Инструкции: Как да се отървете от ревност
Ревността е болезнено чувство. Не само защото ни кара да страдаме. Струва си да признаем, че сте ревнив (а), тъй като върху вас попадат нежелани обвинения в притежание, ниско самочувствие, страст за контрол и мания за взаимоотношения. Съвети ревнив любов да започнем с думата "лесно". Въпреки, че те не са нещо, което не е лесно да се постигне, а често и невъзможно - „Просто се отвлечете“, „Просто си намерете хоби“, „Просто не мислете за това“. Това не означава, че си обречен да страдаш от ревност през целия си живот: да се отървеш от чувството на ревност или поне да го отслабиш. Вярно е, че това ще изисква много време, вътрешна работа и евентуално преглед на отношенията им с партньор. Казваме ви къде да започнем и как да действаме.
1
Откажете се от контрол
Трябва да започнете с това. Няма значение дали ревността ви е оправдана или не, и дали вашият партньор наистина се интересува от някой друг. Първото нещо, което трябва да направите, е да спрете да играете нечестната игра, в която ви привлича ревността. Контролът върху действията на партньора създава илюзията, че вие контролирате ситуацията. За съжаление (или за щастие) не е така.
Няма значение как контролирате партньора си: наблюдавайте страницата в социалните мрежи, влизайте в неговия телефон, хаквате кореспонденцията си или по невнимание питате: „С кого разговаряте? след всяко повикване. Всичко това по принцип не засяга дали партньорът ще ви промени или не. Е, или леко увеличава вероятността - ако не предателство, то поне отчуждение. Защото постоянният мониторинг показва вашето недоверие и увеличава напрежението в двойката.
Също така е тъжно, че контролът функционира като затворена, самоукрепваща се система. Ако в кореспонденцията, изходящите обаждания, нещата, нещо „престъпно“ се открие, контролиращият човек разумно стига до заключението, че е бил прав и това означава, че трябва да удвои бдителността си. Ако не, желанието за контрол все още не отслабва: сега всичко е наред, но изведнъж той (а) просто е изтрил (ла) съобщението? Ами ако следващия път там? Трябва да знаете.
2
Излезте от отношенията на конкуренцията
Ревниви хора са привлечени в постоянна умствена конкуренция. Нещо повече, очевидно е нечестно, защото само един човек сравнява качествата си с най-добрите качества на десетина души: А. печели повече, Б. е много атлетичен, а В. е душата на компанията, а не само аз. Ревнивите мъже обикновено приютяват болезнената идея, че обичат само най-добрите. Особено склонни към това са хората, в чието детство им липсваше стабилна обич и безусловна любов. Тъй като едно дете не може да живее без родителска любов, или поне да се надява на него, той има идеята, че любовта трябва да бъде спечелена, да бъде най-специалната.
Такива хора, които са зрели, наистина постигат много: изучават се добре, печелят награди на състезания или олимпиади, помпат мускули, постигат впечатляващи успехи в работата си. Но това не им носи чувството, че сега те най-накрая заслужават любов. Страхът от загуба на любим човек, в който са живели по-голямата част от живота си, не навлиза никъде. И изглежда, че конкуренцията трябва да продължи - за да се намалят поне тези рискове.
Да се откажеш от постоянната конкуренция не е лесно, а необходимо. Възможно е да се нуждаете от помощта на психотерапевт. Научете се да мислите, че можете и трябва да обичате точно сега. Точно или както сте. Те обичат не за прави крака, перфектна форма на ноктите или за зашеметяваща кариера. Истинският човек има право да бъде жив и различен. Не е нужно да се състезавате за любов, а ако сте недохранени, това не означава, че не сте достигнали ниво. Това означава, че съществува неравновесие в отношенията, което трябва да бъде коригирано. Но за да направите това, не е задължително да отговаряте на някои изисквания. Можете да започнете сега - така че преминете към третата стъпка.
3
Запитайте се какво липсва в една връзка.
Ревност може да се появи там, където няма достатъчно уважение и сигурност. Например, сравнявате се с други хора, каузично критикувани, за да се чувствате по-зле от някого. Или вашият партньор постоянно изчезва, затръшвайки вратата и напускайки къщата, като го използва като аргумент в спора - и след това отказва да обясни къде е бил. Това е лош и тревожен знак. Подобно поведение е емоционално насилие. Съвсем нормално е да се запознае с любимия човек къде и с кого сме и кога ще се върнем у дома (не всяка минута, разбира се, но в рамките на час или вечер). Ако това е вашият случай, може би проблемът не е никак ревност, а нездравословни отношения.
Ако вашият партньор флиртува с някого на парти, изпраща SMS или снимки на игриво съдържание, прекъсва разговора ви за половин час, за да се заключите в кухнята и да се грижи за телефона, и всичко това ви обижда - това означава, че вашите двойки нямат достатъчно ясно определени правила какво е допустимо и кое не. Някой спокойно се позовава на такива прояви на внимание към други хора и това боли някой. Трябва да разработим общ кодекс от правила, който ще се прилага и за двама ви.
Сравнявайки ви, партньорът ви привлича в конкурс, в който не сте дали съгласието си да участвате. Опитайте се да не се съгласите и да си припомните това, когато това се случи. Пригответе една широка и за предпочитане кратка фраза и я повторете всеки път, когато осъзнаете, че сте станали участник в състезанието, например: "Съжалявам, мразя да се сравнявам." Фразите "Е, какво от това?" и "Не искам": "Маша има цяла къща, която блести" - "И какво от това?" - "Можете също да опитате, ние нямаме апартамент, но свинско" - "Не искам." Внимание: ако знаете, че вашият партньор е склонен към агресия и дори повече към физическо насилие, по-добре е да не използвате тези тактики. Свържете се с психолог или кризисен център.
Ако всичко не е толкова лошо и няма пряко насилие във връзката, може би ви липсва някакъв важен компонент, който ще ви позволи да почувствате контакт с партньор. Може да липсват напълно различни неща: всеки има признаци на внимание, действия, думи, които се четат като признаци на обич и нагласа. За някои това са подаръци, кафе, приготвено сутрин, дълги искрени разговори, специални щрихи или секс, съвместен бизнес. Важно е да знаете какви символи на любовта са за вас. Чувствайки липсата на тези знаци, ние го възприемаме като неприязън и като причина за охлаждане често подозираме, че някой друг е очарован от нещо.
Типичен пример: партньорът започна да прекарва повече време на работа. Нямате достатъчно съвместно прекарва време, разговори и филми, прегърнати под килима. Това предизвиква чувство на изоставяне и в резултат на това ревност. Въпреки, че цялото не е толкова важно, дали той обръща внимание на нов проект на работа или на нов, красив служител. Важно е той да не ви го даде. За това си струва да се говори.
4
Говорете открито с партньор
В края на „одита“ вече трябва да е ясно за какво се говори. Може да е развитието на съвместни правила за поведение: какви са границите на допустимото флиртуване, възможно ли е да танцуваш с други хора на партита, затворени ли са твоите сексуални отношения за други хора? Може би трябва да признаете, че сте много чувствителни към определени прояви на внимание към трети страни: някой е ревнив на ласкателни коментари за външен вид, някой - за думи за интелектуални способности, и някой за докосване на майчина или бащинска грижа. В този случай вашият партньор трябва да е наясно с това, за да не ви нарани.
Или трябва да потърсите и да попълните липсващите "признаци" на обич: да отидете на кино или в парка през уикендите, повече време да споделяте вечерите, редовни разговори, комплименти, да излизате на светло заедно. Помага да се направят два списъка за всеки от вас: списък на действията и белезите на вниманието на партньора, които ви карат да се почувствате незабавно обичани или обичани, и „черен“ списък от сигнали, които, напротив, незабавно ви карат да усетите напрежение, ревност и отхвърляне.
5
Потърсете други точки на подкрепа
Много е полезно за ревнивите хора да изградят усещане за собствената си стойност и устойчивост. Ревността е характерна за онези, които се чувстват неудобно без постоянни „вливания” на любов и внимание отвън, потвърждавайки собствената си изключителност и необходимост за партньора си. По принцип това е нормално: всички се нуждаем от близки отношения, обич и топлина. Но с ревниви хора тази нужда често се изостря - всяка заплаха за целостта на двойката, реална или въображаема, веднага ги кара да се чувстват беззащитни и нещастни.
Всъщност вашият партньор може или не може да ви промени, да флиртува или да не флиртува с някой друг - всичко това не казва нищо за вас. Все още си добър, ценен и интересен човек. Затова укрепете и други точки на подкрепа, освен взаимоотношенията: правете това, което ви интересува, инвестирайте в работа и образование, търсете собствени хобита и таланти, общувайте с приятели. Ще се почувствате по-добре и ще премахнете "прекомерната тежест" от отношенията, които вече няма да бъдат единственият източник на внимание, грижа и подкрепа.
снимки: МЮНХ! - stock.adobe.com, Pakhnyushchyy - stock.adobe.com
