Здрави навици на треньора Владимир Долги-Рапопорт
В РУБРИКА "ЖИВОТ" питаме различни хора за здравословен начин на живот с човешко лице: говорим за важността да се грижим за себе си и за приятните начини да направим живота по-удобен. В новия брой, основателят на женското училище по футбол "GirlPower" Владимир Dolgiy-Rapoport разказва как яде, колко спи и как живее, за да се чувства добре.
Добро чувство за мен означава да се забавлявам.Почти няма дни, в които нищо да не боли и да спиш достатъчно, затова трябва да се задоволяваш с добро настроение.
УТИ СЕ ЗАПОЧВА С ЦИГАРИ(да, не е много здравословен навик). После - поща, пратеници, душ, чай, цигара отново. Никога не съм закусвал и не разбирам как хората могат да ядат нещо сутрин.
МОЖА ДА СЪМ И СТАВА КАТО ВЪЗМОЖНО ПО-КЪСНО, Пуша и имам навика да хрускам пръстите си. Опитах се да се отърва от него - не работи. Останалите навици да се хвърлят, докато не искате. Въпреки че, ако спрем да пуша, сигурен съм, че ще бъде хубаво.
Аз почти не пияи ако все още го пия, тогава лека нефилтрирана бира, бяло вино или уиски.
Имам двама сина. Преди пет години създадох за тях футболна академия, а сега тренират там три пъти седмично.
Вече много дълго не мога да забравям себе си правя упражнения сутрин. От друга страна обучавам деца и възрастни 16-18 часа седмично. Това е достатъчно за поддържане на формата, но, разбира се, е необходимо да започнете да правите сутрешни упражнения.
Най-странният вид спорт е RUN.Опитвах се да бягам много пъти и дори организирах четири големи състезания, но не можах да започна сам. Веднага се отегчавам и нямам достатъчно действия. Ти тичаш, километър, ти тичаш друг, мислиш за нещо, най-накрая измисляш нещо - и точно сега искаш да започнеш да го въплъщаваш и все още трябва да тичаш обратно. В резултат на това се обаждате на Uber.
От всички принципи на най-голямата битка Мисля, че фразата "здравето не може да купи." Всеки купува здраве: някой във фитнеса, някой в аптеката и някой в Бали.
НЕ ПОКАНА НА АЛКОХОЛИЗЪМ,пристрастяване или безделие, но във всички ви е необходим здрав разум. Не яжте захар, не смесвайте храна, изливайте студена вода, яжте и спите с часове - всичко това изисква много усилия и време. Ограничавам се да се опитвам да ям повече месо, но по-малко брашно, и да избягвам бързото хранене (въпреки че просто няма къде да ям).
ОТНОВО САМО СЪДЪРЖАНИ САМО СВЕТОВНО ПРЕПАРАТНА ХРАНА и ако е възможно, не яжте в столовете, където ястията се приготвят за няколко часа напред. Обичам толкова много пресни зеленчуци, че изобщо не мога да ям застояли. По същата причина рядко поръчвам салати: дори и в скъпи ресторанти рядко се сервират добри пресни зеленчуци. Децата в диетата също имат много зеленчуци и плодове, включително есен и зима, когато нямаме слънце.
ПРЕДИ ДЕЙСТВИЕТО НА ТЯЛОТО НЕ Е, сега боли на различни места с незавита редовност, а нараняванията вървят по-бавно - така осъзнавам възрастта си. Освен това нищо не показва, че вече съм над 30 години.
ЕДИН ДЕН СЕДМИЦА, НА КОЯТО МОЖЕ ДА ИЗПОЛЗВА 12 ЧАСА - тогава в останалите шест дни има достатъчно четири или пет часа сън. Ако нещо се случи и трябва да преминете към много тежък режим, мога да спя два часа през нощта и два през деня.
КОГАТО АЗ СЪМили не мога да се справя с емоциите, това ми помага да стисна пръстите на краката. Тя работи по забавен начин от гледна точка на контролиране на стреса - това ви кара да обърнете главата си.
След работа, футболни тренировки и игри почти няма време за почивка. От друга страна, както игрите, така и тренировките зареждат толкова много, че има достатъчно енергия за работа. Освен това, децата ми дават усещане за пълнота на живота - те са най-добрите ми.
Необходимо е да се прави това, което носи удоволствие.Скучен боклук и така имаме достатъчно.
