Боксер Изабел Магкеева за спорт и козметика

ЗА ЛИЦЕТО "ГЛАВА" изучаваме съдържанието на калъфи за красота, тоалетки и козметични чанти с интересни герои - и ние ви показваме всичко това.

За режима

Ако се подготвяте за състезания, тогава трябва да спазвате строг режим, липсата на нарушения и монотонността помагат на организма да даде всички ресурси за постигане на спортна цел. По-голямата част от годината ми изглежда така: сън - сутрешна тренировка - сън - вечерна тренировка - сън. Много е важно да спите в следобедните часове, а ако не спите, ще бъде трудно да тренирате вечер.

Аз не ям всичко; диетата ми - не повече от 2000 калории на ден, се състои от огромно количество зелени зеленчуци, голямо количество протеини (около 1,5 г на 1 кг тегло), които се опитвам да взема от риба и птиче месо, но няколко пъти седмично ям пържола или бургер. Бавните въглехидрати - само сутрин. Опитвам се да консумирам много масла и мазнини, това е важно за хормоналната система, ставите, метаболизма. Всяка сутрин започвам с кафе и лъжица кокосово масло. Захар, сол, плодове (с изключение на лимони - не съм виждал сериозни изследвания, но вярвам, че те изваждат течност), млечните продукти са това, което избягвам. Аз не разделям храната на „вредни” и „полезни”, орторексия и търсенето на „врагове” и „отрови” ме нарани. В крайна сметка, това е просто храна, и колкото повече го демонизираме, толкова по-привлекателно става за нас.

Разбира се, пия различни добавки и използвам спортно хранене. Но моето субективно мнение: лъвският дял от продуктите е безполезен. За повечето хранителни добавки и спортпит не си струва никакво сериозно изследване. За хора, които не играят спорт 10 пъти седмично, мога да ви посъветвам само с Омега-3/6/9 от цялата гама. Досега нищо не е ясно за витамини, протеини и креатин, които могат да се вземат от храната (ако няма цел да се спечелят 20 кг тегло), и редовната употреба на комплектите преди тренировка е просто безсмислена. Сега пептидите стават популярни, но засега това е твърде ново за препоръчване. Пия много вода, около 3-4 литра през делничните дни и около два литра в неделя. Но никога не пия след осем или девет вечерта, това не е необходимо.

В бокса за жени има 10 категории (от "до 48 кг" до "над 81 кг") и е в интерес на всеки спортист да се изкачи в категория, колкото е възможно по-малка, т.е. да бъде по-голяма от съперниците си, успявайки да запази максимума. физически показатели. Ето защо, много боксьори са постоянно заети с теглото си, тежат 3-4 пъти на ден и, уви, те често карам няколко килограма няколко часа преди претеглянето. Разбира се, ние не удавяме мазнини, а само постигаме дехидратация от организма, поради изпотяване, ограничаване на течността и намаляване на въглехидратите (защото те улавят течност). След като карах 4 килограма за няколко часа, това не е най-приятната част от бокса. Вероятно отвън изглежда безумно, но не трябва да забравяме, че боксът е може би единствената дейност, при която излишни килограми могат да ви струват счупен нос.

В допълнение към ежедневното трениране на бокса, три пъти седмично, общата физическа подготовка обикновено е кръстосана и плуваща. Плуването осигурява отлична обща физическа подготовка, а в басейна е трудно да се нарани. В допълнение, водата идеално отпуска нервната система. Също така трябва да тичам най-малко 15 километра седмично, обикновено съм мързелив и прекарвам цялото разстояние в даден момент. През зимата се опитвам да заместя ски-бягането, надявам се тази година да падне сняг и да започнете да навивате кръгове в гората.

За спорта

Разбира се, сериозно да се занимавам със спорт, да му давам цялото време, трябва да бъдеш обсебен по някакъв начин. Сега хората гледат спортисти и също се опитват да „дадат най-доброто“, „да се борят“, „да не се отказват“. Струва ми се, че понякога медиите и спортните гиганти карат хората да се чувстват виновни, че не се занимават със спорт. Дори забелязвам как моите приятели, особено мъжете, чувстват някакво смущение пред мен, мисля, че ги обвинявам за „неспортсменство“, но въобще не! Не мисля, че човек е длъжен да спортува. Разбира се, можете да гледате рекламите на Nike и да бъдете обвинени в масова натрапчивост с изтощителни товари, но ако изучавате изследвания или поне си припомните курс по биология, можете да стигнете до много различни заключения. Все пак, хората не са хищници, този гепард експлодира за няколко секунди, след това пада от изтощение - тялото ни е свикнало с постоянна активност, редовни и дори: не 90 часа на дъното + 4 часа с мряна с максимално тегло, а постоянно движение. Разбира се, тази опция е много по-сложна, но след това, по този начин, човек не изчерпва тялото си, не рискува да си спечели наранявания. Не се опитвам да критикувам фитоните и ударите, а се опитвам да предпазя онези, които не мислят, че „еуфорията на бегачите“ и мускулната хипертрофия е задължителен стандарт за красота и здраве.

Много съм изненадан от нивото на мазохизма, което виждам в социалните мрежи: маратони и ултрамаратони, екстремен кросфит, "няма болка - няма резултат". Тъжно е да се четат приятелки, които се наказват с диети и зала след „нарушение” на диетата или получават хернии и скъсвания на лигаменти за друга тренировка на WOD. Сякаш спортът е такъв начин за самообвинение. Разбира се, на всеки свой, но подходът към непрофесионалния спорт е по-близо до мен като завладяваща игра, със страст, приятелство, смелост, а не като тежък труд. Никога не съветвам никого да практикува бокс, защото това е много опасен и болезнен спорт. Разбира се, сега можеш да отидеш във фитнес клуб и просто да вършиш круша, но например ще ми омръзне. Обичам спаринг, игра на ум и тест на сърцето. Боксът е 90% ум и 10% физика. Вярно е, че тези 10% от физиците изискват от вас 100% от физическите си способности.

О, красота

Опитвам се да бъда красива, но все още не поставям целия си живот на олтара на красотата. Имах кратки периоди на мания, когато прекарах всички пари за подобряване на себе си, но, честно казано, ми се струва, че сега изглеждам много по-добре. Въпреки, че не смятам, че съм особено красива, аз по-скоро знам какво да правя с тялото и лицето си. Мисля, че значението на красотата ще нараства все повече и повече заедно с развитието на социалните мрежи, и по-специално, любимата ми инстаграма, платформа за безкрайно самообъектификация.

Нещо повече, разликата между половете постепенно се изтрива: сега всеки е обвинен, че е красив - както мъже, така и жени. Вярно е, че докато рекламата оказва натиск върху жените. Като казвате: купите този буркан - ще станете красиви. Това означава, че красотата е такъв ресурс, с помощта на който можете да принудите всеки да обича и да получи всичко необходимо. Това води до тъжни последствия, особено при припокриване с такъв често срещан проблем на жените като невъзможност за трезво оценяване и адекватно сравнение с други жени (наскоро прочетох версията, че това се дължи на факта, че момичетата, за разлика от момчетата, не преживяване на раздяла с родителя на техния пол и остават слети с фигурата на майката). Адекватното самочувствие е вълшебно отделение срещу натиск и манипулация отвън. Веднага щом спрете да бързате от "Аз съм най-красивият в света" до "Аз съм най-ужасното" и започвате да оценявате себе си трезво, без да преувеличавате бара до небето, вие ставате неуязвими.