Twerk, хип-хоп и дискотека: Танцови тренировки за енергично утро

текст: Ксюша Мурлыкина

Научно доказано и доказано на практика: танците перфектно влияят на състоянието на тялото - както физическо, така и емоционално. Те помагат да се намери баланс в организма, да се развие координация на движенията, да се повиши самочувствието и дори да се намали рискът от заболявания на мозъка при възрастните хора. И всичко това, защото в танца еднакво важна роля играе мозъка и тялото. Предлагаме да разредим спортната рутина с енергични танцови тренировки и в същото време да научим няколко движения, които ще бъдат полезни на дансинга.

Хип-хоп

Не само монотонното усукване помага на пресата в добра форма. Тази кратка тренировка се състои от прости хип-хоп движения с ритмична музика. Във видеото има субтитри, така че можете да изключите звука, да поставите любимата си песен вместо това и да се почувствате като Джесика Алба във филма „Мед“.

дискотека

Хората са разделени на два типа: някои започват да движат телата си, когато чуят диско-ритми, други игнорират забавлението - като френски булдог на фона на това видео. Ако принадлежите към първия лагер, не се колебайте да започнете тренировката си - половин час на ефективни аеробни упражнения.

Afrobeat

Развеселете, без да напускате дома си: Keira Lachet предлага интензивна тренировка за afrobit. Бързите ритмични движения, насочени към изработване на мускулите на кората, краката и бедрата, ще доведат тялото до тонус след десет минути.

Фитнес за танци

Обучение под безсмъртния хит J Lo с елементи от латиноамериканския танц. Първоначално движенията може да изглеждат трудни, но целият урок се състои само от един пакет, така че след второто или третото повторение вече се чувствате като богиня на самба.

Tvork

Twerk остава на върха си. Ако преди да сте помислили, че е само разклащане на задните ви части, 20-минутна тренировка ще разшири знанията ви. Във видеото момичето обяснява стъпка по стъпка как да извършва всяко движение, така че вие със сигурност ще запомните незабавно чифт пакети.

снимка: Nike