Аналитикът на здравословните навици Артем Герасименко
В РУБРИКА "ЖИВОТ" питаме различни хора за здравословен начин на живот с човешко лице: говорим за важността да се грижим за себе си и за приятните начини да направим живота по-удобен. В новия брой, анализаторът и спортист-аматьор Артем Герасименко, основател на инициативата SotsioBeg, разказва какво яде, къде тренира и как живее, за да се чувства добре.
За мен доброто съзнание е свежа главас ясни мисли, лекота на движение, положителна нагласа, дори дълбоко дишане и желание за включване на музика. Тежест или болка по време на движения, дискомфорт в тялото, сънливост и необяснен гняв - това е, когато е вярно обратното.
ДЕН НАПОЛАГА ОТ ВОДА: душа и напитки (предпочитат бутилирана вода). Ако това е „спортен“ ден, можете да се къпете след тренировка или в басейна. След това - поща, социални мрежи, новини.
ДО 26 ГОДИНИ НЕ МИСЛИ ЗА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ - Спортът беше забавно за мен. Тогава разбрах, че ако не започна да променям нещо, ще се влоши. Започнах да тичам много, завърших се в десетки състезания, бях четирима маратона - един от тях на леда през замръзналия Байкал.
ЗА ТОЗИ ПЕТ ГОДИНИ, КОГАТО АКТИВНО ПРАВЯ СПОРТА, Започнах да се харесвам повече. Все още имам отворени въпроси за себе си и има повече от тях.
РАБОТИМ В ЕКИПА НА ЦЕНТЪРА ЗА СТРАТЕГИЧЕСКО РАЗВИТИЕ изготвя нова икономическа програма за страната. Преди това прекарах две години в московското министерство на транспорта. Това е седнало място, редовни срещи и денонощен анализ.
През цялото това време аз паралелно разработих проекта "SOCIOBEG": Като част от тази инициатива, провеждането на обучения се превръща в начин за социализиране на сираците и накрая им позволява да се срещнат със своите съседи. През лятото, съвместно с Авангардния център, стартирах История на спорта, серия от джогинг обиколки из Москва. Щастливите лица на учениците и интересът на архитектите, които дойдоха на обучението, са по-важни за мен, отколкото просто възможност за бягане.
Трудни за мен да подкрепя здравословната рационалност. Храната често се превръща в начин за облекчаване на стреса, възнаграждава се за нещо, същото важи и за алкохола. Опитах се да преброя яденото в приложението, работи. Веднага след като бях убеден в това, вниманието се измести, така че навикът никога не се появяваше.
СЕГА, ПОВЕЧЕ ПОВЕЧЕ ПОВЕЧЕ ПЛУВАНЕ и открийте спортен велосипед. С други думи, дрейф в триатлон. Планирам да завърша олимпийската дистанция следващата година, ще има много тренировки.
ПЪТУВАНЕ И ПЪТУВАНЕ, ОТНОВО спортувам. Да преминете през нов град е възможност да го опознаете по-добре и да започнете да се движите по-бързо в него. И в много градове можете да намерите шикозни басейни: в Батуми, това, с изглед към морето, се намира на покрива на търговски център, а в Вроцлав е скрит в историческа сграда.
ЗАЩОТО ИЗПОЛЗВАНЕ НА БЪРЗОТО ИЛИ ИНШЕТО ДРУЖЕСТВО изображението на желаната риба с билки може да се разтвори в реалност от хот дог и парче торта. В този случай възниква вътрешен конфликт. Един ден след банкет на форум в Женева, един колега се обърна към мен и ми каза, че не вярва, че ям толкова много вредно: "Вие сте спортист и сте за здравословен начин на живот." Беше малко неудобно.
НАЙ-ПО-ДОБРИТЕ СЪВЕТИ от гледна точка на здравето, което някога съм получавал, не се качвайте, докато раменните връзки растат заедно. Мама каза това, но не послушах. В младостта си карах на различни табла, прекарах около пет години в травматични центрове и в оперативни звена. Сега, два или три пъти през зимата, си позволявам леко забавление на сноуборд, но без фанатизъм.
Не виждам смисъла в крайните ограничения. Видях хора, които много се тласкаха в рамката, без да позволяват отстъпки. Това упражнение е за силните, но поради това акумулира отрицателен опит.
ЗА ПСИХОЛОГИЧНО ЗДРАВЕ ВАЖНО ВСЯКА ОКОЛНА СРЕДА и работа, сумата на нашите вътрешни и външни емоции: от общуването с хората, движещи се из града, от удобството на настилките и чистотата на дръжките на вратите в офисите. За себе си и близките си се опитвам да изградя живот по такъв начин, че да минимизират натиска върху психиката, аз съм много чувствителен към това. Но в същото време обичам метрото!
