Здрави навици на певицата Сати Казанова

В РУБРИКА "ЖИВОТ" питаме различни хора за здравословен начин на живот с човешко лице: говорим за важността да се грижим за себе си и за приятните начини да направим живота по-удобен. Героинята на новото издание е певицата Сати Казанова, която ни разказа за медитацията, режима на обучение и вегетарианската храна.

Вече пета година практикувам атма крия йога. Това е възможност да работите с ума, способността да го успокоите и контролирате. А умът, който е успокоен и контролиран, може да направи всичко. За мен йога не е просто прищявка и забавление - тя е част от мен. Тази йога, която познаваме като физическа култура, е само хилядна част от тази огромна философия.

Много навици, които считам за полезни стана част от живота ми. На сутринта вземам студен душ - втвърдява се и веднага се събужда. По-голямата част от времето, след като правя медитация, в зависимост от това колко време имам, може да е тридесет минути, час или половина.

За мен политиката и религията са напълно безинтересни - Йога извън тях. От март миналата година аз самият бях учител по атма крия йога. В онзи ден, когато научих, че съм арестувал човек, който току-що е преподавал, не можех да мълча. Оказва се, че моята дейност може да бъде призната за мисионер. Законът ми се струва непълен, тъй като спори с Конституцията на Руската федерация, която провъзгласява свободата на избора и религията. Невъзможно е да се лиши човек от възможността да получи знание така, както той иска и къде иска.

Не ми харесва фитнес залата. Двадесет до четиридесет минути правя набор от упражнения, които се променят: може да бъде йога с пилатес, например. Най-често занятията ми се основават на дъски - тя структурира тялото, отнема минимум време и дава максимални резултати. Започвам с “поздрав към слънцето” (суря-намаскара), който затопля тялото добре и ми помага да се чувствам енергичен.

Аз съм вегетарианец, докато експериментирам с диета и се опитайте да слушате тялото ми. Имах период, когато ядох много различни каши на вода: от киноа, зелена елда, семена от чиа. От лятото се опитвам да направя шейкове от зеленчуци, зеленчуци, плодове и плодове. Чувствам се много по-добре - нуждата от освежаващи напитки, като пуер или кафе, просто изчезна.

Липса на протеин - Често срещан проблем с вегетарианците. За да не се случи това, аз ям рафинирани конопени семена, които съдържат много протеини и важни аминокиселини - докато те лесно се усвояват.

Аз съм бунтовник и като много хора страдам от факта, че режимът изисква дисциплина. Единственото нещо, в което се насилвам, е моята духовна практика, медитация.

Човек е толкова направен, че обича да нарушава забраните. Затова преговарям със себе си: например, ако аз абсолютно не искам да се занимавам с тялото, тогава предлагам да направя някакво упражнение. Започвам с пет минути занятия, встъпвам в гняв и си казвам: "Виж, просто трябваше да започнеш!" Още десет минути, а след това още една - и програмата поне завърши.

Системата за възнаграждение е важна. Например, искам да направя нещо, а в замяна си обещавам да отида на масаж. Най-важното не е да се заблуждава: имаше период, когато го правех, и това много силно засегна целия организъм.

Най-здравословният подход е сложен. Опитвам се да обърна внимание на тялото си, но между часа на медитация и часа на физическата активност ще избера медитация.