Сълзи като терапия: жени и мъже за изразяване на емоции
Емоция е важна част от нашия живот въпреки че в различни времена и в различни култури тяхното проявление беше и остава табу. Наскоро открихме какво мислят учените за еволюционното значение на сълзите и защо психолозите са съгласни, че плачът е нормален. За да подкрепим теорията с житейски опит, разговаряхме с жени и мъже от различни възрасти и професии за това какво място в живота им взимат сълзите и защо това просто чувство не допринася за тази проява на чувства.
Често плачех в детството, сега плача много. Най-трудните сълзи - от самосъжаление. Най-често те се случват у дома, със семейството и в тези условия е най-трудно да се успокоя. Когато усещам, че някой се притеснява за мен и започва да съжалява, това е всичко, не мога да бъда спрян. Дори и да отидете в ъгъла, за да се успокоите, те продължават активно да ви съжаляват. Напоследък си помислих: ако ми е толкова трудно да се противопоставя, тогава може би трябва да направя обратното: хвърли майка ми в прегръдка и да се предадеш на сълзи? Мама беше объркана, когато се приближих до нея, като изгорих супата си и ридаех театрално. Странно, но помогна да се успокои.
Друго нещо - на работа. На същото работно място бях младши служител, всички обичаха (и ме съжаляваха), затова продължих да плача. Когато сменях работата си, осъзнах, че никой друг не знае какъв вик съм и имам шанс да се подобря. Сега, когато започвам да съжалявам за себе си, се опитвам да спра да мисля за това, което ме е наранило. Най-много обичам „бързите“ сълзи: отпуснах малко - и това е достатъчно. Това се случва, когато си спомням нещо, което вече изпитвах, с което се справях, но все още се чувствам малко съжалявам за себе си. В такива случаи просто преминете към друга тема. Така или иначе, други забелязват, когато имате очите на мокро място. Тук най-важното за мен е да не давам на всеки шанс да ме съжалява. - Карахме! - Това е всичко.
Има сълзи, за които хората не се срамуват: например, ако филмът е тъжен, когато някой е умрял, или напротив, ако причината е щастлива (когато някой се ожени). Такива сълзи са много редки за мен, дори малко наранени: когато изглежда подходящо да плачеш, не можеш. Като че ли всичките сълзи са похарчени за глупости и сега чакат, докато се натрупат. След голяма част от вика се чувствам много добре. Някой крещи по време на стрес, плача. Нервната система се отпуска, сякаш се рестартира, и усещам прилив на сила.
Когато бях дете, когато нараних главата си срещу масата, дядо ме помоли да ме успокои: масата ли остана цяла? Почти винаги работи и дори като дете не бях особено свиреп. На 14-годишна възраст спрях да плача. От всичко, което предизвика сълзи в детството ми - досада, болка, изобилие от емоции - започнах да се ядосвам и да се възмущавам. Дори в най-трудните ситуации от психологическа гледна точка (например, когато починали роднини) не плачех - през цялото време бях просто сънлив.
На около 20 години започнах да показвам изключителна чувствителност, докато слушах музика: в очите ми дойдоха сълзи, в гърлото ми се появи бучка, но в същото време сърцето ми изобщо не беше тъжно. Такива сълзи от музиката - следващата стъпка след гънките, но с ясно изразен меланхоличен цвят. Можете да сложите сълза под тъжния албум на PJ Harvey, а под докосващата ария на Мария Калас можете дори да достигнете до изразеното подуване на носа и лицето. Вярно е, че тя никога не продължава повече от пет до седем минути. Същата музика действа по различен начин по различно време: мога да се радвам на песента, върху която миналата седмица хвърлих лек вик. Всичко зависи от житейската ситуация и от вътрешната топлина. Можем също така да подчертаем опияняващите сълзи: алкохолът допринася за еманципацията (често не е много здрава), а в пристъп на самосъжаление и неговите "нечовешки" обстоятелства, гърлото също може да се приближи.
Понякога е изцеление за плач, въпреки че ме научиха, че не е дело на мъж да си позволим такива изрази на емоция при общуването с други хора. Но за дълго време, за да плаче от скръб или трагедия, ми се струва, че е опасно. Докато си плачеш, си много уязвим, но трябва да се опаковаш - и бързо да се откъснеш от мрачните житейски обстоятелства или поне да промениш отношението си към неизбежното. Сега физическото удоволствие, подобно на удовлетворението от сълзите, извличам от смеха. Ако видите причина да се смеете, когато се използва за натоварване, възможно е с времето реакцията на стрес да се смекчи.
Последният път, когато се разплаках, прочетох статия за момичета, които брутално убиваха животни. Уплаших се, че децата растат садисти. Програми за сираци и сираци, несправедливо обидени хора или животни често предизвикват сълзи в мен. Но като цяло рядко плача. Сега работя като педиатър, но преди това съм работил 20 години в детско отделение за интензивно лечение и през това време видях много човешка мъка. Нещо от историите на пациента ме боли много, нещо почти незабелязано. Но във всеки случай аз винаги се опитвах да не се гмуркам дълбоко в мъката на другите: това би попречило на работата ми. Ръководителят на реаниматорите трябва да работи трезво, да мисли ясно и да взема решения бързо, а съжаление и емоции в това много се намесват. Може да е много трудно, но все още е работа. Когато пациентите са болни, лекарите изобщо не плачат: това не е просто някакъв код, а професионална характеристика. Смъртта в реанимацията е възможна и обичайна, затова тук винаги са готови за това. И ако се поддадете на чувствата и ридайте след всяка смърт, можете да влезете в психиатрична болница.
В личния си живот се грижа за сълзите си с разбиране: аз не съм робот, имам емоции и ако се тревожа за тях, това означава, че живея. Все още се опитва да плаче сам. Не мисля, че сълзите са слабост, която не може да се покаже, но това е емоция, но защо външните хора трябва да знаят за моите чувства? Това е моята лична позиция. Чувствам се неудобно, когато ме съжаляват, мога да го позволя само на моя човек и се опитвам да не злоупотребявам с чувствата му. Разбира се, плача на рамото на един приятел, но за мен това е краен случай. Когато трябва да се чувствам дълбоко в обществото, изглежда, че съм станал по-разбираем и близък за тях, но не с всеки, готов съм да се доближа. Сълзите са много различни - искрени и неискрени. Ако някой плаче до мен, аз със сигурност ще покажа участие и ще ви помогна, но ако чувствам лицемерие и театралност, желание да получа печалба или съжаление, ще остана безразличен и просто ще си тръгна.
Свободно плача, ако има причини за това. За щастие, под формата на "не можех да го понасям, прекъснах и плаках" почти няма. Има два начина да плача, които редовно използвам. Първо, много е приятно да плача след добър филм. Последният път беше от снимката "Човек - швейцарски нож", преди това - от "Добре е да си тишина". Като цяло, тези филми не са много, но, например, карикатурите на Pixar понякога изглеждат изтръгват целенасочено. Вместо да "изстискаш сълза", можеш да кажеш по-патетично: да предизвикаш катарзис. Тоест, ако едно произведение на изкуството има склонност да ме безпокои, не се противопоставям особено. Вторият начин да плача е доста необичаен. В края на един особено труден ден сядам да медитирам и се опитвам да отпусна лицевите мускули. Ако работи, сълзите ми започват да текат. Това продължава няколко минути, след което можете да медитирате по обичайния начин. Не знам откъде идва това умение, тя е сравнително нова за мен. Тя облекчава стреса много добре.
Предпочитам да изпитвам дълбоки чувства без свидетели. Мога да си представя, че напускам киното в сълзи, но например ще изпитам смъртта на любимата ми котка сама. Това се отнася за всички емоции, а не само за сълзите. В работата си не задържайте чувствата си, но прегръщането и плача с всеки клиент не е най-добрата идея. Една от задачите на терапевта е да издържи всички емоционални прояви на клиентите, включително сълзите. Ако терапевтът започне да плаче в отговор, може да се подозира, че е твърде замесен в ситуацията и не може да се справи с нарастващите емоции. Терапевтът трябва да каже с цялото си лице: "Е, да, ужас. Но не ужас, ужас." Вероятно затова се опитвам да не плача публично: много хора страдат от тежки негативни емоции, те се опитват бързо да поправят или да спрат всичко. На собствената ми терапия аз, разбира се, плаках, въпреки че предпочитах да го правя след сесията. И веднъж се качих под масата и извиках за два дни с почивка за храна и сън.
Години преди 12 години плаках редовно. За мен това беше един вид решаване на проблеми. Тя извика - всички се уплашиха, почувстваха вина и направиха отстъпка. Но тогава реших, че въобще не ми харесва. Започнах да си казвам, че сълзите наистина не решават проблемите и непрекъснато плачеха. Едва ли мога да си спомня кога беше последният път. Не че нямах причина да плача - вероятно, винаги можете да намерите причина. Струва ми се, че плачът с някого е грозен, а понякога дори и показен.
Когато бях в училище, имах съученик, който почти всеки ден хвърляше гняв със сълзи, сополи и други чар и винаги ме вбесяваше. Тя можеше да плаче от не особено значителни две и да се успокои след няколко минути. Поради това винаги си мислех, че тя е ужасно неискрена. Като цяло, за мен сълзите са нещо много лично: ако плачете с някого, това означава, че или имате доверие на този човек, или нещо наистина сериозно се случва с вас.
Всеки ден ни се случват много неща, а понякога се случва и да се разстроите много, да нямате време да мислите за ситуацията - и изведнъж усещате огромна бучка, която се издига до гърлото и очите ви са на мокро място. За да не плача от хора, в такива ситуации се опитвам да се ядосвам колкото е възможно повече. Няма значение кой или какво: за себе си, за другите или просто за ситуацията. Ако се окаже, тогава желанието да плаче веднага напуска. Но все пак понякога е необходимо да плаче. Помага да се изхвърлят натрупаните отрицателни и да се отпуснат. В такива случаи е необходимо наблизо да има много близък човек, който да чуе оплакванията ми, да погледне червеното ми лице, да даде салфетка, да ми удари главата. След това, определено става по-лесно за мен и има сили, които все още да ставам и да отида за решаване на проблемите ми.
В детството - вероятно като всички останали - плаках достатъчно често и най-често от несправедливост (може би въображаема). "Е, уволни медицинските сестри! ..." - такова недоразумение ме заби в ужас и отчаяние. Когато бях тийнейджър, любимата ми баба умря и някак си не разбрах веднага. И веднъж отидох на гробището и си спомних как ми каза за задгробния живот - и тук тя започна да плаче, влизайки в плач все повече и повече, докато тя започна да плаче с плач, молейки я за прошка. В същото време си спомням, че с облекчение почувствах някаква неловкост, почти срам, че ревях като селска баба. Дори тайно се огледах - вижда ли някой.
По-късно, като възрастен, присъствал на погребение и реквием, понякога се канех да плача от мъка. Появиха се сълзи, но никога не стигнах до такъв тъжен екстаз, както при гроба на баба ми. Изключение е смъртта на най-добрия ми приятел през януари 2010 година. Бях на турне в Южно-Сахалинск, когато научих за неговата смърт, и изведнъж почувствах такова сирачество, такова изоставяне, че цяла нощ се разплаках в хотела. Дори ме удариха на вратата - как да помогна? Благодарих, извиних се, но сълзите продължиха да текат.
За драматичен актьор са необходими сълзи. С очите си можете да хванете светлината на прожекторите, но е идеална, когато сте толкова въвлечени в съдбата на героя, че сълзите ви са реални. В случай на "сухи очи" има надежден начин: прехвърляне на собствената съдба (загуба на любим човек или друга скръб). Понякога си спомням как бях отделен от селското си куче, когато дойде време да замина за Москва: те я вързаха около къщата, но тя се втурна след мен към станцията с разкъсано въже. Без да ни остави да се сбогуваме, аз бях избутан в вестибюла и хвърлен в езерото. Извиках и извиках, наричайки фашистите цялото превозно средство на нечувствителни възрастни. С възрастта, изглежда, ставам все по-чувствителен и ненужно сълзлив. В моята практика се случва събитията от работата да бъдат изтласкани до сълзи на съчувствие към художник. Тук трябва да се въздържам с цялата си сила, като си спомням правилото: "Публиката в залата трябва да плаче, а не артистът на сцената."
снимка: bestvc - stock.adobe.com