Списък за проверка: 9 знака, които работят твърде много
Александър Савина
Миналата седмица японската телевизия NHK публикувано резултатите от разследването на смъртта на журналиста Мива Садо. Следователите заключават, че жената е починала от задръствания: през този месец тя е работила за 159 часа над нормата. На японски, за смърт на работното място, има дори специален термин - "karos". В Русия нещата са по-добри, но любовта към обработката също се насърчава - и въпреки че всички разбираме, че работохолизмът, както и всяка зависимост, е опасен, много хора все още смятат, че работата за износване е единственият възможен вариант. Казваме как да разберем, че работите прекалено много и е време да предприемете действия.
1
Проверявате електронната си поща в вечер и през почивните дни.
Сигурен знак, че работите повече, отколкото трябва да бъде, е навик да проверявате служебната поща по време на неработно време: вечер, рано сутрин, през почивните дни и на почивка. Поради смартфоните ни става все по-трудно да се откажем напълно от работния процес: съобщение с неотложен въпрос в куриера може да се появи поне в шест сутринта, поне в един сутрин. Разбира се, всеки има извънредни ситуации, когато чакаме важно писмо и трябва да проверяваме имейл на всеки пет минути. Но ако не можете да прекарате вечерта, без да виждате нови съобщения до вас, малко вероятно е вашата работа и личен живот да са балансирани. По-често си спомняйте общата фраза: добър работник е отпочинал работник.
2
Вие говорите и мислите само за работата
Всичко се случи в ситуации, в които беше невъзможно да се мисли за нещо друго, освен за работа: затваряне на тримесечието, безсънна нощ преди предаването на проекта, рязко изместен краен срок и още по-надолу в списъка. Друго нещо е, ако ви е трудно по принцип да се откажете от потока от дела, дори когато няма спешни задачи, а безпокойството поради специфични проблеми влиза в категорията на натрапчивите мисли. Често ни се струва, че колкото повече часове прекарваме на работното място, толкова по-ефективно се справяме с делата, но това не е така: от време на време е полезно да се „изключи“, за да се разгледа решението на проблема с нов поглед.
3
Не можеш да спреш
Сигурен знак за всяка зависимост, включително зависимост от работа: отнема ви повече време, отколкото сте планирали. Ако си мислите, че всяка вечер ще се задържите за около пет минути след работа, бързо ще завършите едно важно нещо, но в крайна сметка ще прекарате още час и половина в офиса - това е причина поне да преосмислите навиците си и ежедневните си обичаи. Ако редовно се чувствате зле поради факта, че сте „направили малко работа” и често мислите, че не правите достатъчно, въпреки че обстоятелствата не изискват такъв ангажимент, това е още по-тревожно.
4
Вашето самочувствие силно зависи от успеха в кариерата.
Трудохолизмът често се свързва с ниско самочувствие: тези, които са пристрастени към работната зависимост, смятат, че ще се чувстват по-добре, ако работят повече и показват невероятен резултат. Разбира се, това не означава, че не трябва да се стремите към успех в кариерата - просто е важно да разберете, че не само успехът или неуспехът ви определят, но като цяло качествата, които демонстрирате в работата си, са само част от това, което сте. И със сигурност стойността на вашата личност не се измерва с бонуси - и с броя на отработените часове.
5
Вашите интереси са ограничени до работа.
За мнозина кариерата заема първото място в списъка на приоритетите - и това е легитимен избор точно както всеки друг. Трудно е обаче да си представим човек, който няма абсолютно никакви други задачи и хобита в живота - в крайна сметка, малко хора физически успяват да работят 24/7 без почивка. Има още повече причини да се мисли, ако работата е далеч от единственото нещо, което ви интересува в живота, но изобщо не разбирате какво да правите освен това в свободното си време, или ако се опитате да спрете и да се отпуснете, вие сте покрити с паника.
6
Трудно е да делегирате задачи
Най-сигурният начин да затънете в безкраен поток от задачи е невъзможността да се делегират неща, които могат да се дадат на някой друг. Ако за вас е толкова важно да контролирате процеса, че не можете дори да мислите за работа с някой в екип, ако сте сигурни, че ще правите всичко по-бързо и по-добре от себе си, отколкото ще обясните нещо на другите, трябва да разгледате по-отблизо - а не приемате ли твърде много? Възможно е резултатът да е по-добър, ако споделите процеса с някого.
7
Вие поставяте служебния случай над лично
Не става дума за лъжата като в училище, че сте болни и отивате в киното в понеделник следобед - в края на краищата, за тези, които не обичат да седят в офиса от девет до шест, винаги има възможност за гъвкав график и свободна практика , Друго нещо е, ако работата започна сериозно да се намесва в личния ви живот: вместо да ходиш на вечер, да посещаваш родителите си или да пиеш кафе с приятел, постоянно избираш да прекараш още няколко часа в офиса; и роднините се оплакват, че работата отнема цялото ви време. Ако освободите време не за почивка, а за да работите повече, трябва да помислите внимателно за графика си.
8
Работата вреди на вашето здраве
При цялата важност на работата тя не трябва да влияе върху качеството на живот. Много сериозен знак, че работите ясно повече от цената, навика да пренебрегвате здравето. Симптомите могат да бъдат различни: някой има огромно чувство на вина за това, че трябва да отиде при лекаря по време на работното време, без значение колко сериозен е проблемът, че е неудобно за някой да отпусне болест при висока температура, някой разбира, че би било полезно спорт и достатъчно сън, но ден след ден не може да отдели време за това. Това включва и пристрастяването към вечеря, не гледайки нагоре от монитора, или напълно забравете за храната.
9
Срамуваш се да отидеш на почивка
В много компании служителите нямат възможност да отидат на почивка за повече от две седмици подред - а понякога и по принцип да прочистват всичките четири седмици. Въпреки това, за някои може да е трудно да си позволят такава кратка почивка: ако се чувствате виновни за това, че не контролирате работните процеси точно сега и се притеснявате, че предполагате, че работите, макар и да имате законно право да почивате по-сериозно, отколкото изглежда.
снимки:jeep5d - stock.adobe.com, Урос Петрович - stock.adobe.com