъпка към приемането на скръбта.

Емоционалните сълзи не съществуват сами по себе си като физиологична реакция, опитът е зад тях. Всеки има право да живее напълно чувствата си. В допълнение, ние искаме и трябва да бъде в състояние да получи съчувствие на близки. И за да го покаже, достатъчно е просто да бъдеш близо и да не се опитваш да спасиш човек от скръбта, че ще трябва да мине през себе си. Например в Япония има групи от колективен плач и много участници, разбира се, се чувстват облекчени след сесията. Подкрепата на другите е най-важната част от приемането от човека на неговата загуба, защото околните хора ще станат временен заместител на това, което той е загубил.

Защо сълзите често се смятат за манипулация

Нагласите към сълзите в обществото не са свързани само със срам. Всякакви силни емоции в човек, който не е готов за съпричастност, предизвикват отхвърляне и отричане. Неподготвеността към емпатия, от своя страна, често се диктува от същия дълбок срам или страх. Оформя се порочен кръг: неудобно е да се плаче, да бъде състрадателен към плача - също е по-лесно да се отрече неговата скръб и да не му се вярва. Във връзка с това се формира пристрастие към сълзите като метод за манипулация. Това е особено вярно за женския плач: съществува културен стереотип, че жените са манипулатори по природа и ще постигнат целта си по всякакъв начин. Резултатът от такива предубеждения е да се обвинява жертвата вместо емоционална подкрепа.

Сълзите наистина могат да бъдат начин за манипулация - при мъжете и жените, при възрастните и децата. Но как да различим истинските сълзи от лъжата? Психолозите казват, че социопатичните личности често плачат „по поръчка“: те почти не изпитват емпатия и едва ли се нуждаят от нея, а дори могат да плачат от наемнически мотиви. Разбира се, актьорите също могат да плачат по свое желание, но често трябва да си припомнят житейския опит, който ги е довел до сълзи.

Според класификацията на личните акцентуации според Карл Леонхард, демонстративните (или истерични) типове личности са най-склонни към сълзи като метод за манипулация. Такива хора са социално активни, но са склонни да изпитват сериозни лични драми и се характеризират с повишена тревожност, особено по отношение на отношенията. Въпреки факта, че такива хора изглеждат опитни манипулатори, организацията на тяхната психика е детска, уязвима, така че често плачат за самозащита, а не заради необходимостта да постигнат нещо от вас.

Но не бързайте да хванете всички: в крайна сметка единственият очевиден знак за манипулация не са сълзи, а това, което те изискват от вас да направят нещо, което няма да направите. Ако някой плаче до теб, особено ако това е човек, с когото познаваш, попитай дали има нужда от твоята помощ, ако трябва да останеш с него, и ако иска да ти каже за какво плаче. И бъдете готови за известно време да седят мълчаливо.

Преди юношеството децата се различават по темперамент повече от пола, но след това всичко започва да се променя: средно момичетата плачат с 50-60% по-често от момчетата. Първата причина за тази разлика е хормоналната.

В женското тяло произвежда много пролактин, който е отговорен не само за производството на мляко от бременна и кърмеща майка, но и увеличава склонността към сълзене. Освен това, дори и при отсъствие на изразена ПМС, тялото на жената претърпява хормонално натоварване на стреса всеки месец, а колебанията в нивата на прогестерон и естроген, които формират менструалния цикъл, правят жената по-емоционално лабилна в последната трета от цикъла. В допълнение към ПМС, сълзливостта се повишава по време на бременност и кърмене поради допълнителното повишаване на пролактина, както и по време на следродилната и пост-абортната депресия, на фона на рязкото понижаване на нивата на прогестерона.

Втората причина, че жените плачат по-често, е в социалното разрешение да се опита. В много култури това не е достъпно за мъжете. „Мъжете, разбира се, не плачат, защото защитават най-крехкото нещо в този свят - тяхната мъжественост, - психотерапевт Дмитрий Смирнов се смее тъжно за половите стереотипи - мъжете чувстват болка, но е забранено да се изразяват. плач, но също така се смее, танцува и изразява емоции. Ако се отдалечите от стандартите и станете по-емоционални, тогава се оказва, че изразяването и живите чувства са не само полезни за здравето, но и приятни.

Причината, поради която жените плачат по-често, е в социалното разрешение да преживее. Тя не е достъпна за мъжете в много култури.

Мъжете растат в условия на емоционални репресии. От гледна точка на психологията, отглеждането на деца в духа на „не рева, вие сте човек“ е не само жестоко, но и изключително вредно за психиката на детето. Проучванията показват, че психиката на момчето се развива по-бавно и емоционалността отлежава по-дълго от тази на момичетата. Дете, чиито страхове, отчаяние и викове за помощ са приглушени от общото изискване да бъдат винаги готови да "защитят родината си" със сух нос, се огражда само по себе си. Insularity усложнява пътя към постигане на емоционална зрялост, която изисква приемането на собствените им чувства. Често психотерапията помага на мъжете да достигнат емоционална зрялост, която ги учи да приемат и изразяват чувствата си в комфортна психологическа среда.

Холандският фотограф Мод Фернхут посвети един от фотопроектите си на темата за мъжете: в снимките си младите мъже не се колебаят искрено да плачат и да коментират абсурдността на стереотипа, че това е неприемливо. На сеансите на терапията мъжете, разбира се, също плачат, но за това те често се нуждаят от повече време, отколкото жените. Юнгианският терапевт Робърт Хопке пише, че според неговия опит човек трябва да посети психотерапевт за една година, за да постигне това състояние и способността да изразява опит, при който жената обикновено започва терапия.

Защо сълзите могат да бъдат симптом на разстройство

Понякога повишената сълзливост не е свързана с преживяването на загуба и човек не може дори да каже за какво точно плаче. Сама по себе си, свръхчувствителността не е опасна, но плач по някаква причина може да бъде признак на болезнено изтощение на нервната система. Този симптом трябва да се приема сериозно и да се провери работата на психиката. Ако стартирате сълза необичайно често, ако при трезв анализ ви се струва, че мотивите всъщност са незначителни, ако плачът ви изчерпва - време да разберете какво има. Това може да бъде хормонална недостатъчност, ПМС или предменструално дисфорично разстройство (PMDD) - техните симптоми могат да бъдат коригирани след консултация с гинеколог и ендокринолог.

Комбинацията от повишена сълзливост и раздразнителност и умора може да бъде признак на нарушаване на щитовидната жлеза: направете ултразвуково сканиране и проверете за хормони на щитовидната жлеза след консултация с ендокринолог. Ако хормоните са добре, а високата чувствителност и дневните хлипове не изчезват навсякъде, това може да е признак за нервен срив: можете да посетите невролог и да получите инструкции от него. Ако зад сълзите ти стои апатия, липса на мисли и ниска мотивация, можеш да отидеш при психотерапевт.

Какви са сълзите на радостта

Специалистът по сълзите, д-р Вингергетс, каза, че през всичките тридесет години изследвания, неговият екип е успял да намали причините за емоционалните сълзи на едно нещо: чувство на безпомощност и безнадеждност. Съответно, най-трудното за тях беше да отговорят на въпроса, защо хората плачат за щастливи ситуации. Vingerhots казва, че във всеки един щастлив случай, когато човек плаче, той е засегнат от памет, мисъл или истинско обстоятелство, което го кара да се чувства безпомощен. Като се ожени за дъщеря, родителите губят контрол над ситуацията в живота си, обединявайки се с любовника си, човек си спомня своето отчаяние и страх от загуба преди тази среща, а спортист може да плаче при представянето на златния медал, защото родителите не можеха да я уловят. Но нито едно изследване не е потвърдило, че хората плачат, защото чувстват щастие.

Ориана Арагон от Йейлския университет беше най-близо до разгадаването на произхода на сълзите на щастието. Изследванията я накараха да стигне до заключението, че нашата емоционална система често реагира двойно на силни стимули. Арагон наблюдаваше хора в ситуации, които предизвикват силни чувства на радост или емоция, и откри, че колкото по-силна е реакцията на радостта, толкова по-изразена е латентната агресия. Изследователят предложи да балансираме положителния емоционален стрес на психиката.

Голям брой научни изследвания дават противоречиви резултати, което означава, че науката все още не е решила всички закони на човешката психика. Вы можете плакать раз в месяц или каждый день, от напряжения, беспомощности или радости, предпочитать всплакнуть в одиночестве или нуждаться в дружеских объятиях - все мы разные. Человеческие эмоции - одно из самых удивительных явлений в мире, а наша сила и зрелость в том, чтобы эти эмоции принимать, уметь полностью их проживать и позволить это другим.

снимки: GoneWithTheWind - stock.adobe.com, Johannes Menk - stock.adobe.com, omainQuéré - stock.adobe.com

Гледайте видеоклипа: Дебела главас БГ субс (Април 2024).