Въпрос към експерта: Защо говорим със себе си
Александър Савина
ОТГОВОРИ НА ВЕЛИЧЕСТВОТО НА ВЪПРОСИ В САЩ използвахме за търсене онлайн. В новата поредица от материали задаваме такива въпроси: горещи, неочаквани или широко разпространени - до професионалисти в различни области.
Със сигурност това ви се е случило: вие се хващате да репетирате в банята за реч на церемония, на която ви е връчена основната награда (Оливия Колман направи това!), Или сте превъртали половин час в главата си, че трябва да отговаряте на приятел в тази ситуация. - и разберете, че всъщност говорете със себе си. Решихме да се обърнем към експерти, за да разберем защо правим това и дали трябва да се тревожим за това.
Владимир Снигур
психотерапевт, преводач, клиничен специалист по хипноза
Хората често участват в диалог със себе си, мислят за нещо, планират или репетират своите действия или, например, обмислят минали разговори. Защо се случва това? Човешката психика не е монолитна, има различни региони и процеси - някои по-съзнателни, други - по-съзнателни. Понякога те се наричат его-състояния. Когато говорим със себе си, ние всъщност помагаме на различни региони на нашата психика да обменят информация, да координират действията и да преговарят помежду си. Понякога при тези "вътрешни гласове" може да има гласове на роднини или други значими хора, с които ние вътрешно съветваме или търсим подкрепа. Можем да си представим, че всички тези важни качества и характерни черти, с които сме били хранени от тези хора или герои, придобиват живота си в нас под формата на такива вътрешни гласове.
Според една от централните психологически теории, нашият ум от раждането започва да възприема реалността по специален начин - чрез изграждане и запазване в паметта на вътрешната връзка между Аз и Другото. Ако не влезете в подробности, всяко от нашите емоционални преживявания задължително съдържа в себе си нашето чувство за себе си и за конкретен, или "невидим", адресат. В ранна детска възраст майката обикновено става такъв адресат, но в главата й постепенно се образуват образи на други важни хора. С напредването на нашето развитие тези вътрешни образи стават все по-колективни и обобщени. Обикновено не смятаме, че хората са социални създания по природа - на инстинктивно ниво, ние се нуждаем от други за развитие и пълен живот. Този несъзнателен механизъм в главата понякога избира адресат на един от истинските хора, понякога - някаква вътрешна част от нас, понякога - някой въображаем или дори починал. Чрез такива реални и въображаеми взаимоотношения ние възприемаме света, преживяваме и изразяваме себе си и цялата гама от емоции.
Сам по себе си диалогът със себе си не може да се счита за признак на някакво болезнено състояние. Всичко зависи от това доколко тя пречи на гъвкавостта и ефективността на човека, за да функционира и комуникира с другите. Например, ако човек е толкова дълбоко потопен във вътрешна дискусия, че има трудности с внимание, не може нормално да поддържа контакт с хората, или да обърква реалността с въображението, всичко това може да показва психологически стрес. Но всички заключения за нарушения и нарушения могат да бъдат направени само от специалист, като се вземат предвид много други фактори.
Катрин Терновая
psihoterapevtka
Човек може да говори на глас, ако в момента има много мисли - и разсъжденията му помагат да ги оправи и да реши проблема. Това е подобно, например, при съставянето на списък със задачи. В допълнение, човек може да изпита интензивни емоции, а в отсъствието на събеседника (друг човек, който може да слуша и съчувства) разговорите със себе си могат да помогнат да се справят с тях.
Има и други ситуации - например, когато провеждаме въображаеми монолози с приятели или познати. Когато говорим със себе си в този дух, можем например да несъзнателно да репетираме сложен разговор (същите области на мозъка се активират както в истински разговор), а също така можем да намалим амплитудата на емоциите. Освен това, в такива моменти ние се чувстваме по-компетентни, помагаме да поддържаме себе си. В някои случаи, разговарянето на ситуацията на глас ви позволява да заемете позицията на наблюдател и да забележите важни детайли.
В същото време, насърчавайки себе си (“Остава малко, да го натиснем!”) Е умение, което се използва в диалектичната поведенческа терапия. Мажоретките ви карат да се чувствате по-добре в кризисна ситуация. На практика обаче хората се критикуват много по-често; понякога те повтарят думите, които са чували в детството си от някой значителен (един вид "вътрешен критик"). Също така клиентите се привикват да се карат, защото се страхуват, че ако спрат, ще станат „мързеливи“ и „слаби“. В такива случаи е необходимо да се развие нов модел на психично поведение - в терапията отидем в мажоретките.
Въпреки това, понякога говорите със себе си или коментирате действията си може да са симптоми на психотично състояние. Но в този случай други обикновено забелязват други промени в поведението на дадено лице - например, че той е разтревожен или извършва нелогични действия. Важно е да се разбере колко много разговорът със себе си се намесва в обикновения живот, но във всеки случай само лекар може да постави диагноза.
СНИМКИ:vegefox.com - stock.adobe.com (1, 2)