Добър пример: 10 руски Instagram Instagram звезди
Маша Върслав
Продължаване на разговора за това как социалните мрежи промотират идеи за здравословен начин на живот, разгледахме стотици снимки, използвайки етикетите „нацедалала“, „фитони“ и „желязо“ и намерихме десетина популярни сметки, чиито собственици дават добри съвети за обучение, хранене и режим на деня, а не само Разстелете селфите в костюм.
kto_takaya
114K последователи
Една от най-популярните руски фитнес блогъри, Елизавета Громова признава, че не се съобразява с BJU (диета с определено съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати), и ако се съди по разнообразието от сюжети в Instagram, наистина не е странно да се циклира по една тема. Не се говори за замаяност: от време на време Елизабет подробно обяснява колко е зле кардиото на празен стомах, предупреждава за грешки в техниката и споделя многобройни жизнени хакове.
tanyakleo
5K абонати
Треньор и ученик на Професионалната фитнес асоциация, Татяна не е мързелива да обясни как генетиката влияе върху способността за изпомпване на мускулите, и показва със собствен пример как можете да направите ясно атлетична форма от момчешки физика. Татяна също премахва елементи от тренировките си, споделя рецепти за здравословна закуска и потвърждава, че дори и с две деца можете да намерите време за спорт.
calipsodellmar
27K абонати
Лъвският дял на instagram е зает от видео от тренировки - както инструкции за начинаещи, така и за недостъпни. Въпреки това, Анна не крие любовта си към пица и може да се влюбите в нея за един видеоклип за това как изглежда привлечен и подпухнал корем. Ако няма шега, а след това на съвети за това как да се комбинират протеинови ястия с въглехидрати и пребройте необходимия брой калории, за да има достатъчно сила за залата, Анна също не ограничава работата си, не забравяйки да се подмамва.
just.wow_
51K последователи
Валерия Гузненкова е на 21 години, но е имала няколко години във фитнеса под ръководството на треньор и независими спортни дейности. Постепенно фитнесът се превърна в работа на момиче, а instagram се превърна от „обикновен” в спорт и мотивира. Валерия говори за удобно хранене, био-добавки и прави препратки от съвместната си сметка с друг треньор - той, разбира се, е и за спорта.
lena_maxim
26K абонати
Най-голямото количество здравословна храна, което видяхме в една инстаграма. Авторът отделя най-голямо внимание на храненето: според хештега # recipes_lena_maxim се дават повече от двеста снимки на пълноценни ястия, които са подходящи за човек, зает с качеството на храната. На червата на Елена може да се има доверие: момичето изчислява количеството на хранителните вещества за дълъг период от време с помощта на везни, така че сега тя може интуитивно да избере правилната. Включени са наблюдения за "локално изгаряне на мазнини" и за разклащане на тялото.
everybodyfitnesslife
7K абонати
Ако не знаете как правилно да правите лицеви опори, с които да започнете упражнения за краката и как да седнете, можете да се абонирате за сметката на Анастасия Пименова - толкова много микроинструкции за различни мускулни групи могат да бъдат претърсени. Както всеки нормален треньор, авторът не се уморява да повтаря значението на адекватното хранене, а също така обича да качва снимки на своите играчи.
katrinashib
7K абонати
Катерина може да разкаже много за био-добавките и как да отслабнете (накратко: правете много работа и не яжте). След няколко години търсене на подходяща тренировъчна програма, момичето намери екипа на Sistema Me, който помогна за подобряване на храненето и за да разбере какво е необходимо за нея, за да подобри формата си. Катерина не забравя да разкаже за всички такива перипетии и съдържанието на обученията, понякога няколко пъти на ден.
bytjavka
2K абонати
Авторът е ангажиран във фитнеса годишно - толкова по-интересно е да проследи напредъка му за начинаещи. Анастасия пише много и често, така че може да се добави реалистична представа за начина на живот, който ви позволява да изпомпвате такова тяло. Наред с други неща, момичето наскоро изложи пълни планове за обучение, а тези, които все още не разбират как да се доближат до симулаторите, е напълно възможно да ги вземете като ръководство.
sanzhlena
90K абонати
Независимо от всичко, инстаграмата на Елена прилича повече на LJ: текстът в него е почти повече от снимките. Като се има предвид, че тя е тренирала в продължение на 25 (двадесет и пет) години, абонатите ползват само: имат възможност да получат мнението на квалифициран специалист по спорни въпроси. По-специално, защо да наемат треньор, правилните цели и трудностите за поддържане на здравословен начин на живот.
valeria.poklonskaya
22K абонати
Валерия Поклонская се занимава с танци на полюсите (привържениците на тази тенденция предпочитат английския термин - руският "полюс танц" често причинява погрешни асоциации със стриптийз). След като учи в цирково студио, момичето си купи пилон (той е стълб) и започна да измисля трикове и техники. Оттогава Валерия е успяла да стане треньор, да спечели много титли и да вземе участие в няколко състезания като съдия - всичко е документирано подробно в нея.